Miként alakulhat ki a diabétesz attól, ha megtudjuk, hogy a vércukorszintünk kissé eltér a normálistól? Tényleg fogytak azok a szállodai szobalányok, akik a munkájukat testedzésnek tekintették? Miért gyógyultak gyorsabban azok a betegek, akiknél felgyorsították az órát? Ha kontrolláljuk a gondolatainkat, kontrollálhatjuk az egészségünket is?

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy romló egészségünk – fájó térdünk, merev ízületeink és gyengülő látásunk – egyetlen irányba változhat csak: rosszabb lesz. Dr. Ellen J. Langer, a „mindfulness anyjának” is nevezett harvardi pszichológiaprofesszor kutatásai és tapasztalatai egyaránt azt támasztják alá, hogy ez a meggyőződés téves, és a tudatos jelenlét lehet a kulcs a tartós egészséghez. A test-elme egységéről szóló elmélete kapcsán bemutatja, hogyan befolyásolja a jóllétünket a tudat és a hozzáállás. Paradigmaváltó könyve kezünkbe adhatja a testünk feletti irányítást, és rávilágít, hogy a jobb egészségi állapot mindannyiunktól csak egy gondolatnyi távolságra van.


„A könyvben szereplő kutatások és provokatív meglátások azt mutatják, hogy elme és test nemcsak kapcsolatban áll egymással, hanem konkrétan egynek tekinthető, ami az egészség és boldogság lehetőségének tárházát nyitja meg előttünk.”
Dan Ariely, a Zseniálisan irracionális és Az (őszinte) igazság a hazugságról szerzője

„Ellen J. Langer évtizedek óta kutatja és tanítja az elme hihetetlen erejét. Ebben a lenyűgöző, könyvben rávilágít, milyen megdöbbentő szerepet játszik az elménk az egészségünk támogatásában vagy aláásásában. Melegen ajánlom!”
Carol S. Dweck, a Szemléletváltás szerzője

„A Tudatos test figyelemre méltó tudományos munka, amely óriási befolyással lehet a jóllétünkre. Ellen Langer úttörő kutatásai szerint gondolataink és észleléseink megfiatalíthatják testünket, intellektusunkat, és kiszélesíthetik a lehetőségeinkről alkotott érzékelésünket.”
Daniel H. Pink, A megbánásban rejlő erő, a Motiváció 3.0 és a Mikor? szerzője

„Szórakoztató és lenyűgöző olvasmány a világ egyik legkiválóbb gondolkodójától. Ellen J. Langer okos tippjei jobb egészséghez és nagyobb boldogsághoz vezethetnek.”
Susan David, az Érzelmi rugalmasság szerzője

„Ellen Langer úttörő kutatása a pszichológia térképére helyezte a mindfulnesst, és megdöntötte az elme-test kapcsolatról alkotott feltételezéseinket. Ebben a lebilincselő könyvben provokatív ötletekkel szemlélteti, hogy hiedelmeink és hozzáállásunk újragondolása hogyan javíthatja egészségünket, és növelheti boldogságunkat.”
Adam Grant, a Gondold újra! és a Rejtett potenciál szerzője

Singer Magdolna gyásztanácsadó felemelő interjúkötetének szereplői nem csupán elszenvedői és megkeseredett túlélői életük veszteségeinek, tragikus eseményeinek, hanem képesek meglátni és beépíteni személyiségükbe és mindennapjaikba mindezek hozadékait is. Történetük erőt ad és megmutatja, miként állíthatjuk fejlődésünk szolgálatába a bennünket érő csapásokat – hiszen életünk biztonsága törékeny, veszteségek, csalódások mindannyiunkat érnek.

---

Egy Down-szindrómás kislányt nevelő édesanya, aki fokozatosan felismerte, hogy gyermeke igazi ajándék.
Egy anya, aki életmentő fia elvesztésének fájdalmában vált költővé.
Egy vájár, aki súlyos ízületi betegségéből mások önzetlen segítésének köszönhetően meggyógyult.
Egy börtönviselt fiatalember, akinek sikerült jó útra térnie.
Egy vesetranszplantált nő, aki betegségének köszönhetően találta meg hivatását.
Egy fiatalasszony, akit négy kisbabájának elvesztése terelt az önismeret útjára, és tett hiteles segítővé.
Egy filmrendező, aki összetörte az arcát, fejét, kocsiját, de cserébe megtanulta, mi a szeretet.
És még 11 csodálatos történet.

Ajánlás:
„Talán az is hozzátartozik a szabadsághoz, hogy miként tekintünk a veszteségeinkre. Képesek vagyunk-e megtanulni átformálni őket, és végül nyereséggé alakítani, vagy ha ez nem lehetséges, legalább tanulni belőlük?” – teszi fel az élet egyik legfontosabb kérdését Judit, e kötet egyik főhőse, akit krízisek sorozata késztetett arra, hogy élete derekán szembenézzen gyermekkori és felnőttkori veszteségélményeivel. De miért akkora kihívás felfedezni, kiaknázni a gyászban, a krízisben rejlő erőt? Az elmúlt évtizedekben a világ háborús és békés országait járva, majd később a poszttraumás növekedést tanulmányozva rengeteg megrázó és felemelő élettörténettel találkoztam, és azt tapasztaltam, hogy sokan azért ragaszkodnak a veszteségélményükhöz, mert úgy érzik, ha képesek lennének továbblépni és az életet választani, cserben hagynák korábbi énjüket, elárulnák elhunyt szeretteiket vagy korábbi álmaikat. Sokszor a fájdalomtól is nehéz észrevenni a növekedéshez vezető utat, és egyesek soha nem találnak rá. Ám vannak emberek, akik az elkerülhetetlen változásnak vagy épp a küszködésben felfedezett erőforrásoknak hála rálelnek erre az ösvényre. Singer Magdolna fantasztikus könyve róluk szól: olyan nőkről és férfiakról, akik képesek voltak felismerni a legsúlyosabb veszteségélményekben rejlő erő, tanulás, fejlődés lehetőségét is, és tapasztalataik által kapaszkodókat adhatnak saját életünk kihívásaihoz.
Al Ghaoui Hesna, újságíró, író, rezilienciatréner


Singer Magdolna író, újságíró, gyásztanácsadó, mentálhigiénés szakember, a gyászolókat segítő Napfogyatkozás Egyesület tiszteletbeli elnökségi tagja, a gyász egyik hazai szakértője. Gyászcsoportvezetőket képez, válást, szakítást feldolgozó csoportokat vezet, valamint egyénileg segít azoknak, akiket veszteség ért. Eddig húsz könyve jelent meg, valamennyi az emberi élet során bekövetkező elkerülhetetlen veszteségeket járja körül. A HVG Könyveknél megjelent kötetei: Asszonyok álmában síró babák; Ki vigasztalja meg a gyerekeket?; Érző férfiak; Szextörténetek; Gyászkísérés; Élethazugságok.

A szerző honlapja: singer.hu

Milyen hatással voltak a 20. század két legmeghatározóbb diktátorának rémtettei egy egyszerű zsidó család mindennapjaira?

Daniel Finkelstein történész, politikai elemző és politikus, akinek szülei mindketten túlélték a második világháború pusztításait, nemcsak családja történetét meséli el, hanem szembenéz a kollektív emlékezet kérdéseivel. Betekintést nyújt a túlélők érzelmi és pszichés világába, ugyanakkor megrendítő kísérlet tesz arra, hogy a múlt tragédiáin keresztül megértsük a jelenkor politikai és társadalmi dilemmáit.

A szerző szenvedélyes írása elgondolkodtató és felkavaró; arra késztet, hogy újraértékeljük kapcsolatunkat a múlttal, és elgondolkodjunk a felelősség és az emlékezés kérdésein. A Hitler, Sztálin, Anyu és Apu nemcsak a történelem és politika iránt érdeklődőknek szól, hanem mindenkinek, aki meg akarja érteni, hogyan formálják életünket, árnyékolják be egyéni sorsunkat a világ legnagyobb tragédiái.



„Ez a történet szerelemről és gyilkosságról szól. Arról, hogyan zúdult rá a történelem hatalmas erőinek szörnyű áradata két boldog családra; hogyan dobálták őket a hullámok, majd vetették végül partra, ami megmaradt belőlük. Ez a történet zseniális találékonyságról, nagyszerű bátorságról és szinte hihetetlen véletlenekről szól.
Ez a történet titkos irattárakról és fagyos pusztákról szól, hamisításról és lopásról; koncentrációs táborokról és a Gulagról. A gonoszról és a gonoszság következményeiről. A szabadságról és a szabadság jutalmáról.
Ez a történet a családom által bejárt útról szól…”
Daniel Finkelstein

Gennaro fogásai mindig tele vannak az olaszokra jellemző szenvedéllyel és csodálatos ízekkel.
Legújabb könyvében a zöldségeket helyezi a középpontba, és az eddig leginkább köretként szereplő alapanyagokat az étkezések főszereplőivé varázsolja.
A ropogós burgonyafocaccia remek választás egy pohár bor mellé, a sütőtökös gnocchi önmagában vagy sajttal egytálételként is megállja a helyét; a káposztás rétes sült ricottával vagy a padlizsánpizzácskák bizonyára sokak kedvenc vendégváró fogása lesz.
Gennaro jellegzetes olasz receptjei nem kizárólag növényi alapúak, a húskedvelők és flexitáriánusok egyaránt megtalálják az ínyükre valót, akárcsak a vegánok és vegetáriánusok. A húst is tartalmazó ételek mellé gyakran kapunk tippeket, hogyan alakíthatjuk át őket vegetáriánus fogássá, így akár egy húsmentes hétfőhöz keresünk ötleteket, vagy csak minél több zöldséget szeretnénk beépíteni az étrendünkbe, Gennaro zöldséges ételei között mindenki megtalálhatja a kedvencét.

„Az olasz konyha legendás alakja új dimenzióba emeli a zöldségeket. Bellissimo!”
Jamie Oliver

22 jógagyakorlatsor ǀ 80 megerősítés ǀ esti meditációk ǀ légzőgyakorlatok ǀ zenelisták és receptek

Az évszakok változása hatással van testi-lelki jóllétünkre és igényeinkre. Kassandra Reinhardt ennek tudatában állított össze az év különböző időszakaira hangolt, a természetes ritmusunkhoz igazodó jin és hatha jóga gyakorlatsorokat, napi megerősítéseket, légzőgyakorlatokat és meditációkat.
Könyve holisztikus megoldást kínál a stressz, a feszültség és az alvási nehézségek enyhítésére, reggeli gyakorlatai segítségével pedig energikusabban, fókuszáltabban indulhat a napunk. A holdciklusokkal és a nap járásával összehangolt gyakorlatsorok optimalizálják az energiaszintünket, és segítenek kapcsolatot teremteni önmagunkkal és a világgal.

Videóval támogatott gyakorlatsorok és meditációk QR-kóddal.


Vedd fel a természet ritmusát az évszakokhoz és holdfázisokhoz igazított rituálék segítségével!
* 22 JÓGAGYAKORLATSOR: Ismerd meg az ászanákat lépésről lépésre fotók, leírások és videók alapján.
* 80 MEGERŐSÍTÉS ÉS 4 LÉGZŐGYAKORLAT: Csendesítsd le az elmédet és regeneráld a testedet az évszakokhoz kapcsolódó megerősítésekkel és légzőgyakorlatokkal.
* MEDITÁCIÓK: Tapasztald meg az egységet önmagaddal, másokkal és a természettel az évszakok szerinti esti meditációk segítségével.

„A gyakorlatsorokat ne elvégzendő teendőnek, hanem lehetőségnek tekintsd, amely által jobban megismerheted önmagad. Az, ahogyan a jógaszőnyegen viselkedsz és reagálsz, tükrözi a mindennapi életben tanúsított viselkedésedet és cselekedeteidet. Hogyan szólsz magadhoz, amikor a gyakorlás nehezebbé válik, amikor a komfortzónádon kívülre kerülsz, vagy amikor valami újat próbálsz ki? Hogyan viszonyulsz ezekhez a helyzetekhez? Minden jógapóz tanít valamit, és valahányszor a jógaszőnyegre lépsz, bölcsességre tehetsz szert.”

Bármennyire elfoglalt vagy, bármilyen kihívásokkal kell is szembenézned, a meditáció hatásos támogatást nyújthat a mindennapokban, hogy mentálisan és fizikailag is jobban érezd magad.
Ha úgy gondolod, hogy az agyad túlságosan pörög az elcsendesüléshez, ez a könyv épp neked való. Akár a pihentetőbb alváshoz, akár a kreativitásod szárnyalásához vagy esetleg a fájdalomcsillapításhoz van szükséged segítségre, itt megtalálhatod a számodra legmegfelelőbb módszert. A több mint 75 egyszerűen megvalósítható meditációs technika, életmódtanács és egyéb terápiás eszköz a való élet helyzeteire kínál kutatásokkal alátámasztott megoldást.

Ann Swanson diplomás jógaterapeuta a legújabb tudományos eredményeket ötvözi az ősi bölcsességgel, hogy a modern ember rohanó életmódjába is könnyedén beilleszthető technikákat dolgozzon ki. Dr. Sara Lazar, a könyv tudományos tanácsadója a Harvard Orvosi Iskolájának professzora, aki a jóga és a meditáció jótékony hatásait kutatja.

Egy tanyán sokféle állat él, és mindegyiknek más a hangja. Most megtudhatod, melyik a legnagyobb termetű baromfi, melyik a világon a legkedveltebb állat, és hogy nevezzük a tehén kicsinyét. Ráadásul a gombok megnyomásával bármikor meghallgathatod a kecske mekegését, a ló nyerítését és a cica nyávogását.

3 éves kortól ajánljuk.

Egy zenekarban sokféle hangszeren játszanak, és mindegyiknek más a hangja. Most megtudhatod, melyik a legmélyebb vonós hangszer, melyik zenei eszköznél kell a kezünket a tölcsérbe dugni, és hogyan kell tartani a fuvolát. Ráadásul a gombok megnyomásával bármikor meghallgathatod a zongora, a hárfa, a hegedű vagy egy szimfonikus zenekar csodálatos dallamait.

3 éves kortól ajánljuk.

Hogyan alakulhatott ki egy olyan rendszer Magyarországon, ahol a korrupció szinte minden területen jelen van?
Hogyan érintették mindezek a gazdasági fejlődést, a társadalmi igazságosságot és az emberek bizalmát?
Miért vált elfogadottá a "megoldások" keresése a törvények kijátszásával?
Miért tűrjük el, hogy a közpénzek eltűnnek, miközben az állampolgárok mindennapi problémáit senki sem oldja meg?

A korrupció a magyar társadalom szövetében mélyebb hatásokat gyakorol, mint bárki gondolná - nap mint nap szembesülünk vele nemcsak a politika szintjén, hanem a mindennapi életben is. Jancsics Dávid szociológus Magyarország legújabb kori történelmét és a korrupció működését vizsgálja, feltárva a politikai, gazdasági és társadalmi rendszerek közötti összefonódásokat. A szerző tizenöt évnyi kutatás eredményei alapján felfedi a szereplőket mozgató motivációkat és társadalmi kényszereket, bepillantást nyújt a hatalom és a pénz mögötti világba, ahol a közérdek háttérbe szorul, és a személyes előnyök érvényesítése kerül előtérbe.

A művészet rejtélyei nyomában

Szeretnél igazi műértő nyomozóvá válni? Ebben a könyvben 25 izgalmas fejtörő vár rád, amelyekkel játszva tornáztathatod az agyad, miközben elmerülsz a művészet színes világában.

Rengeteg érdekesség, meglepő történet és nagyszerű művész kísér majd el ezen az évszázadokon átívelő utazáson, az ősi barlangrajzoktól a modern városi graffitikig. Ha pedig te is szívesen letennéd a névjegyed a művészettörténetben, rajzold meg az önarcképed, és készítsd el saját műalkotásaidat a könyv végén található ötletek alapján.

A fejtörők megoldását a könyvben lapuló tükör segítségével olvashatod el.

8 éven felülieknek ajánljuk.