THE NEW YORK TIMES BESTSELLER

„Az év egyik legjobb könyve”

The Washington Post, Cosmopolitan, Publishers Weekly

Mit jelent együtt élni a múltunkkal?

Hogyan gyógyulhatunk meg a magunkban hordozott traumákból?

Mit jelent együtt élni a múltunkkal?
Hogyan gyógyulhatunk meg a magunkban hordozott traumákból?
Stephanie Foo, a díjnyertes rádiós producer támogató és szerető férfi mellett élte az életét, ennek ellenére mindennap pánikrohamoktól és visszatérő depressziótól szenvedett. Hosszú ideig kutatta, mi lehet a problémái hátterében, míg kiderült, hogy hangulatváltozásait a komplex poszttraumás stressz szindróma (komplex PTSD) okozta, amely akkor alakulhat ki, ha valakit éveken át traumák sorozata ér.

A szerzőt gyermekkorában verbálisan és fizikailag is bántalmazták a szülei, és bár abban a hitben volt, hogy már feldolgozta a múltat, rosszullétei rávilágítottak, hogy lelki sérülései továbbra is fenyegetik az egészségét, kapcsolatait és karrierjét. Diagnózisa után igyekezett mindent megtudni a komplex PTSD-ről. Magával ragadó könyvében személyes története mellett kutatásokat, sokféle terápiás tapasztalatot és kulturális perspektívákat is megoszt. Őszintén ír a felmenőitől örökölt traumákról, saját sebeiről, az emberi lélek sérülékenységéről, legfőképp pedig a gyógyulás lehetőségéről. Számot vet a múlt jelenre, az elme testre gyakorolt hatásaival, és megvizsgálja, hogyan parancsolhatunk megálljt a generációkon átívelő rossz mintáknak, berögződéseknek.

Singer Magdolna gyásztanácsadó felemelő interjúkötetének szereplői nem csupán elszenvedői és megkeseredett túlélői életük veszteségeinek, tragikus eseményeinek, hanem képesek meglátni és beépíteni személyiségükbe és mindennapjaikba mindezek hozadékait is. Történetük erőt ad és megmutatja, miként állíthatjuk fejlődésünk szolgálatába a bennünket érő csapásokat – hiszen életünk biztonsága törékeny, veszteségek, csalódások mindannyiunkat érnek.
---
Egy Down-szindrómás kislányt nevelő édesanya, aki fokozatosan felismerte, hogy gyermeke igazi ajándék.
Egy anya, aki életmentő fia elvesztésének fájdalmában vált költővé.
Egy vájár, aki súlyos ízületi betegségéből mások önzetlen segítésének köszönhetően meggyógyult.
Egy börtönviselt fiatalember, akinek sikerült jó útra térnie.
Egy vesetranszplantált nő, aki betegségének köszönhetően találta meg hivatását.
Egy fiatalasszony, akit négy kisbabájának elvesztése terelt az önismeret útjára, és tett hiteles segítővé.
Egy filmrendező, aki összetörte az arcát, fejét, kocsiját, de cserébe megtanulta, mi a szeretet.
És még 11 csodálatos történet.

Ajánlás:
„Talán az is hozzátartozik a szabadsághoz, hogy miként tekintünk a veszteségeinkre. Képesek vagyunk-e megtanulni átformálni őket, és végül nyereséggé alakítani, vagy ha ez nem lehetséges, legalább tanulni belőlük?” – teszi fel az élet egyik legfontosabb kérdését Judit, e kötet egyik főhőse, akit krízisek sorozata késztetett arra, hogy élete derekán szembenézzen gyermekkori és felnőttkori veszteségélményeivel. De miért akkora kihívás felfedezni, kiaknázni a gyászban, a krízisben rejlő erőt? Az elmúlt évtizedekben a világ háborús és békés országait járva, majd később a poszttraumás növekedést tanulmányozva rengeteg megrázó és felemelő élettörténettel találkoztam, és azt tapasztaltam, hogy sokan azért ragaszkodnak a veszteségélményükhöz, mert úgy érzik, ha képesek lennének továbblépni és az életet választani, cserben hagynák korábbi énjüket, elárulnák elhunyt szeretteiket vagy korábbi álmaikat. Sokszor a fájdalomtól is nehéz észrevenni a növekedéshez vezető utat, és egyesek soha nem találnak rá. Ám vannak emberek, akik az elkerülhetetlen változásnak vagy épp a küszködésben felfedezett erőforrásoknak hála rálelnek erre az ösvényre. Singer Magdolna fantasztikus könyve róluk szól: olyan nőkről és férfiakról, akik képesek voltak felismerni a legsúlyosabb veszteségélményekben rejlő erő, tanulás, fejlődés lehetőségét is, és tapasztalataik által kapaszkodókat adhatnak saját életünk kihívásaihoz.
Al Ghaoui Hesna, újságíró, író, rezilienciatréner

Beszélgetés Singer Magdolnával a poszttraumás növekedésről:

Singer Magdolna író, újságíró, gyásztanácsadó, mentálhigiénés szakember, a gyászolókat segítő Napfogyatkozás Egyesület tiszteletbeli elnökségi tagja, a gyász egyik hazai szakértője. Gyászcsoportvezetőket képez, válást, szakítást feldolgozó csoportokat vezet, valamint egyénileg segít azoknak, akiket veszteség ért. Eddig húsz könyve jelent meg, valamennyi az emberi élet során bekövetkező elkerülhetetlen veszteségeket járja körül. A HVG Könyveknél megjelent kötetei: Asszonyok álmában síró babák; Ki vigasztalja meg a gyerekeket?; Érző férfiak; Szextörténetek; Gyászkísérés; Élethazugságok.

A szerző honlapja: singer.hu

„Addig nem élhetjük a saját életünket, amíg be nem gyógyítjuk a lelkünkben tátongó anyasebet.”

A Mérgező szülők bestseller szerzőjétől

Nőként az anyánkkal való azonosulás és kötődés kulcsfontosságú abban, hogy nőiességünket, a családban és a munkánkban vállalt szerepeinket kialakítsuk. A jó anyának nem kell tökéletesnek lennie, ám ha azt erősíti a lányában, hogy higgyen saját értékességében, akkor érezhető, valódi szeretetet ad.
De mi történik akkor, ha az anyánk nárcisztikus, irányításmániás, elhanyagoló, bántalmazó volt, vagy túlzottan ránk telepedett, esetleg felcserélődtek köztünk a szerepek, és ő számított „anyai” gondoskodásra tőlünk? Susan Forward, a népszerű pszichoterapeuta szerint az ilyen káros anya-lánya kapcsolatban olyan sebeket szerzünk, amelyek hatására ösztönösen önmagunkat hibáztatjuk és értékeljük le. Esetleírásai és támogató módszerei segítségével felismerhetjük és feldolgozhatjuk kötődési traumáinkat, megerősíthetjük önmagunkat, meghúzhatjuk a határainkat és elkerülhetjük, hogy saját gyermekünknek is átadjuk ezt a mérgező örökséget. A lelki egyensúlyunk érdekében pedig átformálhatjuk, vagy ha szükséges, akár le is zárhatjuk az anyánkkal való kapcsolatunkat.

Családtagjainktól nemcsak a génjeinket örököltük, de pszichológiai örökségünket is nekik köszönhetjük. Édesapánk, édesanyánk, nagyszüleink, dédszüleink mellett testvéreink, unokatestvéreink személyiségvonásai, megküzdési stratégiái is mind hatással voltak ránk gyerekként, és formálták a felnőttet, akivé váltunk.

A pszichogenealógia segít tudatosítani a bennünk működő családi mechanizmusokat, megérteni, hogy mi határoz meg minket. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk az ismétlődő családi mintáktól és a projekcióktól, amelyek megakadályozzák, hogy szabad akaratunk szerint éljünk. A könyvben felvetett témák és átgondolandó kérdések mentén felfedezhetjük igazi énünket, és megtanulhatjuk szeretni magunkat, hogy könnyebben rátaláljunk a saját utunkra. Szülőként pedig eszközt kapunk a kezünkbe, hogy a legjobbat adhassuk át gyerekeinknek családi történetünkből és önmagunkból.

Chantal Rialland pszichoterapeuta és pszichogenealógus több mint harminc éve. A bennünk élő család a pszichogenealógia egyik alapműve, amely eddig több mint 140 000 példányban kelt el.

Nem a te hibád

Sokszor érzed úgy, hogy küzdesz önmagaddal, a kapcsolataiddal vagy épp testi-lelki problémákkal? Úgy tűnhet, mintha a fáradtság, a szorongás vagy a függőségek legyőzhetetlen akadályok lennének. De fontos tudnod: mindezekért nem te vagy a hibás!
A Nem a te hibád című könyv Alex Howard terapeuta útmutatásával segít megérteni, hogyan formálnak minket korai életünk – sokszor fájdalmas – tapasztalatai. A gyermekkori traumák mély sebeket hagyhatnak bennünk, de nem kell, hogy örökre meghatározzák életünket.
Ez a könyv nemcsak arra tanít meg, hogyan ismerjük fel a múlt hatásait a jelenünkben, hanem abban is támogat, hogyan építsünk ki egészséges határokat, hogyan kapcsolódjunk újra valódi érzéseinkhez, és hogyan teremtsünk boldogabb, szabadabb életet.
Ha készen állsz arra, hogy elengedd a bűntudatot, és a saját gyógyulásod útjára lépj, a Nem a te hibád a legjobb társad lesz ebben az úton.
Adj esélyt magadnak egy könnyebb, teljesebb életre – kezdj el olvasni még ma!
A "Nem a te hibád" című könyv célja, hogy segítsen megérteni a traumák ránk gyakorolt hatásait, megtanítson biztonságos határokat húzni, és újra kapcsolódni valódi érzéseinkhez. Mindezek által lehetőséget kapunk arra, hogy felszabaduljunk a múlt terhei alól, és teljes, boldog életet élhessünk.

Miért elengedhetetlen, hogy elfogadjuk a kiszolgáltatottság érzését, mint életünk természetes részét? Milyen technikák segíthetnek abban, hogy arra összpontosítsunk, amit valóban képesek vagyunk befolyásolni? Hogyan ismerjük fel és értékeljük a jó dolgokat az életünkben?
A mai világban, ahol rengeteg külső bizonytalansággal és folyamatos változásokkal kell szembenéznünk, különösen fontos, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az életünkben. Maaret Kallio, finn kognitív pszichológus, szexuálterapeuta és mindfulness coach, szemléletes példákon keresztül mutatja be, hogyan fejleszthetjük rezilienciánkat a finn megközelítéssel. Rámutat, hogy a nehézségeket nem csupán elkerülni kell, hanem tanulni is lehet belőlük, miközben fontos, hogy értékeljük mindazt, amink van, és a sikereink mellett a kudarcainkból is erőt merítsünk.
A szerző gyakorlati tanácsai révén megtanulhatjuk, hogyan legyünk támogatóbbak és türelmesebbek önmagunkkal és másokkal szemben. Kallio útmutatása segít abban, hogy elfogadjuk: nem minden helyzet van a mi irányításunk alatt, és ez rendben van így. Az élet árnyaltabb látásmódja lehetővé teszi, hogy belső erőnkre támaszkodva könnyebben megbirkózzunk a mindennapok kihívásaival, miközben felismerjük és megbecsüljük a pozitívumokat is.


„Ha az életünk és mi magunk is tökéletesek lennénk, semmi szükségünk nem lenne reményre.”

Hogyan találhatunk vissza önmagunkhoz egy bántalmazó múlt után?
A látszólag sikeres és harmonikus életet élő harmincas éveiben járó Olivér gyermekkori bántalmazás áldozata, bár erről senki nem tud. Egy váratlan esemény felszínre hozza rég eltemetett traumáit, és életét egy időre megtorpantja. Története egy olyan felnövés folyamatát mutatja be, amely során megszabadul a szégyen terhétől, megbékíti a benne élő gyermeket, és újraalkotja pozitív jövőképét. Ebben a nehéz, de felszabadító úton Szirtes Lili tanácsadó szakpszichológus és az EMDR terápiás módszer nyújt számára segítséget. Szirtes, aki integratív terapeuta, hosszú ideje foglalkozik a traumalélektan témájával, és Tabutojás nevű oldala nyíltan kezeli a tabukat, segít lebontani a hallgatás falait.
Míg sokan még mindig úgy gondolják, hogy pszichológushoz fordulni a gyengeség jele, valójában ez a belső gyógyulás egyik legfontosabb eszköze lehet. Az eseteket bemutató könyvek betekintést nyújtanak abba, mi történik a rendelő falai között, és hogyan segít a terápia olyan élethelyzetek kezelésében, mint a párkapcsolati problémák, az életközepi válság vagy a gyász. Ezek az írások megmutatják a terapeuta gondolkodásmódját is, amely sokak számára világossá teszi, miért válhat a pszichoterápia az élet fontos részévé.

„Nem csupán megérint, őszintén lenyűgöz, amikor a klienseim úgy beszélnek a tapasztalásaikról, mintha növekedésnek indult volna bennük egy öngyógyító személyiségrész. Óriási értéke ez a folyamatnak, mert azt mutatja, a kliens kezd elfogadással, együttérzéssel fordulni önmaga felé a szégyen, a bűntudat, a magával szembeni harag és csalódás mérgező érzései ellenében.”

„Erős szakmaisággal, mély együttérzéssel és nagy odafigyeléssel megírt kötet, amit az elejétől áthat az a meggyőződés, hogy a trauma feldolgozható. Olivér története a gyermekbántalmazás témája, a traumaterápia és az EMDR módszere iránt érdeklődőknek egyaránt hasznos olvasmány.”
Gyurkó Szilvia, gyermekjogi tanácsadó

Szirtes Lili tanácsadó szakpszichológus, integratív terapeuta, pszichodráma-asszisztens és EMDR practitioner. Legfőbb érdeklődési területe a traumalélektan és annak a pszichológiai tanácsadásban elfoglalt helye. Szakmai és ismeretterjesztő oldala a Tabutojás, amely tojáshéjon lépkedés helyett nyíltan, párbeszédet ösztönözve közelít tabukhoz és traumákhoz. Szemléletét áthatja az azonos szemmagasságra törekvés, az egyenjogúság képviselete és a folyamatos önképzés. Klienseit magánpraxis keretében fogadja Budapesten és online.
A szakember Instagram és Facebook oldalán további érdekes pszichológiai témájú cikkeket és tartalmakat olvashatsz.
----
Mi történik a terápiás rendelő zárt ajtaja mögött?   
Még ma is sokan hiszik, hogy aki pszichológushoz jár, az őrült vagy gyenge. A terapeuta esetei köteteiben egy-egy pszichoterápia történetét követhetjük nyomon az első találkozástól a lezárásig. Miközben betekintést nyerünk a terápia folyamatába és a különböző módszerek működésébe, megérthetjük, hogyan segít a pszichoterápia teljesebb életet élni. A rendkívüli szaktudással és empátiával megírt esetek olyan, mindnyájunkat érintő élethelyzeteket mutatnak be, mint a felnőtté válás, a párkapcsolati problémák, az életközepi válság, a betegséggel való küzdelem vagy a gyász. A szakemberek és laikus olvasók számára egyaránt érdekes kötetekben nemcsak egy-egy személyes sors bontakozik ki előttünk, hanem a terapeuta gondolkodásmódját is megismerhetjük.    

The New York Times-bestseller - Több mint 5 millió eladott példány világszerte

David Goggins története példa arra, hogy bármennyire is nehéz helyzetben érezzük magunkat vagy bármilyen múltbeli sérelmünk vagy akadályaink legyenek, mindig van lehetőség arra, hogy újraépítsük az életünket és alakítsuk a jövőnket. Goggins meggyőződése, hogy az emberek csak töredékét használják ki valódi potenciáljuknak, még akkor is, amikor azt hiszik, mindent beleadtak. Az ő története bizonyítja, hogy akaraterővel, kemény munkával és kitartással képesek vagyunk túllépni a korlátainkon és elérni a céljainkat.

Goggins maga az Egyesült Államok fegyveres erőinek egyik legendás alakja, aki a sorsát teljesen átírta. Gyerekként szegénységben, előítéletek között és súlyos fizikai és érzelmi bántalmazások közepette nőtt fel. Ennek ellenére nem adta fel, hanem keményen dolgozott és fejlesztette önfegyelmét és mentális erőnlétét. Hihetetlen átalakuláson ment keresztül, például 48 kilót fogyott három hónap alatt, hogy részt vehessen a haditengerészet SEAL programjában.

Goggins útja nem volt könnyű, de hihetetlenül inspiráló. Azoknak, akik olvassák könyvét, lehetőségük nyílik arra, hogy tanuljanak tőle és alkalmazzák az általa tanított elveket saját életükben. Ez a könyv nemcsak arról szól, hogy hogyan leküzdhetjük a fizikai és mentális kihívásokat, hanem arról is, hogyan törjünk át a félelmeken és hozzuk ki a legtöbbet magunkból.

„A Nincs hatalmad felettem letehetetlen könyv, megtanít arra a szemléletmódra, amely a különleges erők képzésének elengedhetetlen része: fejleszteni a mentális állóképességünket és szembenézni saját félelmeinkkel, korlátainkkal. Goggins tanácsai az üzleti életben is kiválóan alkalmazhatók. Megmutatják, hogy kitartással a személyes növekedés egy olyan útját választhatjuk, aminek a segítségével tudatosan elfogadjuk, sőt keressük a kényelmetlenséget, ez pedig elvezet bennünket a sikerhez (bárhogyan definiáljuk is azt). A szerző személyes példája arra ösztönöz, hogy merjünk nagyot álmodni, harcoljunk a céljainkért és használjuk ki a nehézségekben rejlő lehetőségeket.”
Porkoláb Imre, a hagyományostól eltérő küldetésalapú vezetéssel foglalkozó szakember, katona, a Szolgálj, hogy vezethess!, A stratégia művészete szerzője, és a Vállalati gerillák társszerzője

„Valami nincs rendben? Változásra van szükséged? Hozzávalók: ez a könyv és TE! Egy nagyszerű ember lebilincselő élettörténete, amelyből mindannyian meríthetünk.”
Kónya Ákos, ultrafutó

David Goggins nyugállományú Navy SEAL beavatkozó és az Egyesült Államok fegyveres erőinek egyetlen olyan tagja, aki valaha is elvégezte a SEAL kiképzését, az USA szárazföldi haderejének Ranger Iskoláját, valamint a Légierő Harcászati Légiirányító tanfolyamát. Goggins több mint hatvan ultramaratonon, triatlonon és ultratriatlonon vett részt, új pályarekordokat állított fel, és rendszeresen az első öt helyezett között végzett. Korábbi Guinness-rekorder, aki tizenhét óra alatt 4030 húzódzkodást hajtott végre. Kifejezetten keresett előadónak számít: országszerte Fortune 500-as cégek munkatársaival, profi sportcsapatok tagjaival és több százezer diákkal osztotta meg történetét.

„Több mint 15 éve dolgozom coachként, és megtanultam, hogy a mentális állóképesség éppolyan fontos, mint a fizikai. David Goggins "You Can't Hurt Me" című könyve – magyarul "Nincs hatalmad felettem" – éppen a 2018-as csípőprotézis műtétem során vált számomra meghatározóvá. Goggins személyes történetei és kliséktől mentes tanácsai a legnehezebb időszakaimban is inspirációt nyújtottak.

Goggins nem csak a mentális állóképesség és a kitartás szimbóluma, de példája is annak, hogy a fájdalomvállalás és fegyelmezettség által érhetjük el a személyes fejlődést és boldogságot. Élsportolók és vállalatvezetők coachjaként hiszek abban, hogy Goggins üzenetei segítenek másoknak is felfedezni bennük rejlő erőt és kitartást.”

Hajdu Zoltán

vezetők és élsportolók felkészítésére specializálódott coach

„David Goggins minden célját eléri, minden álmát megvalósítja, mindenáron. MINDIG. Megállíthatatlan. Nincsenek határai, mert nem él komfortzónában. Mentálisan és fizikailag egyaránt a topon van. Goggins bebizonyítja, hogy a testünk bármivel megbirkózik, ha hagyjuk, hogy az elménk lépést tartson vele. Aki nem érti a vereség fogalmát, azt képtelenség megállítani.”
Marcus Luttrell, nyugállományú SEAL katona, a Vörös Szárnyak akció egyetlen túlélője, A túlélő című The New York Times-bestseller szerzője

„David Goggins maga az akarat és inspiráció. Elég csak hallgatni, ahogy beszél, és az ember legszívesebben máris felszaladna egy hegyre. Határozottan úgy gondolom, hogy a hozzá hasonlók képesek megváltoztatni a világot: arra ösztönöznek, hogy bármit csinálunk is, abba még keményebben belevessük és még alaposabban beleássuk magunkat. Célja kivételesnek lenni a kivételesek között – ebből mindannyian erőt meríthetünk, hogy kiaknázhassuk a bennünk rejlő lehetőségeket. Jobb ember lettem, miután találkoztam vele.”
– Joe Rogan standupkomikus, a Joe Rogan Experience podcast házigazdája

Miért a szeretteink tudnak leginkább felbosszantani minket?
Hogyan vészelhetik át a családok együtt a különféle kríziseket?
Miként hoz jelentős javulást a család életében akár egyetlen családtag lelki fejlődése?


Julia Samuel elismert pszichoterapeuta családok több generációjával végzett terápiás tapasztalatait osztja meg új könyvében. Nyolc gyönyörűen elmesélt, tanulságos eset révén mélyrehatóan elemzi a családi életet megnehezítő tényezőket. Az esetek között olyan témák szerepelnek, mint a régóta őrzött családi titkok, a kirepülő gyerekek miatt érzett aggodalmak, valamint a mozaikcsaládokban gyakran előforduló konfliktusok. Samuel rámutat arra, hogy mennyi mindent öröklünk felmenőinktől, és milyen sok sebet gyógyíthatunk be, ha családtagjainkkal együtt nézünk szembe traumáinkkal.

A kötet szerzője a legszorosabb és egyúttal legtöbb fájdalmat okozó kapcsolataink elemzésével, valamint a legfrissebb tudományos kutatások eredményeivel gazdagítva olyan használható tudást nyújt, amely segíthet bonyolult családi viszonyaink értelmezésében és átalakításában. Megismertet minket a családi jóllét tizenkét alappillérével, kezdve a hatékony veszekedés technikáitól egészen az összetartozás érzését erősítő rituálékig. Ezzel gyakorlati eszközöket és tanácsokat ad, amelyekkel javíthatjuk kapcsolatainkat, és olyan családi viszonyrendszert alakíthatunk ki, amilyet mindig is szerettünk volna.


Julia Samuel történeteket meséltet el a pácienseivel, amelyek aztán egy koherens narratíva részévé válnak az ülések során. Így nyernek értelmet az indokolatlannak tűnő érzések, gondolatok és cselekedetek, és válik világossá, hogy a generációkon átívelő titkok és elhallgatások anél-kül is mélyen hatnak ránk, hogy tudatában lennénk a létezésüknek. A megvilágosító felismerések hol heuréka!-élménnyel, hol lassú válto-zással járnak, és közvetlen beavatkozás nélkül alakítják át a család belső rendszerét.”

Megyeri Zsuzsanna, pszichológus,családterapeuta, Metamorphoses meseterapeuta, újságíró, a Gyere közelebb! ‒ Visszatalálni egymáshoz párterápia segítségével szerzője

„Okos, együttérzéssel teli alapmű.”
Alain de Botton, író, filozófus, a Hogyan gondolkodjunk másképpen a szexről? és A hírek – Felhasználói kézikönyv szerzője


Julia Samuel a Brit Birodalmi Rend tagja, pszichoterapeuta és két Sunday Times-bestseller könyv, a Grief Works és a This Too Shall Pass szerzője. Az elmúlt harminc évben dolgozott az állami egészségügyi ellátásban, valamint magánpraxisban is. A Child Bereavement UK alapító patrónusa és a British Association for Counselling and Psychotherapy alelnöke. A „Grief Works” és az „A Living Loss” című podcastok házigazdája.

„A trauma kettétör minket, ám a törésvonal mentén új »érzékszerv« születik. Ez valódi ajándék, ha megtanuljuk használni: jelzéseket ad, hogy önvédelmet gyakoroljunk, fejlődjünk. Másképpen zavart okozhat, rejtegetjük, esetleg leverjük másokon. A könyv segít, hogy megismerjük, megszeressük, beépítsük e törésvonalat, és növekedjünk általa.”
Tisza Kata interkulturális pszichológiai szakértő, író

„»Senki sem indul növekedésnek, míg alapjaiban meg nem rendül« - írja Edith Shiro. A szerző eloszlatja a tévhitet, hogy a trauma tesz erőssé minket: a poszttraumás növekedéshez vezető út kihívásokkal teli, de felszabadító ráeszméléseket rejt magában a teljes elfogadástól az átalakulásig. Változatos kutatási eredményeivel és megrendítően emberi példáival hozza közelebb a traumából újjáépülő lélek gyógyulásának lehetőségét.”
Szirtes Lili tanácsadó szakpszichológus, EMDR practitioner

A traumatikus élmények mély és maradandó nyomokat hagynak testünkön és lelkünkön, gyakran megbénítva minket a múltbéli események súlyos emlékei alatt. Dr. Edith Shiro, amerikai pszichológus és traumaterapeuta, ötlépéses modellje segítségével lehetőségünk nyílik a poszttraumás növekedés megtapasztalására, amely által szenvedésünkből új erőt meríthetünk.
A több mint 25 éve praktizáló szerző olyan emberekkel szerzett tapasztalatai alapján dolgozta ki módszerét, akik poszttraumás stressz zavarban szenvednek, szexuális bántalmazás áldozatai, kisebbségi csoportok tagjai, vagy háborús menekültek. Shiro könyvében bemutatja, hogyan lehet gyógyítani a lelki sebeket, miközben teret adunk a traumával való megküzdés révén kialakuló pozitív változásoknak és növekedésnek.
A kötetben szereplő tesztek, gyakorlatok és technikák nemcsak a traumát átélt személyeknek nyújtanak gyakorlati segítséget, hanem hasznosak lehetnek a családtagok és a terapeuták számára is. Shiro útmutatásai révén megtanulhatjuk, hogyan lehet feldolgozni a fájdalmat, és hogyan válhatunk erősebbé általa, miközben támogatjuk a körülöttünk élőket is a gyógyulás útján.

Egy hozzátartozó halála mindig megterhelő, de a gyászolónak gyakran nem csak a szeretett személy elvesztésével kell megküzdenie. Előfordul, hogy a haláleset után titkok derülnek ki, amelyekről korábban nem volt tudomásuk. Singer Magdolna gyásztanácsadó interjúalanyait gyakran sokkolják ezek a felfedezések.
Számos esetben nehezen megbocsátható, megsemmisítő ügyek kerülnek napvilágra, mint például felhalmozott adósságok, kettős élet, szeretők, eltitkolt gyerekek, másság vagy családi szégyen. Ilyenkor az itt maradók elárulva érzik magukat, és a döbbenet, kiábrándulás és düh összekuszálja gyászukat. Másokat fájdalmasan érint, hogy már késő bármit jóvátenni, vagy felmerülhet bennük, hogy talán segíthettek volna.
Egy biztos: mindannyian választ keresnek arra, ki volt valójában az az ember, akit elveszítettek, és mi igaz a közös múltból. Ezek a felkavaró esetek bemutatják a nehezített gyászfolyamatot, ugyanakkor tanúi lehetünk a megbocsátás és a személyiségfejlődés szívszorító példáinak is.


„Mennyire ismerjük a szeretteinket? Mennyire mozgunk otthonosan legbensőbb világukban? Tudjuk-e, valójában kik ők? Tisztában vagyunk-e vágyaikkal, érzéseikkel, tetteikkel? Őszinte-e a kapcsolatunk, vagy hazugságokkal, elhallgatásokkal terhelt? A megszólaló interjúalanyok történetei kíméletlenül rávilágítanak, milyen távol lehetünk a hozzánk legközelebb állóktól is. A feltáruló titkok egy szempillantás alatt rombolnak le mindent, ami korábban igaznak tűnt. Válaszokra már nincs lehetőség, így az itt maradóknak egyetlen eszközük van: önmagukban átformálni a történteket, hogy újra értelmet nyerjen a múlt. Az elbeszélők által intim közelségbe kerülünk ehhez a sokszor kegyetlenül nehéz folyamathoz, miközben saját életünk tisztázatlanságaival, kapcsolataink őszinteségének kérdéseivel is szembe kell néznünk.”
Orvos-Tóth Noémi klinikai szakpszichológus, író, előadó

„Az őszinte szembenézés, az önismeret és katartikus felismerések forrása ez a kötet. Történetei meggyőznek az élet folytathatóságának és tisztaságának lehetőségéről. Segítenek felismerni a különbséget társaink bűnei és saját kegyes önáltatásunk között, életünk és kapcsolataink világos felmérésére és képviseletére sarkallnak. Elvezethetnek a saját eredeti családunkban elszenvedett traumák és nehéz veszteségek feldolgozásának igényéhez is.”
Dr. Koltai Mária neurológus, pszichiáter, pszichoterapeuta szakorvos

Szerelem 50 felett – Útmutató az érett párkapcsolatokhoz

Sokan úgy vélik, hogy az 50 éves kor betöltése után sokkal nehezebb új párkapcsolatot találni, pedig a kutatások épp az ellenkezőjét bizonyítják. Ebben az életszakaszban az ember már sokkal jobban ismeri önmagát, tisztábban látja, mit szeretne egy párkapcsolattól, és képes tudatosabb döntéseket hozni. Az évek során szerzett tapasztalatok és az érzelmi érettség pedig segítenek abban, hogy mélyebb, stabilabb és hosszú távon is kiegyensúlyozott kapcsolat alakuljon ki. Ráadásul ebben az életkorban már kevesebb nyomás nehezedik ránk a karrierépítés vagy a gyermeknevelés miatt, így több idő és energia marad önmagunkra és a párunkra.

Francine Russo újságíró, szakértők kutatásaira és valódi történetekre alapozva, átfogó útmutatót nyújt azoknak, akik szeretnék újrakezdeni, de nem tudják, hogyan vágjanak bele. A könyv segít lezárni a múltat, megérteni és feldolgozni az előző kapcsolatokból hozott érzelmi terheket, és felismerni azokat a családi mintákat, amelyek esetleg gátolhatják a boldogságunkat. Emellett gyakorlati tanácsokkal is ellát – legyen szó az online társkeresés kihívásairól, az első randik izgalmáról vagy épp a párkapcsolati intimitásról.

Ha úgy érzed, hogy 50 felett is van helye a szerelemnek az életedben, és szeretnéd megtalálni a boldogságot egy érett, kiegyensúlyozott kapcsolatban, akkor ez a könyv neked szól!

Azok, akiket szeretünk, és akik felneveltek minket, bennünk élnek tovább. Lelki sérelmeik, traumáik gyakran anélkül hatnak ránk, hogy tudatában lennénk. Életük fájdalmas emlékeit álmainkban látjuk visszaköszönni, és gyakran családi traumák, rejtett titkok kötik össze jelenünket a múlttal. Bár ez sokszor tudattalanul történik, ezek az örökölt sérülések befolyásolják döntéseinket és cselekedeteinket a mindennapokban.
Galit Atlas, elismert pszichoanalitikus, átütő erejű könyvében saját életútját és páciensei történeteit osztja meg, hogy bemutassa, hogyan hat érzelmi örökségünk életünkre. Döntéseink, hibáink, és azok az élethelyzetek, ahol elakadunk, mind-mind gyökerezhetnek a múltban elszenvedett traumákban, amelyeket családunk nemzedékeken át magában hordozott. Atlas könyve segít abban, hogy felismerjük ezeket a tudatalatti mintákat, és elinduljunk a gyógyulás útján.
A szerző arra inspirál, hogy tudatosítsuk és feloldjuk érzelmi örökségünket, így elindulhatunk egy boldogabb, teljesebb élet felé. Atlas műve rámutat, hogy lehetséges megszabadulni a múlt terheitől, és új alapokra helyezni saját jövőnket. Nézd meg a szerző különleges videóüzenetét magyar olvasóinak, amelyben további betekintést nyújt könyvének üzenetébe és céljába.

Nézd meg a szerző videóüzenetét magyar olvasóinak!

„Vegyük végre észre, hogy nemcsak a problémás családtag szorul segítségre, de mi is! Vegyük észre, hogy van út vissza a normálisba, még ha fájdalmas és hosszú is! Ez a könyv segít abban, hogy elinduljunk ezen az úton, a múlttal való szembenézés, a feldolgozás és a megbocsátás útján.”
Kovács András Péter humorista

Hogyan lehet túlélni a gyerekkort függő szülők mellett?

Milyen nehézségeket okoz ez a súlyos családi örökség?

Miként lehet feldolgozni ezt a traumát?

Hazánkban több millió embert érint, mégis kevés szó esik arról, milyen következményekkel jár, ha valaki szenvedélybeteg szülőkkel nő fel. A függőség ugyanis nemcsak az alkoholbeteget vagy szerhasználót, hanem a családi rendszer egészét érinti, minden családtag életére jelentősen kihat.

Az addiktológiai konzultáns és interkulturális pszichológia-szakértő szerzőpáros tabudöntögető könyve átfogó képet ad a témáról. A személyes élettörténetek – Karafiáth Orsolya, Tompa Andrea és Kiskovács Attila, valamint az inkognitójukat megőrző interjúalanyok őszinte vallomásai – bepillantást engednek számos függőségben érintett család életébe, és felvázolják a változás lehetőségeit.

Ez a könyv segít abban, hogy elinduljunk a gyógyulás útján, szembenézzünk a múltunkkal, feldolgozzuk a traumákat és megbocsássunk. Az érintettek számára reményt és útmutatást nyújt, hogy felismerjék: van kiút a nehézségekből, és lehetséges újraépíteni az életüket. A szerzők szakmai hitelessége és a könyvben szereplő személyes történetek révén az olvasók mélyebb megértést nyerhetnek a függőség és annak hatásai kapcsán, valamint inspirációt meríthetnek a változásra és a gyógyulásra.

A csoport – Egy különleges önismereti utazás

„Ott voltak mellettem, amikor kiborultam, […] szenvedtem, harcoltam, bömböltem, és agyonnyomtam az üléseket a saját bajaimmal.”
Christie Tate sikeres jogászhallgató, aki mindig a tökéletességre törekszik. Mégis mélyen magányos, önbizalomhiánnyal és testképzavarral küzd, sőt öngyilkossági gondolatai is vannak. Amikor egy terapeuta azt javasolja neki, hogy csatlakozzon egy csoportterápiához, először idegenkedik tőle, de végül belevág – és ez mindent megváltoztat.

A csoportban szembenéz a legmélyebb félelmeivel, megtanul bízni másokban, kimondani érzéseit és igazán kapcsolódni. Az út tele van kihívásokkal, fájdalmas felismerésekkel, de humorral és felszabadító pillanatokkal is. Ahogy halad előre, felfedezi az intimitást, az önelfogadást és azt, hogy milyen társra vágyik.

Ez a különleges önéletrajzi könyv nemcsak inspiráló és lebilincselő olvasmány, hanem segít megérteni a csoportterápia erejét is. Ha szereted az őszinte, mély, mégis szórakoztató történeteket, A csoport neked szól!

A Reese Witherspoon Könyvklub ajánlásával.

„Különleges költői számvetés az egészség és a betegség, a művészet és a tudomány, a nyelv és az irodalom, a halhatatlanság és a halál összefüggéseiről.”

Sally Rooney, a Normális emberek és a Baráti beszélgetések szerzője

Anne Boyer kortárs költőnőnél 41 évesen agresszív mellrákot állapítottak meg. A váratlan diagnózis kettétörte addigi életét, a felépüléshez vezető út pedig teljesen megváltoztatta a halandósághoz és az élethez való viszonyát. A betegségen átesett művészek – Audre Lorde, Kathy Acker, Susan Sontag – írásaihoz kapcsolódva Pulitzer-díjas könyvében kendőzetlenül számol be a fájdalmas kezelésekről, testi-lelki kínokról és a társadalom rákkal kapcsolatos ellentmondásos hozzáállásáról. Szembesít azzal, mennyire méltatlanul várja el a külvilág a betegektől a „példamutató” viselkedést – hogy egészségesen étkezzenek, vegyenek részt jótékonysági eseményeken, méltósággal viseljék a fájdalmat ¬–, milyen erősen meghatározza a társadalmi helyzet a gyógyulás esélyeit, és milyen jelentős gazdasági érdekek akadályozzák a rákkutatást.

Kíméletlen hangvételű, mégis lírai könyve érzékletes költői képekben gazdag irodalmi alkotás, személyes vallomás a szenvedésről és annak értelmezéséről, a rákkal való küzdelem esetlegességéről, megrázó fázisairól. Feloldásként és támaszként szolgálhat a rákbetegek és környezetük számára a betegség okozta bűntudat elengedéséhez, a lelki és testi sebek elfogadásához.

„Anya csak egy van.” „Anya és lánya egymás legjobb barátnői.” „Az anya mindig szeretetteli és gondoskodó.” Ezek a generációkon átívelő sztereotípiák mélyen beágyazódtak társadalmunkban, formálva az anyaszerepről és az anya-lánya kapcsolatról alkotott képünket. Az ilyen elvárások miatt a nők többsége gyakran küzd önbizalomhiánnyal önmagukat hibáztatva, miközben tanult szerepeiket öntudatlanul továbbadják a következő generációknak. Sok esetben a lányok anyáik lelki támaszaivá válnak, és félnek megvalósítani saját álmaikat. Ez a nemzedékről nemzedékre átadott sérülésegyüttes az úgynevezett anyaseb.

Az ördögi körből azonban ki lehet és ki is kell törni, mert az anyaseb gyógyítható. Bethany Webster feminista gondolkodó és pszichológus saját példáján, valamint más eseteken keresztül mutatja be, miként ismerhetjük meg jobban saját vágyainkat, hogyan válhatunk önállóvá és önmagunk legszilárdabb támaszaivá, függetlenül transzgenerációs örökségünktől. Ez a hiánypótló könyv segít az anyaseb gyógyításában, és abban, hogy anyák és gyermekeik kiegyensúlyozottabb, teljesebb életet élhessenek. Webster útmutatása révén olvasói megtanulhatják, hogyan szakíthatják meg a káros mintákat, és hogyan építhetnek ki erősebb, egészségesebb kapcsolatokat önmagukkal és másokkal, lehetővé téve számukra, hogy teljesebb és boldogabb életet éljenek.

A kötetet újranyomjuk, megjelenés: november 28-án.

Amikor elveszítünk egy hozzánk közel álló személyt, a fájdalom és a vigasztalanság olyan erős lehet, hogy úgy érezzük, semmi sem hozhat enyhülést. Ez teljesen természetes, és része a gyászfolyamatnak. Gyakran mondják, hogy a fájdalmat meg kell élni, át kell érezni ahhoz, hogy feldolgozhassuk. Olyan ez, mint egy sötét alagút, amelyen keresztül kell mennünk, hogy végül elérjük a fényt. Azonban mennyivel könnyebb ez az út, ha van mellettünk valaki, aki megfogja a kezünket és velünk tart.

A gyászkísérők pontosan ezt a támogatást nyújtják: erőt, bátorítást és a biztosítékot, hogy nem vagyunk egyedül a fájdalmunkban. Ők visszaigazolják, hogy a gyász során tapasztalt riasztó érzések és gondolatok a tragikus veszteség normális reakciói. Nem sürgetik a gyászfolyamatot, hanem segítenek abban, hogy elviselhetővé váljon, és reményt nyújtanak arra, hogy idővel lehetséges a megbékélés.

Singer Magdolna, aki több évtizede dolgozik gyásztanácsadóként, számos embernek segített már különböző veszteségeik feldolgozásában. Tapasztalatait és tudását megosztja szakemberekkel, gyászolókkal és a téma iránt érdeklődő olvasókkal. Könyvében megindító esetek és szépirodalmi idézetek révén hozza közelebb hozzánk ezt a nehéz témát, olvasmányos és mélyen emberi módon.

A gyász megélésének és feldolgozásának folyamatát nem lehet siettetni, de az ilyen támogató segítség és megértés sokat segíthet abban, hogy a fájdalom idővel enyhüljön. Singer Magdolna munkássága és írásai ebben nyújtanak értékes támogatást, megmutatva, hogy a gyászból vezet kiút, és hogy a veszteség után is lehetséges újra megtalálni a fényt és a békét.

Almási Kitti, író, klinikai szakpszichológus, előadó

Dr. Hegedűs Katalin, PhD habil. egyetemi docens, mentálhigiénés szakember, hospice- és gyásztanácsadó, Semmelweis Egyetem, Általános Orvostudományi Kar, Magatartástudományi Intézet (A teljes írás itt olvasható: KHARÓN Thanatológiai Szemle)

Ferber Eszter kapcsolatanalitikus, művészetterapeuta, gyásztanácsadó

Szepesi Jolán pedagógus

Hogyan hatnak az életünkre a felmenőink egyéni és családi veszteségei?

Miként befolyásolják a következő nemzedékek kapcsolatait a 20. század történelmi traumái?

Hogyan tudunk a gyógyulás útjára lépni?

Pánik, kínzó féltékenység, önfeladás, súlyos balesetek – sokszor elakadásainkra, a mindennapjainkat megnehezítő problémákra és megrázó életeseményeinkre nem találunk magyarázatot a saját múltunkban. Ilyenkor tüneteink hátterében több generáción átívelő, feldolgozatlan traumák, veszteségek, valamint családi titkok és hazugságok állhatnak.

A transzgenerációs szemléletű, elismert szakemberek izgalmas terápiás eseteiből kiderül, hogyan befolyásolja életünket felmenőink sorsa, és betekintést nyerhetünk a gyógyulás folyamatába is. A könyv arra ösztönöz, hogy megismerjük és felfedezzük az előző generációk örökségét, a feldolgozatlan veszteségeket, valamint az erőforrásokat és értékeket. Ezáltal lehetőségünk nyílik arra, hogy kezünkbe vegyük saját életünk alakítását.

"A terápia célja a megbékélés, az életbe és a világba vetett bizalom helyreállítása. Merjünk emlékezni, megismerni a múlt titkait. A szerzők szerint ez kötelező életfeladat, amelyhez bátorság és felelősségvállalás kell. A könyv nagy érdeme a szakmai hitelessége mellett az, hogy felhívja a figyelmet egy olyan lélektani problémára, mely egész életünkre rányomhatja a bélyegét." - Könyvterasz.hu

A lélek rugalmassága – Beszélgetések a rezilienciáról egy olyan könyv, amely segít megérteni, mit is jelent valójában rugalmasnak, ellenállónak lenni a mindennapi élet kihívásaival szemben – és miért nem az a cél, hogy mindig „csak kibírjunk” dolgokat.

A kötetben elgondolkodtató, mély és mégis közérthető beszélgetések bontják ki a reziliencia lényegét: azt, hogyan tudjuk megőrizni lelki egyensúlyunkat nehézségek közepette, miként alakíthatjuk át a környezetünket úgy, hogy ne csak túléljünk, hanem valóban jól legyünk benne. A szerzők rávilágítanak arra, hogy a „mindent elviselni” nem erény – az igazi erő abban rejlik, ha merünk változtatni, határokat húzni, és megtalálni a saját belső nyugalmunkat.

Ez a könyv nemcsak gondolatébresztő, hanem valódi útitárs lehet a lelki rugalmasság fejlesztésében. Ha szeretnél tudatosabban jelen lenni az életedben, jobban kezelni a stresszt, és megtanulni nemet mondani arra, ami nem szolgál téged – akkor A lélek rugalmassága neked szól. Olvasd el, inspirálódj, és engedd meg magadnak a változást!