A stressz elkerülhetetlen.
A kiégés elkerülhető.
A reziliencia elérhető.

A stressz az életünk része, de nem mindegy, milyen választ adunk rá. A reziliencia, vagyis a lelki ellenállóképesség fejleszthető, tanulható, és segítségével megelőzhetjük a kiégést. Jolinda Johnson holisztikus egészségcoach tízlépcsős programja gyakorlati útmutatót nyújt ahhoz, hogyan hangolhatjuk össze a testünket és az elménket, valamint hogyan küzdjünk meg a mindennapi nehézségeinkkel és alkalmazkodjunk az új helyzetekhez.

„Mit tesz az ember, ha egy gyilkosságot megörökítő fényképre bukkan?”

A holokauszt dokumentációja kiterjedt, mégis alig van olyan kép, amely egy zsidó családot ábrázolna a meggyilkolásuk pillanatában. A világszerte elismert holokausztkutató, Wendy Lower megrázó fényképet talál: egy ukrán lövész puskája centiméterekre van egy nő fejétől, aki egy mezítlábas kisfiú kezét fogja.
Nyomozni kezd a kép eredete, körülményei, szereplői – az áldozatok, a gyilkosok és a fotós személyazonossága – után; rétegről rétegre illeszti össze a szörnyű tragédia részleteit. Ukrajnába, Németországba, Szlovákiába, Izraelbe és az Egyesült Államokba utazik, hogy az ott fellelhető történelmi dokumentumok és a túlélők beszámolói alapján döbbenetes információkat tárjon fel az ukrajnai tömegmészárlásokról. A szurdok méltó emléket állít a több mint ötvenezer férfinak, nőnek és gyermeknek, akiket zsidó származásuk miatt lőttek agyon, az emlékezet segítségével visszaadja az elfeledett áldozatok nevét és helyreállítja a becsületüket.

Kamaszt nevelő szülőként gyakran hatalmas változásokkal és komoly dilemmákkal szembesülünk. Fejtörést okozhatnak például a képernyőhasználattal, az alkoholfogyasztással, a szexualitással vagy éppen az önállósodással kapcsolatos kérdések. Ráadásul a közvélekedés szerint ebben az életkorban már nem lehet hatni a gyerekekre.
Iben Dissing Sandahl könyvéből megtudhatjuk, miért olyan fontos, hogy elérhető közelségben maradjunk a kamaszok számára. Pszichoterapeutaként és édesanyaként szerzett tapasztalataira és a dán nevelési gyakorlatra alapozva megmutatja, hogyan érdemes kezelnünk a kamaszkori nehézségeket, és hogyan támogathatjuk a fiatalokat ebben a kihívásokkal teli időszakban. Rávilágít, hogy bizalmunkkal, elfogadásunkkal és hitelességünkkel továbbra is biztonságot és iránymutatást nyújtunk nekik, segítve őket, hogy önismeretre és magabiztosságra tegyenek szert, és kiegyensúlyozott, autonóm személyiséggé fejlődjenek.

„Az élet tele van varázslattal, csak a gondolkodásmódunkat kell egy kicsit megváltoztatnunk, hogy észrevegyük.”

Mindannyian vágyunk valamire, legyen szó személyes fejlődésünkről, testi és lelki egészségünkről, a jólét és a bőség bevonzásáról, munkával és karrierrel kapcsolatos célokról vagy a szerelem megtalálásáról.
A varázslat – amikor szándékosan energiát irányítunk egy kívánt eredmény elérésére – segíthet megvalósítani céljainkat, és egy kis mágiát csempészhet a mindennapjainkba. Állítsuk terveink és álmaink szolgálatába a szándékainkat, saját magunk és a környezetünk energiáit, és manifesztáljuk vágyainkat a könyvben található 150 egyszerű rituálé segítségével.

A kötetből többek között megtudhatjuk, hogyan készíthetünk olyan füstölőt, amely segít emlékezni az álmainkra, miképp hozzunk létre varázsüvegcsét önmagunk vagy mások védelmére, milyen boszorkánylétrát gyártsunk a bőség bevonzása érdekében vagy hogyan készül a tökéletes szerelemi varázsfőzet.

Puncskocka malátás piskótával, Eszterházy-torta miszóval, sajttorta kecskesajttal, leheletvékonyan rétegelt briós és sfogliatelle, citromtarte kamillával és madeleine hibiszkusszal megbolondítva…
A kreativitásáról és művészi süteményeiről is ismert cukrászséf könyvében hat olyan alapanyagot választott főszereplőnek, amelyek meghatározóak a pályáján. A kakaóbab, a maláta, a miszó, a vaj, a sajtok és az ehető virágok köré épített receptekhez több nemzet desszertjei adtak ihletet: az elmaradhatatlan francia és olasz különlegességek mellett keleti édességek és természetesen újjáalkotott magyar desszertek is helyet kaptak.
A megszokott ízvilággal sokszor szakító változatok nemcsak különleges kulináris élményt nyújtanak, de arra inspirálnak, hogy saját recepteket kreáljunk, és magunk is átéljük az alkotás örömét.

Ötvös Zsuzsanna bölcsészként végzett. Hobbicukrászként indult, de olyannyira magával ragadta a desszertek világa, hogy 2014-ben pályát módosított. Több neves fine dining étteremben dolgozott, az ország legjobb cukrászséfjei között tartják számon. Korábbi két nagy sikerű könyve a Kreatív desszertiskola (2018) és a Régi receptek, mai desszertek (2020).

„Ötvös Zsuzsi a nyelvtudományok doktora, de aztán pályát módosított. Azóta a nyelv másfajta területeire – az ízlelőbimbókra – fókuszál. És milyen jól tette! Kivételes, őszinte szenvedély az övé… Nagy szerencsénk, hogy a legfinomabb »nyelvtudományban« mélyült el igazán!”
Jókuti András, Világevő

„Ötvös Zsuzsi az egyik legkiemelkedőbb kortárs hazai cukrászséf, tehetsége egyre fényesebben ragyog. Emellett tudását még nagyvonalúan és precízen meg is osztja, nem is akárhogyan. Én például azonnal nekilátnék a kapros-túrós pitének, vagy a kamillás mézes krémesnek!”
Mautner Zsófia, szakácskönyvszerző

Ismerd meg kiemelkedő emberek – tudósok, művészek, újítók – életét! Valamennyien hihetetlen dolgokat vittek véghez, pedig életüket ők is nagy álmokat dédelgető kisgyerekként kezdték.

Lewis gyerekkorában rengeteg Formula–1-es autóversenyt nézett az apukájával. Az autók iránti érdeklődését követve gokartozni kezdett, tízévesen pedig megnyerte a Brit Gokartbajnokságot. Nem sokkal később bekerült a McLaren csapatába, és a karrierje ettől kezdve töretlenül ívelt felfelé a többszörös világbajnoki címig. A magával ragadó történet végén fényképes összefoglaló olvasható az első fekete Formula–1-es pilóta életéről.

4 éves kortól ajánljuk.

Ismerd meg kiemelkedő emberek – tudósok, művészek, újítók – életét! Valamennyien hihetetlen dolgokat vittek véghez, pedig életüket ők is nagy álmokat dédelgető kisgyerekként kezdték.

Astrid már egész fiatalon megszerette a meséket. A természet közelsége meghatározta gyermekéveit, vadóc kislányként az erdőben barangolt, a testvéreivel játszott, és sokat rosszalkodott. Ezekből az élményekből született meg Harisnyás Pippi életvidám alakja, aki a gyerekeket és felnőtteket egyaránt megnevetteti és inspirálja. Az izgalmas történet végén fényképes összefoglaló olvasható a világszerte kedvelt gyermekkönyvíró életéről.

4 éves kortól ajánljuk.

Ismerd meg kiemelkedő emberek – tudósok, művészek, újítók – életét! Valamennyien hihetetlen dolgokat vittek véghez, pedig életüket ők is nagy álmokat dédelgető kisgyerekként kezdték.

Farrokh gyermekkorától kezdve szerette a zenét, és gyönyörűen zongorázott, de tehetségét akkor csillogtatta meg igazán, amikor az iskolai kórusban a legmagasabb hangokat is könnyedén kiénekelte. Miután Angliába költözött a családjával, felvette a Freddie Mercury nevet, és a Queen zenekar énekese lett. Töretlenül hitt abban, hogy mesés életre hivatott, és igaza volt! Az inspiráló történet végén fényképes összefoglaló olvasható a legendás rocksztár életéről.

4 éven felülieknek.

Ismerd meg kiemelkedő emberek – tudósok, művészek, újítók – életét! Valamennyien hihetetlen dolgokat vittek véghez, pedig életüket ők is nagy álmokat dédelgető kisgyerekként kezdték.

Nikola születésekor villámok cikáztak az égen, édesanyja ezért a fény gyermekének nevezte. Már kiskorában lázba hozta az elektromosság jelensége, amelyre cicája simogatása közben figyelt fel először. Briliáns elméjével előbb fejben megtervezte, később megépítette a találmányait. Mérnöknek tanult, majd kifejlesztette a váltakozó áram előnyeit hasznosító technológiát, amelyet most is napi szinten használunk. A rendkívüli történet végén fényképes összefoglaló olvasható a híres feltaláló életéről.

4 éves kortól ajánljuk.

Öleld magadhoz a belső gyermeked
Hallgattasd el belső kritikusodat
Kerülj harmóniába önmagaddal

Napjaink nagy részében külső életünk gondozására koncentrálunk, miközben elveszítjük a kapcsolatot az intuíciónkkal és természetes igényeinkkel. Tiffany Trieu tízlépcsős programja gyakorlati útmutatót nyújt ahhoz, hogy belső világunk megismerése által összekapcsolódjunk belső gyermekünkkel, és törődjünk vele, ami egyet jelent saját érzéseink megélésével, a felmerülő szükségleteinkről való gondoskodással, a határaink kijelölésével és betartatásával, hogy elérkezhessünk valódi önmagunkhoz.

NÉLKÜLÖZHETETLEN ELSŐ SZAVAK KIS GÉNIUSZOKNAK

A babák és a kisgyermekek kíváncsisága határtalan, a tudományok pedig mágnesként vonzzák őket. Ez a vidám lapozó a fizikától és a biológiától a csillagászaton és a földrajzon át az orvostanig és a termodinamikáig repíti a szótanulás izgalmas és egyben játékos útjára lépőket, a jövő tudósait.

Lindsay Dale-Scott rajzaival.

A legkisebbeknek is ajánljuk.

NÉLKÜLÖZHETETLEN ELSŐ SZAVAK KIS GÉNIUSZOKNAK

A babák és a kisgyermekek kíváncsisága határtalan, a dinoszauruszok és egyéb őslények pedig mágnesként vonzzák őket. Ez a vidám lapozó Gondwana és Pangea földrészektől a csontlemezeken és a nyakfodrokon át az Archaeopteryxig és a Velociraptorig repíti a szótanulás izgalmas és egyben játékos útjára lépőket, a jövő őslénykutatóit.

Lindsay Dale-Scott rajzaival.

A legkisebbeknek is ajánljuk.

NÉLKÜLÖZHETETLEN ELSŐ SZAVAK KIS GÉNIUSZOKNAK

A babák és a kisgyermekek kíváncsisága határtalan, az építkezések pedig mágnesként vonzzák őket. Ez a vidám lapozó az ácsmunkától és a vízvezeték-szereléstől a kőművesmunkán és a szerkezetépítésen át az ollós emelő platformjára és a darukezelő fülkébe repíti a szótanulás izgalmas és egyben játékos útjára lépőket, a jövő építőmestereit.

Lindsay Dale-Scott rajzaival.

A legkisebbeknek is ajánljuk.

Hogyan készíthetünk fenséges lakomát a legegyszerűbb, könnyen beszerezhető, mindenki számára megfizethető alapanyagokból?
Gennaro Contaldótól igazán hiteles és inspiráló ötleteket kaphatunk, hiszen gyerekkora óta ismeri a ,,cucina povera”, azaz a szegények konyhája ételeit, amelyek a mai napig a tradicionális olasz konyha alapját képezik.
Az egyszerűség olasz varázsa a minőségi, jól megválasztott, egészséges alapanyagokban és az ízpárosításokban rejlik. Az olasz háziasszonyok páratlan kreativitását dicséri, hogy ez az irányzat éppen a legszűkösebb időkben született meg, amikor a szezonális alapanyagok használata magától értetődő volt, csakúgy, mint a maradékok ötletes felhasználása.
A közel 90 autentikus itáliai recept közül a ribollita, azaz a toszkán bableves, a nápolyi burgonyatorta, a pizza fritta vagy a padlizsános sült tészta, valamint a mini ricottafánk bizonyára sokak kedvence lesz.

„Jól bevált, klasszikus fogások maradékmentéshez"
Jamie Oliver

A TV Paprika ajánlásával

Ha szeretnénk, hogy kedvencünk boldog, elégedett macska legyen, és minden jó forrásaként tekintsen ránk, ez a könyv nekünk szól.

Milyen az ideális kaparófa, és hová helyezzük a lakásban? Hogyan építsük be a mindennapjainkba a játékokat a cicánk bioritmusához igazodva?
Miként szoktassuk össze az új macskánkat a már meglévővel, hogy konfliktusmentes viszonyuk legyen?

Ha barátnak, társnak és egyéniségnek tartjuk a kedvencünket, és valóban a kedvében akarunk járni, a HOGYAN NEVELJÜNK BOLDOG MACSKÁT számos tippet kínál a köztünk lévő kötelék megerősítésére, hogy úgy kapcsolódhassunk a cicánkhoz, ahogyan a leginkább szeretné.

Ha szeretnénk, hogy kedvencünk boldog, elégedett kutya legyen, és minden jó forrásaként tekintsen ránk, ez a könyv nekünk szól.

Hogyan tehetjük még élvezetesebbé a közös sétákat? Miként készíthetünk az ízlésének megfelelő, adalékanyag-mentes házi csemegét? Hogyan alakítsuk ki az álomfekhelyét?

Ha barátnak, társnak és egyéniségnek tartjuk a kutyusunkat, és valóban a kedvében akarunk járni, a HOGYAN NEVELJÜNK BOLDOG KUTYÁT számos tippet kínál a köztünk lévő kötelék megerősítésére, hogy úgy kapcsolódhassunk a kutyánkhoz, ahogyan a leginkább szeretné.

„Az ember nem csupán erőforrás. Az ember a lényeg.”
A bizonytalan gazdasági környezet, a távmunka, az elbocsátások szétzilálhatják a munkahelyi közösségeket. A vezetők válaszul gyakran erőből, szigorú ellenőrzésekkel igyekeznek fenntartani az irányítást. A munkatársak sokszor érzik úgy, hogy csak a képességeikre van szükség, nem a teljes emberre – és a „csendes felmondást” választják, vagyis lélek nélkül, csak a minimumot teszik bele a feladataikba.
De ennek nem kell így lennie.
Seth Godin, a legendás üzleti tanácsadó, felfedi, mi áll e tendenciák hátterében, és a munkavégzés és a vezetés emberközpontú, bizalmon alapuló újraértelmezésére inspirál. A választás rajtunk áll: Elviseljük az ipari kapitalizmus csömörét, eldobható eszközként kezeljük az embereket, és vakon száguldunk tovább az MI gerjesztette versenyben? Vagy összefogunk, megbízunk egymásban, és olyan szervezeteket építünk, amelyekben testhez álló munkát végezhetünk a közösség érdekében, és így a lehető legjobb teljesítményt nyújtjuk.

Bárki képes kiemelkedő eredményeket elérni. Nem az számít, milyen magas csúcsot hódítottunk meg, hanem az, hogy mennyit haladtunk felfelé, mire odaértünk.

A veleszületett tehetséget megszállott csodálat övezi: felnézünk a jó felfogású tanulókra, az őstehetségnek számító sportolókra és a csodagyereknek tartott zenészekre. Ezért gyakran alábecsüljük, hogy átlagos képességekkel milyen jelentős eredményeket érhetünk el: pedig ha a lehetőségek nem hullanak az ölünkbe, nekünk kell kézbe venni az irányítást.

Adam Grant szervezetpszichológus szerint a siker záloga nem feltétlenül valamely zseniális adottságunk, sokkal inkább az, hogy milyen jellemet építünk fel magunknak. A legújabb kutatási eredményeket, meglepő felismeréseket és lebilincselő történeteket összefűzve rávilágít, hogy a fejlődés kulcsa sokkal inkább a hatékony tanulás, mint a kemény munka. Arra bátorít, hogy gondolkodjunk másként a célkitűzéseinkről és az elvárásainkról, és akkor túlszárnyalhatjuk önmagunkat. Megtudhatjuk, hogyan alakítsuk ki a bennünk rejlő potenciál kiaknázásához szükséges személyes készségeket és motivációt, és hogyan építhetünk fel olyan rendszereket, amelyekben a korábban alábecsült jelentkezők is lehetőséghez juthatnak.

„Adam Grant zseniális könyvét elolvasva teljesen másként fogunk gondolkodni arról, mi kell a fejlődéshez és a sikerhez. Bárcsak visszautazhatnék az időben, és a fiatalkori önmagam kezébe nyomhatnám! Ha akkor olvastam volna, egész biztosan jobban élvezem a céljaim megvalósításához vezető utat.”
Serena Williams, 23-szoros Grand Slam-győztes teniszbajnok

„Egy ültő helyemben olvastam végig a Rejtett potenciált, imádtam, és azóta is rengeteget gondolkodtam rajta. Ennél nagyobb dicséretet könyv nem is kaphat tőlem. Ez Adam Grant eddigi legkiválóbb munkája – és aki elolvassa, mer majd nagyobbat álmodni.”
Malcolm Gladwell, a Kivételesek, a Fordulópont, a Bombázómaffia és sok egyéb bestseller szerzője

„A Rejtett potenciálból megtudhatjuk, hogyan teljesíthetünk magasabb szinten, és hogyan aknázhatjuk ki leggazdagabb erőforrásunkat: az emberségünket. Mindannyian jobban fogunk teljesíteni, ha komolyan vesszük Adam Grant bölcs tanácsait!”
Yo-Yo Ma, 19-szeres Grammy-díjas csellista

„Frappáns és tartalmas: Adam Grant ezúttal is letett valamit az asztalra. A könyvet olvasva rádöbbenünk, hogy több közös van bennünk Mozarttal és Stephen Curryvel, mint korábban gondoltuk. A Rejtett potenciálból kiderül, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet önmagunkból.”
William H. McRaven tengernagy, a Vesd be az ágyad szerzője

Csak a webre

„Ezt a könyvet az összes amerikai szülőnek, vezetőnek, edzőnek és tanárnak el kellene olvasnia. Adam Grant világossá teszi, hogy eddig tévedésben éltünk a potenciál kiaknázásával kapcsolatban.”
Mark Cuban, Shark Tank befektető, a Dallas Mavericks tulajdonosa és a Cost Plus Drugs társalapítója


ADAM GRANT szervezetpszichológus a Pennsylvaniai Egyetem Wharton Üzleti Karán, ahol hét éve vezeti az oktatók ranglistáját. Az egyik legnépszerűbb TED-előadó, számos bestseller, a Gondold újra, az Adni és kapni és az Eredetik szerzője, a B-terv társszerzője.
Előadásait több mint 30 millióan nézték meg, Re:Thinking című podcastje pedig a toplisták élére került. Úttörő kutatásai arra inspirálják az embereket, hogy újragondolják alapvető feltételezéseiket motivációról, nagylelkűségről és kreativitásról. A világ tíz legbefolyásosabb menedzsmentszakértőjének egyikeként a Fortune’s 40 under 40 listáján is szerepel, és többek között az Amerikai Pszichológiai Társaság és az Országos Tudományos Alapítvány is rangos tudományos díjakkal jutalmazta.
Egyetemi diplomáját a Harvardon szerezte, a Michigani Egyetemen doktorált, korábban junior olimpiai műugró volt. Philadelphiában él feleségével és három gyermekükkel.

Dr. Hevesi Krisztina közreműködésével

Minden, amivel a sportpszichológia a kiemelkedő teljesítményhez hozzájárul – gyakorlatorientált kézikönyv sportolóknak, edzőknek, sportszakembereknek és szülőknek.

„Fejben dől el” ‒ hallani gyakran sportkörökben. Valóban fontos, hogy a sportoló tudatos kontroll alatt tartsa önmagát és teljesítményét, a siker ugyanakkor nem kizárólag az egyénen múlik. Az egyetemi oktató és sportolókkal, élsportolókkal dolgozó szakember szerzők szerint a sportteljesítményekkel kapcsolatban számos más féligazság, mítosz is él a köztudatban. Átfogó kötetükben bemutatják a kiemelkedő teljesítményhez szükséges tényezőket, köztük azokat, amelyekre maguknak a sportolóknak nincs befolyásuk.
Megismerhetjük a legfőbb lélektani tényezőket, mint az önbizalom, a koncentráció vagy a motiváció, az egyéni és a csapatsportok, az élsport és az utánpótlás-nevelés jellegzetességeit, az egyéni, a közösségi és a vezetői szempontokat, emellett tabutémákról is szó esik. Sportolóként és sportszakemberként a sportpszichológia alapvetései és a friss tudományos eredmények mellett szemléletes példákkal, hasznos eszközökkel, gyakorlatokkal, illetve kérdőívekkel fejleszthetjük magunkat.

Dr. Kovács Krisztina sportszakpszichológus, a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem Pszichológia és Sportpszichológia Tanszékének adjunktusa. Edzőkkel, utánpótlás- és felnőtt sportolókkal végzett munkája mellett aktívan kutatja a magyar versenysport jellegzetességeit. Főbb kutatási témái a sportszülőség, a sportolói lemorzsolódás pszichológiai háttere és a felnőtt sportolók és edzőik mentális egészsége. Számos hazai és nemzetközi cikk szerzője, valamint sportpszichológiai témájú könyvek, köztük a Fejben dől el és a Gyereklélek sportcipőben társszerzője.

Dr. Gyömbér Noémi a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem Pszichológia és Sportpszichológia Tanszékének egyetemi docense. Okleves pszichológus, sportszakpszichológus. A hazai sportpszichológia jeles képviselője, több könyvfejezet szerzője, számos kötet, köztük a Fejben dől el és a Gyereklélek sportcipőben társszerzője. Tudományos munkásságát hazai és nemzetközi publikációk fémjelzik. Évtizedes tapasztalattal rendelkezik az utánpótláskorú és felnőtt válogatott sportolók sportpszichológiai felkészítésének terén, a 2014-es Téli Olimpiai Játékokon a magyar csapat sportpszichológusa volt.

Vörösboros chorizo, empanada, sajtos padlizsánropogós, gazpacho, tortilla ezerféle töltelékkel vagy egyszerű, ám a legjobb fajtából való marinált olívabogyó – csak néhány kedvenc a spanyol konyha közkedvelt tapasfogásaiból. A hagyományosan egy pohár ital mellé felszolgált apró falatok, a tapasok méltán népszerűek Spanyolország határain túl is. Egyszerűen és számtalan ízvariációban elkészíthetők, és ha egyszerre többfélét kínálunk, főfogásként is kiválóak. A több mint 60 recept remek ötleteket ad ahhoz, hogyan tehetjük a közös falatozással feledhetetlenné a családdal és barátokkal töltött időt.

Buen provecho!