Belső csend

A rendszeres meditáció számos tudományosan is bizonyított előnnyel jár: fejleszti a kreativitást, erősíti az összpontosítás képességét, növeli a hatékonyságot, és hozzájárul testi-lelki egészségünk megőrzéséhez. A mindennapok rohanásában azonban sokszor nehéz időt találni arra, hogy fél órát is nyugodt környezetben, behunyt szemmel meditáljunk. Sokak számára ez akár lehetetlennek tűnik, mégis van rá mód, hogy a mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét mindennapi tevékenységeink részévé váljon.

A Belső csend című könyv erre kínál praktikus és könnyen követhető megoldásokat. A kötet a hétköznapi élethelyzetekben alkalmazható tudatosságra épít, és olyan gyakorlatokat mutat be, amelyek nem igényelnek különleges előkészületet vagy hosszú időt. A könyv arra ösztönöz, hogy a bennünk rejlő kreativitást és spontaneitást felhasználva tudatosan és örömmel figyeljük a minket körülvevő világot.

A gyönyörűen illusztrált kötet tele van inspiráló ötletekkel, amelyek bárki számára elérhetőek. Próbáld ki például a következőket: sétálj úgy, hogy nincs úti célod, élvezd a csokievést mindfulness-módra, ültess növényeket és figyeld, hogyan fejlődnek napról napra, vagy egyszerűen kapcsold ki a telefonod egy rövid időre, hogy újra kapcsolatba kerülj a jelen pillanattal. Mosolyogj, lélegezz mélyen, és engedd meg magadnak, hogy lassulj le egy kicsit!

A könyv olvasása és a benne található gyakorlatok végzése segít abban, hogy a rohanó hétköznapok közepette is megőrizd a belső egyensúlyodat, feltöltődj, és harmonikusabban éld az életedet. A Belső csend nem csak meditációs útmutató, hanem inspiráló társ is lehet, amely emlékeztet rá, hogy a boldogság és a nyugalom nem a jövőben vár, hanem a jelen pillanatban megtapasztalható.

A Michael Acton Smith által létrehozott Calm alkalmazás 2017-ben elnyerte az App Store "Év alkalmazása" címet. A könyvet a Calm alkalmazással együtt is használhatod.

További érdekességeket és gyakorlatokat találsz az angol nyelvű oldalon.