22 jógagyakorlatsor ǀ 80 megerősítés ǀ esti meditációk ǀ légzőgyakorlatok ǀ zenelisták és receptek

Az évszakok változása hatással van testi-lelki jóllétünkre és igényeinkre. Kassandra Reinhardt ennek tudatában állított össze az év különböző időszakaira hangolt, a természetes ritmusunkhoz igazodó jin és hatha jóga gyakorlatsorokat, napi megerősítéseket, légzőgyakorlatokat és meditációkat.
Könyve holisztikus megoldást kínál a stressz, a feszültség és az alvási nehézségek enyhítésére, reggeli gyakorlatai segítségével pedig energikusabban, fókuszáltabban indulhat a napunk. A holdciklusokkal és a nap járásával összehangolt gyakorlatsorok optimalizálják az energiaszintünket, és segítenek kapcsolatot teremteni önmagunkkal és a világgal.

Videóval támogatott gyakorlatsorok és meditációk QR-kóddal.


Vedd fel a természet ritmusát az évszakokhoz és holdfázisokhoz igazított rituálék segítségével!
* 22 JÓGAGYAKORLATSOR: Ismerd meg az ászanákat lépésről lépésre fotók, leírások és videók alapján.
* 80 MEGERŐSÍTÉS ÉS 4 LÉGZŐGYAKORLAT: Csendesítsd le az elmédet és regeneráld a testedet az évszakokhoz kapcsolódó megerősítésekkel és légzőgyakorlatokkal.
* MEDITÁCIÓK: Tapasztald meg az egységet önmagaddal, másokkal és a természettel az évszakok szerinti esti meditációk segítségével.

„A gyakorlatsorokat ne elvégzendő teendőnek, hanem lehetőségnek tekintsd, amely által jobban megismerheted önmagad. Az, ahogyan a jógaszőnyegen viselkedsz és reagálsz, tükrözi a mindennapi életben tanúsított viselkedésedet és cselekedeteidet. Hogyan szólsz magadhoz, amikor a gyakorlás nehezebbé válik, amikor a komfortzónádon kívülre kerülsz, vagy amikor valami újat próbálsz ki? Hogyan viszonyulsz ezekhez a helyzetekhez? Minden jógapóz tanít valamit, és valahányszor a jógaszőnyegre lépsz, bölcsességre tehetsz szert.”

(·) Miért fontos a megfelelő melltartó kiválasztása?
(·) Hogyan kell elvégezni a mell önvizsgálatát, és milyen jelek esetén kell szakemberhez fordulni?
(·) Milyen hatással van mellünkre a serdülőkor, a várandósság és a változókor?
Dr. Philippa Kaye háziorvos érthetően elmagyarázza a mell anatómiáját, funkcióit, és hasznos tanácsokat ad mind a megfelelő gondoskodással, mind pedig az esetleges problémák kezelésével kapcsolatban. Az orvosi szakzsargont hétköznapi nyelvre lefordítva válaszol a páciensek gyakran feltett kérdéseire, és megvizsgálja a mellünkkel kapcsolatos tényeket és tévhiteket.
Akkor veszed birtokba a testedet, ha megismered a működését. Ez a tudás életmentő is lehet.

TEST * EGÉSZSÉG * TUDATOSSÁG
Mindenkinek joga van ismerni a testét. Ez azt jelenti, hogy megfigyeled és megérted önmagad, és képessé válsz optimálisan gondoskodni magadról.
Ez a sorozat segítségedre lesz, hogy ráhangolódj tested minden apró rezdülésére. Választ kapsz az összes kínos kérdésedre, és mindazt megtudhatod a testedről, ami a boldogabb, egészségesebb élethez szükséges. Ez nemcsak azt jelenti, hogy figyelsz a biológiai folyamatokra, hanem azt is, hogy felvértezed magad azzal a tudással, amit a tested üzen. Ez a könyv segíthet, hogy jobban érezd magad a bőrödben, és pozitív változásokat indíts el az egészséged és jólléted érdekében.
Kezdd el még ma!

Több mint 100 recept és gyógynövény

Őrizzük meg egészségünket és fokozzuk jóllétünket gyógynövényekkel!
Ez az otthoni használatra szánt, gyakorlati kézikönyv több mint száz gyakori betegség kezeléséhez nyújt útmutatást. Javaslatokat tesz arra, hogy mit tartsunk a házi gyógynövénypatikánkban, és hogy mely növényeket érdemes termesztenünk a kertben, az erkélyen vagy az ablakpárkányon, hogy bármikor kéznél legyenek.

Andrew Chevallier elismert fitoterapeuta és bestsellerszerző nemcsak a tünetek enyhítésére tanít meg, hanem a háttérben rejlő okok felismerésére is. Könyve a rossz alvás, a gyakori megfázás és a menstruációs panaszok orvoslásától a kedvetlenség és a kisebb sérülések kezelésén át a leghatásosabb készítmények és a biztonságos adagolás ismertetéséig mindenre kiterjed.

Alkalmazzuk a növényi gyógymódokat az öngondoskodásunk szerves részeként, és készítsük el a saját gyógynövénypatikánkat!

Modern nyugati társadalmunkban mindenkire ugyanazok a szabályok érvényesek, ugyanabban az oktatási rendszerben nevelkedünk, ugyanolyan szociális és kulturális hatások érnek minket. Ez alatt az uniformizáltság alatt azonban ott rejlik lényünk egyedisége és annak végtelen lehetőségei – ezeket tárhatjuk föl a Human Design segítségével.
A nyugati asztrológia, a csakrarendszer, a Ji csing, a kabbalista gondolkodás bölcsességét és a modern tudomány ismereteit kombináló Human Design olyan összetett önismereti rendszer, amellyel feltérképezhetjük képességeinket, tulajdonságainkat, motivációinkat, megismerhetjük önmagunkat és az életfeladatunkat.

- A Human Design öt alapvető energiatípust határoz meg. Az energiatípusunk azt mutatja meg, mire való az energiánk, hogyan veszünk részt a világ működésében. Ha például egy projektet nézünk, azt a Manifesztorok kezdeményezik, és a Generátorok és a Manifesztáló Generátorok valósítják meg. A Projektorok feladata az irányítás, a Reflektoroké pedig a visszajelzés, hogy ki hogyan teszi a dolgát.
- Minden energiatípushoz tartozik egy stratégia, egy optimális működés, amelyet követve a típusunkkal összhangban cselekedhetünk.
- Az autoritásunk egy belső útmutató, amely segít, hogy a fontos döntéseket a saját igazságunkra alapozva hozzuk meg. Az ilyen döntések vezethetnek el ahhoz az élethez, amelyre születtünk.
- A stratégia és az autoritás együtt megbízható navigációs rendszert alkot, amellyel képesek leszünk önazonos életet élni, és megvalósítani az életcélunkat.
- Mindannyiunknak van egy profilunk is, azaz egy személyiségtípusunk. Ez az, ahogyan az energiatípusunk megnyilvánul, vagyis ami az energiáinkból számunkra és a körülöttünk lévők számára láthatóvá válik.

Fogadjuk el azt, akik vagyunk, és éljünk hiteles, önazonos életet! Valósítsuk meg mindazt, amire születtünk!

Családtagjainktól nemcsak a génjeinket örököltük, de pszichológiai örökségünket is nekik köszönhetjük. Édesapánk, édesanyánk, nagyszüleink, dédszüleink mellett testvéreink, unokatestvéreink személyiségvonásai, megküzdési stratégiái is mind hatással voltak ránk gyerekként, és formálták a felnőttet, akivé váltunk.

A pszichogenealógia segít tudatosítani a bennünk működő családi mechanizmusokat, megérteni, hogy mi határoz meg minket. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk az ismétlődő családi mintáktól és a projekcióktól, amelyek megakadályozzák, hogy szabad akaratunk szerint éljünk. A könyvben felvetett témák és átgondolandó kérdések mentén felfedezhetjük igazi énünket, és megtanulhatjuk szeretni magunkat, hogy könnyebben rátaláljunk a saját utunkra. Szülőként pedig eszközt kapunk a kezünkbe, hogy a legjobbat adhassuk át gyerekeinknek családi történetünkből és önmagunkból.

Chantal Rialland pszichoterapeuta és pszichogenealógus több mint harminc éve. A bennünk élő család a pszichogenealógia egyik alapműve, amely eddig több mint 140 000 példányban kelt el.

Öleld magadhoz a belső gyermeked
Hallgattasd el belső kritikusodat
Kerülj harmóniába önmagaddal

A mindennapi élet rohanásában gyakran a külső világra összpontosítunk, miközben háttérbe szorulnak belső szükségleteink és elveszítjük kapcsolatunkat a belső intuíciónkkal. Tiffany Trieu tízlépcsős programja segítséget nyújt abban, hogy újra felfedezzük belső világunkat és kapcsolatba lépjünk legbelső gyermekünkkel. Ez a folyamat arra tanít, hogyan törődjünk saját érzéseinkkel és azzal, amire a belsőnk vágyik, illetve hogyan ismerjük fel és elégítsük ki valódi szükségleteinket, amelyek belülről fakadnak, valamint hogyan állítsunk fel és tartsunk be egészséges határokat. A program célja, hogy támogasson minket abban, hogy közelebb kerüljünk önmagunk valódi lényegéhez és valójához, és egyensúlyt teremtsünk belső és külső világunk között.

„Az élet tele van varázslattal, csak a gondolkodásmódunkat kell egy kicsit megváltoztatnunk, hogy észrevegyük.”

Mindannyiunknak vannak vágyai és céljai, legyen szó személyes fejlődésről, testi és lelki egészségről, a jólét és bőség bevonzásáról, munkahelyi és karrierbeli sikerekről vagy éppen a szerelem megtalálásáról. Ezek a vágyak és célok életünk mozgatórugói, melyek meghatározzák mindennapjainkat és motiválnak bennünket a folyamatos fejlődésre. A varázslat – azaz az a tudatos folyamat, amikor energiát irányítunk egy kívánt eredmény elérésére – hatékony eszköz lehet abban, hogy megvalósítsuk ezeket a célokat, és egy kis mágiát csempésszünk a mindennapi életünkbe.
A varázslat lehetőséget kínál arra, hogy tudatosan összpontosítsuk szándékainkat, és saját magunk, valamint környezetünk energiáit terveink és álmaink szolgálatába állítsuk. A könyvben található 150 egyszerű rituálé segítségével megtanulhatjuk, hogyan manifesztálhatjuk vágyainkat, és hogyan érhetjük el a kívánt eredményeket. Ezek a rituálék olyan eszközök, amelyekkel közelebb kerülhetünk céljainkhoz, miközben a varázslat segítségével harmonikusabbá és kiegyensúlyozottabbá tehetjük életünket.
A kötetben többek között megtudhatjuk, hogyan készíthetünk olyan füstölőt, amely segít emlékezni álmainkra, hogyan hozhatunk létre varázsüvegcsét önmagunk vagy mások védelmére, milyen boszorkánylétrát gyárthatunk a bőség bevonzása érdekében, vagy miként készül a tökéletes szerelemi varázsfőzet. Ezek a rituálék segítenek a kívánt eredmények elérésében.

A stressz elkerülhetetlen része mindennapi életünknek, ám nem mindegy, hogyan reagálunk rá. Az, hogy miként viseljük a terheket, nagyban befolyásolja mentális és fizikai egészségünket. Itt jön képbe a reziliencia, azaz a lelki ellenállóképesség, amelyet szerencsére fejleszteni és tanulni is lehet. A reziliencia segítségével nemcsak a stresszt kezelhetjük hatékonyabban, hanem megelőzhetjük a kiégést is, amely a modern élet egyik legnagyobb veszélye. Jolinda Johnson holisztikus egészségcoach egy tízlépcsős programot dolgozott ki, amely gyakorlati útmutatót kínál ahhoz, hogyan növelhetjük rezilienciánkat. A program lépései révén megtanulhatjuk, hogyan hangolhatjuk össze a testünk és az elménk működését, hogy harmóniában éljünk önmagunkkal. Ezen felül megtudhatjuk, hogyan birkózzunk meg hatékonyan a mindennapi nehézségekkel, valamint miként alkalmazkodjunk az új, kihívást jelentő helyzetekhez. Johnson módszere abban segít, hogy erősebbé és ellenállóbbá váljunk, miközben megtanulunk tudatosan és kiegyensúlyozottan élni a stresszel terhelt világban.

Legyen az álom kellemes vagy kellemetlen, mindenképp sokat tanulhatsz belőle önmagadról. Segíthet beazonosítani és legyőzni az utadba kerülő akadályokat, tudatára ébredni rejtett képességeidnek, a mélyére ásni emberi kapcsolataid valóságának.

Álmodtad már valaha azt, hogy szabadon szállsz a felhők között? Vagy hogy egy fontos vizsgára várva rádöbbensz: nem készültél fel? Esetleg azt, hogy a fogaid sorban kihullanak?
Ismerd meg a főbb szimbólumokat és témákat Rosie March-Smith pszichoterapeuta útmutatásai segítségével. Fejtsd meg álmaid üzenetét, és hogy miként kapcsolódnak a látott képek, történetek és a felbukkanó érzések ébren töltött életedhez. A több száz példa nyomán megértheted álmaid egyedi asszociációit, a tanácsokat követve pedig a tudattalanod által küldött üzeneteknek megfelelően cselekedhetsz és léphetsz előre az önfejlesztés útján.

A napindító meditáció nemcsak tisztánlátást ad és energiával tölt fel, hanem segít abban is, hogy a rád váró rengeteg feladat között megtaláld az egyensúlyt. Lehet, hogy nehéz elképzelni, hogyan szoríthatnál ki egy kis extraidőt reggelente, de a hajnali órák tökéletesek arra, hogy mélyebb kapcsolatba lépj önmagaddal, és nyugodtan kezdd a napot. A könyvben található rituálék, meditációs és légzőgyakorlatok mellett illóolajok és teaszertartások is segítenek elcsendesedni és ráhangolódni az új nap kihívásaira.
Danielle North meditációs facilitátor és sikeres coach több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, és világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. Ő a szerzője a "Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá?", a "Sétálómeditációk", valamint a "Napzáró meditációk" című sikerkönyveknek. Módszerei nemcsak a reggelek békés indításában nyújtanak segítséget, hanem abban is, hogy tudatosan, kiegyensúlyozottan és teljes figyelemmel éljük meg a nap minden pillanatát.


Danielle North meditációs facilitátor, sikeres coach több mint 15 éve, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. A Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá?, a Sétálómeditációk és a Napzáró meditációk című sikerkönyvek szerzője.

Bízz a tested bölcsességében!
A női test ösztönösen képes a szülésre, és ha megtanulunk együttműködni ezzel a természetes képességgel, jelentősen csökkenhet a komplikációk és az orvosi beavatkozások szükségességének esélye. Sokan félreértik a hipnoszülés módszerét, mert a neve alapján a hipnózissal azonosítják, pedig valójában nincs köze hozzá. A hipnoszülés során teljes tudatában vagyunk mindennek, ami körülöttünk történik, de mélyen ellazult állapotban, erőteljesen ráhangolódva saját, éppen életet adó testünk igényeire.
A hipnoszülés gyakorlata során gyengéd, célzott technikákkal készítjük fel testünket a szülésre. Relaxációs készségeket sajátítunk el, és a tudatos gondolkodás eszközeivel támogatjuk mentális és érzelmi jóllétünket. Ezek a technikák segítenek abban, hogy amikor elérkezik a vajúdás ideje, erősek, magabiztosak és fókuszáltak legyünk. A felkészülés során megtanuljuk, hogyan bízzunk a testünkben és annak bölcsességében, ami hozzásegít minket egy pozitív szülésélményhez.
Ha mi magunk kiegyensúlyozottak vagyunk, az új élet kezdetét is nyugodtabbá és harmonikusabbá tehetjük. A hipnoszülés nem csupán a fizikai felkészülésről szól, hanem arról is, hogy mentálisan és érzelmileg is felkészülünk a szülésre. Ezáltal a szülés élménye kevésbé lesz félelmetes, és inkább egy természetes, harmonikus folyamatként élhetjük meg. A hipnoszülés módszere segít abban, hogy a szülés ne csak egy orvosi esemény legyen, hanem egy mélyen személyes és pozitív élmény, amely megalapozza a kisbaba életének nyugodt és harmonikus kezdetét.
A felkészülés hozzásegít a pozitív szülésélményhez. Ha pedig mi magunk kiegyensúlyozottak vagyunk, úgy kisbabánk életének kezdete is nyugodt és harmonikus lesz.

A sétálómeditáció gyógyító és stresszoldó folyamat, amely az elme összpontosítását a tudatos, koncentrált mozgással ötvözi. Ha nyugalomra, kreatív energiákra vagy irányított figyelemre van szükségünk, először tisztítanunk kell az elménket. A kötetben található meditációk segítségével elérhetjük a békét, amely folyamatosan velünk marad, és bármikor kapcsolódhatunk hozzá. Ezeket a meditációkat könnyedén beépíthetjük mindennapjainkba: alkalmazhatjuk hazafelé menet, miután elvittük a gyerekeket az iskolába, vagy akár ebédszünetben a munkahelyünkön.

Danielle North, aki több mint 15 éve sikeres meditációs facilitátor és coach, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. Danielle tapasztalatai és módszerei révén megtanulhatjuk, hogyan érhetjük el a belső nyugalmat és egyensúlyt a mindennapi életben, így bármikor hozzáférhetünk az elme nyugalmához és a kreatív energiákhoz.

Az alvás valódi kincs: ez az időszak a pihenés, a regenerálódás és a megújulás szentélye. Alvásunk befolyásolja koncentrációs képességünket, kreativitásunkat és mindennapi teljesítményünket. Emellett jelentős szerepet játszik belső énünkkel való mélyebb kapcsolatunk megerősítésében is, hiszen álmaink révén kapcsolódunk legbensőbb világunkhoz. Ebben a kötetben található meditációk és relaxációs gyakorlatok segítenek ellazulni, és az alvás nyugtató, pihentető energiájával töltenek fel bennünket.

Danielle North, aki már több mint 15 éve sikeres meditációs facilitátor és coach, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. A Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá? című sikerkönyv szerzője. Ebben a könyvben Danielle megosztja tapasztalatait és tudását, amelyek segítenek megtalálni a belső nyugalmat és egyensúlyt. Alvásminőségünk javítása révén pedig nemcsak testünket, de lelkünket is regeneráljuk, így minden napot frissen és energikusan kezdhetünk.

Kérdéseket feltenni bátor dolog, ha tabukról van szó.

Legyünk őszinték: a menstruáció gyötrelmes tud lenni.
A menzeszpozitivitás nem a kellemetlenségek, fájdalmak tagadását jelenti, hanem azt, hogy nyíltan beszélünk a menzeszről, és lebontjuk a testi működésünket övező tabukat. Ez pedig a megfelelő kérdések feltevésével és az azokra adott egyenes, szókimondó válaszokkal kezdődik.
Az informatív, szabadszellemű és felszabadító könyv minden fejezete egy-egy kérdést jár körül. Quella Quint menstruációszakértő választ ad mindegyikre, legyen szó az első menstruációról, a termékenységről és a fogamzásgátlásról, a menopauzáról vagy a menstruációs termékekről.
Légy tájékozott és magabiztos, és vállald fel önmagad! Ne legyen titok többé a menstruáció – ez az igazi menzeszpozitivitás!

A születési horoszkóp bolygói, házai és fényszögkapcsolatai térképet kínálnak önmagunkhoz. Szimbólumai körvonalazzák személyiségünket és temperamentumunkat, motivációinkat és vágyainkat, hajlamainkat és adottságainkat.

Ez a logikusan felépített, átfogó ismereteket nyújtó könyv arra tanít, hogyan értelmezzük a születési horoszkópot és annak kulcsfontosságú alapelveit. Praktikus útmutatást nyújt az önmegértéshez és az emberi kapcsolataink megértéséhez. Segít döntéseink megalapozásában, legyen szó munkahelyváltásról, párkapcsolati döntésekről vagy akár családalapításról.

Az asztrológia által nyert önismeret egyfajta titkos fegyver lehet számunkra. Segíthet abban, hogy jobban megértsük önmagunkat és másokat, és ezáltal hatékonyabban érjük el céljainkat az életben. Azáltal, hogy hitelesen élünk az asztrológia által mutatott útmutatások szerint, megtalálhatjuk a boldogságra vezető, számunkra legmegfelelőbb utat.

LEGYEN A VÁRANDÓSSÁGOD TERMÉSZETES, ÖRÖMTELI ÉS STRESSZMENTES!

A könyv bátorító és praktikus tanácsai segítenek megérteni tested üzeneteit, és örömteli időszakká varázsolni a babavárást.
Szabadulj meg a fájdalmaktól célzott gyakorlatokkal, csillapítsd a reggeli rosszulléteket természetes gyógymódokkal és megfelelő táplálkozással. Kapcsolódj a babához meditációval és vizualizációval, készítsd fel a szülésre a testedet és az elmédet erősítő jógagyakorlatokkal, valamint hipnoszülési technikákkal.
A természetes módszerek jól alkalmazhatók a szülés utáni első hetekben is a regenerációhoz és a babával való kötődés kialakításához.
Gondoskodj a kisbabádról magabiztosan, és élvezd az életet újdonsült kismamaként!
Tracy Donegan hivatásos szülésznő, a pozitív szülés támogatója, számos könyv szerzője. GentleBirth programja és az ahhoz kapcsolódó díjnyertes applikáció segíti a szülőket felkészülni a stresszmentes és pozitív szülésre.

„Minden szülőnek, aki egészségesebb, örömtelibb és békésebb világot szeretne teremteni.”
Deepak Chopra

Kapcsolatainkban gyakran elrejtjük valódi érzéseinket, hogy elnyerjük a vágyott szeretetet. Sheleana Aiyana, a spirituális író és a több mint 3 millió követővel rendelkező Rising Woman program kidolgozója szerint az igazi boldogság és tartós kapcsolat akkor érhető el, ha először önmagunkat szeretjük meg. Aiyana hangsúlyozza, hogy kapcsolataink minőségét nem szabad a múltbeli traumáink határozzák meg, és nem a külső megerősítésekre kell támaszkodnunk, hanem önmagunk támogatójává kell válnunk.

Az egészséges kapcsolatok kialakításának alapja az önazonosság. Fontos, hogy feltérképezzük, mi számít nekünk igazán, mi a saját értékrendünk, céljaink és álmaink. Ez az önismereti munka elengedhetetlen, hiszen minden más kapcsolatunk - a mély barátságok, családi kötelékek, munkánk iránti szenvedély és romantikus kapcsolataink - az önmagunkkal való egészséges viszonyból táplálkozik.

A könyvben található változatos gyakorlatok, tesztek és meditációs feladatok segítségével belső utazásra indulhatunk. Ezek a gyakorlatok segítenek begyógyítani régi sebeinket és átformálni családi, transzgenerációs mintáinkat. A belső munka során felfedezhetjük, hogyan válhatunk önmagunk legjobb támogatóivá, miközben egészséges, szeretetteljes kapcsolatokat építünk ki másokkal. Sheleana Aiyana könyve útmutatást nyújt ahhoz, hogy felismerjük saját értékeinket és erősségeinket, így teremtve meg az alapot egy kiegyensúlyozott és boldog élethez.
A könyvben található változatos gyakorlatok, tesztek, meditációs feladatok segítségével belső utazásra indulhatunk, begyógyíthatjuk régi sebeinket és átformálhatjuk családi, transzgenerációs mintáinkat.

A kristályok minden élethelyzetben és életszakaszban segíthetnek: meditációra használhatjuk, masszírozhatunk velük, jógázhatunk velük, földelhetjük általuk az energiánkat, és speciális célokra alkothatunk kristályhálót. Nemcsak rituálékat végezhetünk velük, hanem kiegyensúlyozhatjuk csakráink működését is, és számos más módon gondoskodhatunk önmagunkról, kapcsolatunkról a kristályok energiájának felhasználásával.

Kérjük a kristályok támogatását, ha:

Elakadtunk életünk valamely területén, és nem találjuk az utat tovább.
Válaszokat keresünk felmerülő kérdéseinkre.
Növelni szeretnénk kreativitásunkat, intuíciónkat, képzelőerőnket és életkedvünket.
Kilépnénk egy állandóan ismétlődő nehéz helyzetből, hogy megtörjük az ördögi kört.
Megoldást keresünk kapcsolati problémáinkra.
Ez a gyönyörű fotókkal illusztrált könyv részletesen bemutat 200 kristályt. Intuitív leírásai segítenek, hogy a kristályok bölcsességét beépíthessük a mindennapjainkba, és általuk megfelelő irányba tereljük életünket és spirituális fejlődésünket.

Szerkesztette: dr. Anne Henderson

Fedezd fel a menopauza testi és lelki folyamatait, és varázsold könnyebbé és örömtelibbé ezt a fontos időszakot!
Ez a könyv részletesen bemutatja, hogyan teheted kiegyensúlyozottabbá és élvezetesebbé a menopauza időszakát természetes módszerek segítségével. Ismerd meg a hormonháztartást egyensúlyban tartó gyógynövények és a hangulatjavító illóolajok alkalmazását, amelyek segíthetnek enyhíteni a menopauza tüneteit és javítani a közérzetedet. Fedezz fel stresszcsökkentő és alvásjavító jógapózokat, valamint mentális technikákat, amelyek hozzájárulhatnak a nyugodtabb és pihentetőbb éjszakákhoz.
A könyv továbbá bemutatja az energiát adó szuperételek hatását, amelyekkel feltöltheted szervezetedet a szükséges tápanyagokkal, és sajátíts el ízület- és csonterősítő gyakorlatokat, amelyek segíthetnek megőrizni a fizikai erőnlétedet és egészségedet ebben az életszakaszban. A lépésről lépésre bemutatott természetes módszereket a hormonterápiát kiegészítve és attól függetlenül is alkalmazhatod, és saját igényeidre szabhatsz.
Ez a könyv átfogó útmutatást nyújt mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni a menopauza testi és lelki folyamatait, és aktívan tenni szeretnének az egészségük és jóllétük érdekében. A praktikus tanácsok és könnyen követhető útmutatók segítségével megtudhatod, hogyan teheted harmonikusabbá és örömtelibbé ezt az időszakot.
Fedezd fel a menopauza természetes kezelésének lehetőségeit, és éld meg ezt az életszakaszt a lehető legteljesebb mértékben!


„Anyám és nagyanyám is túlélte, én is túl leszek rajta! Sokan még mindig így gondolkodnak a változókorral kapcsolatban, ami abból is adódhat, hogy keveset tudnak róla. Ez a hiánypótló kötet a 40 feletti nők kötelező kézikönyve. Segít megérteni testünk működését, és átfogó képet ad a módszerekről, amelyekkel megszelídíthetjük a tüneteket. Újságíróként és a témában érintett nőként számomra nagyon sok új, hasznos információval szolgált.”
László Krisztina újságíró, jógaoktató

Legyen szó a bőr öregedésének megelőzéséről, a ráncok csökkentéséről, a bőr textúrájának és tónusának javításáról, vagy a pigmentfoltok halványításáról, ebben a könyvben mindenki megtalálja a számára megfelelő megoldást, bőrtípustól és kortól függetlenül.

Fedezd fel a hagyományos kínai orvoslás egyik különleges eljárását, a gua sha módszerét, amely során különféle eszközökkel kezelheted a bőrödet. Ez az ősi technika nemcsak a vér- és nyirokkeringést stimulálja, hanem harmonizálja a meridiánokat is. A masszázstechnikán kívül a kristályeszközök és az olajok használata is hozzájárul a bőr szépítéséhez és gyógyításához. A könyv részletes útmutatásai és illusztrációi segítségével lépésről lépésre sajátíthatod el ezeket a technikákat, így könnyedén lehetsz saját magad kozmetikusa és gyógyítója.

Az arc reflexzónái ugyanolyan precízen leképezik a test szerveit, mint például a talp vagy a fül. Az egyes területek kezelése nemcsak helyileg fejti ki jótékony hatását, hanem a meridiánokon és az akupresszúrás pontokon keresztül az egész szervezetre is pozitív hatással lehet. A könyv segítségével megtanulhatod, hogyan alkalmazd ezt a holisztikus megközelítést a mindennapi szépségápolási rutinodban, hogy javítsd a bőröd állapotát és elősegítsd a szervezet egészséges működését.

Julie Civiello Polier, a gua sha technikára és reflexológiára specializálódott kozmetikus és reikimester, a LINEA megalkotója. Ez a holisztikus szemléletű, gua shára épülő szépségápolási rutin célja nem csupán a külső szépség elérése, hanem hogy a nők harmóniába kerüljenek önmagukkal. Julie emellett ünnepelt filmsztárok kozmetikusa és szépségápolási tanácsadója, így a könyvben megosztott módszerek és tippek nemcsak hatékonyak, hanem a legmagasabb szakmai színvonalat képviselik.

A könyvben található útmutatások és technikák lehetővé teszik, hogy mindenki saját maga kezelje és javítsa bőrének állapotát, így téve szert egészségesebb, fiatalosabb megjelenésre. Ismerd meg és alkalmazd a gua sha módszerét, hogy bőröd természetes szépségét és egészségét elősegítve harmóniába kerülj önmagaddal.

Julie Civiello Polier a gua sha technikára és reflexológiára specializálódott kozmetikus és reikimester. Ő hozta létre a LINEA-t, egy holisztikus szemléletű, gua shára épülő szépségápolási rutint, amelynek célja nem csupán a külső szépség, hanem hogy a nők harmóniába kerüljenek önmagukkal. Julie emellett ünnepelt filmsztárok kozmetikusaként és szépségápolási tanácsadójaként dolgozik.