Fedezd fel A varázsfuvola bűvös erejét az opera zenés átiratában! Kövesd Tamino herceget küldetésén, hogy megtalálja Pamina hercegnőt. Derítsd ki, hogyan szabadul ki a fogságból, és hogyan bűvöl el mindenkit varázsfuvolájával. Vajon mindketten sikerrel járnak kalandjaik során?

Nyomd meg a hangjegyet minden oldalon, hogy Mozart A varázsfuvola című darabjának bizonyos részletei életre keljen, majd hallgasd meg újra a dallamokat a könyv végén!

4+

Csatlakozz Péterhez és Zsófiához egy erdei kalandozásra a klasszikus mese újragondolásában. Amikor egy farkas rátámad egy kismadárra, egy kacsára és nagyapa macskájára, vajon a gyerekek le tudják küzdeni a félelmüket, és megmentik az állatokat?

Nyomd meg a hangjegyet minden oldalon, hogy Prokofjev Péter és a farkas című darabjának bizonyos részletei életre keljen, majd hallgasd meg újra a dallamokat a könyv végén!

4+

Mélyüljünk el a fermentálás világában, készítsünk egyre tökéletesebb erjesztett savanyúságokat, probiotikus italokat, növényi tejhelyettesítőket és kovászos finomságokat!
A Fermentárium ebben társunk lesz. Megismertet a fermentálás alapjaival és előnyeivel, és alaprecepteket is bemutat. A naplóoldalakon dokumentálhatjuk a kísérleteket és a recepteket, a legsikeresebbeket összegyűjtve pedig kialakíthatjuk a saját repertoárunkat.
Az erjesztési folyamat megfigyeléseinek feljegyzése hasznos tanulságokkal szolgál az egyre sikeresebb fermentáláshoz. A táblázatokban és diagramokban könnyen rögzíthetjük a kezdést, a hozzávalókat, a hőmérséklet, a színek és illatok, továbbá a textúrák változásait, de a kész termék minőségének és eltarthatóságának értékelése is része a naplózásnak.

A naplót Bezerédi Zsófia egyedi illusztrációi, és 24 öntapadós üvegcímkéje teszi teljessé.

- Hogyan gondoskodjunk a mikrobiomunkról, és hozzuk rendbe az emésztésünket?
- Milyen kapcsolatban áll a bélrendszer az aggyal, a bőrrel és az immunrendszerrel?
- Milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetünknek az egészséges működéshez, és milyen problémákat okozhatnak az adalékanyagok?

Fedezzük fel az emésztőrendszer összetett szervhálózatának működését dr. Austin Chiang gasztroenterológus segítségével! Könyvéből megtudhatjuk, hogy mit kellene, és mit nem érdemes fogyasztanunk, hogy mit tehetünk emésztésünk támogatásáért, és miből vehetjük észre, ha valami nem működik megfelelően. A könyv célja, hogy tudományos bizonyítékokon alapuló ismeretekkel vértezzen fel, ráadásul (szó szerint) emészthető formában.

Akkor veszed birtokba a testedet, ha megismered a működését.
Ez a tudás életmentő is lehet.

22 jógagyakorlatsor ǀ 80 megerősítés ǀ esti meditációk ǀ légzőgyakorlatok ǀ zenelisták és receptek

Az évszakok változása hatással van testi-lelki jóllétünkre és igényeinkre. Kassandra Reinhardt ennek tudatában állított össze az év különböző időszakaira hangolt, a természetes ritmusunkhoz igazodó jin és hatha jóga gyakorlatsorokat, napi megerősítéseket, légzőgyakorlatokat és meditációkat.
Könyve holisztikus megoldást kínál a stressz, a feszültség és az alvási nehézségek enyhítésére, reggeli gyakorlatai segítségével pedig energikusabban, fókuszáltabban indulhat a napunk. A holdciklusokkal és a nap járásával összehangolt gyakorlatsorok optimalizálják az energiaszintünket, és segítenek kapcsolatot teremteni önmagunkkal és a világgal.

Videóval támogatott gyakorlatsorok és meditációk QR-kóddal.


Vedd fel a természet ritmusát az évszakokhoz és holdfázisokhoz igazított rituálék segítségével!
* 22 JÓGAGYAKORLATSOR: Ismerd meg az ászanákat lépésről lépésre fotók, leírások és videók alapján.
* 80 MEGERŐSÍTÉS ÉS 4 LÉGZŐGYAKORLAT: Csendesítsd le az elmédet és regeneráld a testedet az évszakokhoz kapcsolódó megerősítésekkel és légzőgyakorlatokkal.
* MEDITÁCIÓK: Tapasztald meg az egységet önmagaddal, másokkal és a természettel az évszakok szerinti esti meditációk segítségével.

„A gyakorlatsorokat ne elvégzendő teendőnek, hanem lehetőségnek tekintsd, amely által jobban megismerheted önmagad. Az, ahogyan a jógaszőnyegen viselkedsz és reagálsz, tükrözi a mindennapi életben tanúsított viselkedésedet és cselekedeteidet. Hogyan szólsz magadhoz, amikor a gyakorlás nehezebbé válik, amikor a komfortzónádon kívülre kerülsz, vagy amikor valami újat próbálsz ki? Hogyan viszonyulsz ezekhez a helyzetekhez? Minden jógapóz tanít valamit, és valahányszor a jógaszőnyegre lépsz, bölcsességre tehetsz szert.”

Singer Magdolna gyásztanácsadó felemelő interjúkötetének szereplői nem csupán elszenvedői és megkeseredett túlélői életük veszteségeinek, tragikus eseményeinek, hanem képesek meglátni és beépíteni személyiségükbe és mindennapjaikba mindezek hozadékait is. Történetük erőt ad és megmutatja, miként állíthatjuk fejlődésünk szolgálatába a bennünket érő csapásokat – hiszen életünk biztonsága törékeny, veszteségek, csalódások mindannyiunkat érnek.

---

Egy Down-szindrómás kislányt nevelő édesanya, aki fokozatosan felismerte, hogy gyermeke igazi ajándék.
Egy anya, aki életmentő fia elvesztésének fájdalmában vált költővé.
Egy vájár, aki súlyos ízületi betegségéből mások önzetlen segítésének köszönhetően meggyógyult.
Egy börtönviselt fiatalember, akinek sikerült jó útra térnie.
Egy vesetranszplantált nő, aki betegségének köszönhetően találta meg hivatását.
Egy fiatalasszony, akit négy kisbabájának elvesztése terelt az önismeret útjára, és tett hiteles segítővé.
Egy filmrendező, aki összetörte az arcát, fejét, kocsiját, de cserébe megtanulta, mi a szeretet.
És még 11 csodálatos történet.

Ajánlás:
„Talán az is hozzátartozik a szabadsághoz, hogy miként tekintünk a veszteségeinkre. Képesek vagyunk-e megtanulni átformálni őket, és végül nyereséggé alakítani, vagy ha ez nem lehetséges, legalább tanulni belőlük?” – teszi fel az élet egyik legfontosabb kérdését Judit, e kötet egyik főhőse, akit krízisek sorozata késztetett arra, hogy élete derekán szembenézzen gyermekkori és felnőttkori veszteségélményeivel. De miért akkora kihívás felfedezni, kiaknázni a gyászban, a krízisben rejlő erőt? Az elmúlt évtizedekben a világ háborús és békés országait járva, majd később a poszttraumás növekedést tanulmányozva rengeteg megrázó és felemelő élettörténettel találkoztam, és azt tapasztaltam, hogy sokan azért ragaszkodnak a veszteségélményükhöz, mert úgy érzik, ha képesek lennének továbblépni és az életet választani, cserben hagynák korábbi énjüket, elárulnák elhunyt szeretteiket vagy korábbi álmaikat. Sokszor a fájdalomtól is nehéz észrevenni a növekedéshez vezető utat, és egyesek soha nem találnak rá. Ám vannak emberek, akik az elkerülhetetlen változásnak vagy épp a küszködésben felfedezett erőforrásoknak hála rálelnek erre az ösvényre. Singer Magdolna fantasztikus könyve róluk szól: olyan nőkről és férfiakról, akik képesek voltak felismerni a legsúlyosabb veszteségélményekben rejlő erő, tanulás, fejlődés lehetőségét is, és tapasztalataik által kapaszkodókat adhatnak saját életünk kihívásaihoz.
Al Ghaoui Hesna, újságíró, író, rezilienciatréner


Singer Magdolna író, újságíró, gyásztanácsadó, mentálhigiénés szakember, a gyászolókat segítő Napfogyatkozás Egyesület tiszteletbeli elnökségi tagja, a gyász egyik hazai szakértője. Gyászcsoportvezetőket képez, válást, szakítást feldolgozó csoportokat vezet, valamint egyénileg segít azoknak, akiket veszteség ért. Eddig húsz könyve jelent meg, valamennyi az emberi élet során bekövetkező elkerülhetetlen veszteségeket járja körül. A HVG Könyveknél megjelent kötetei: Asszonyok álmában síró babák; Ki vigasztalja meg a gyerekeket?; Érző férfiak; Szextörténetek; Gyászkísérés; Élethazugságok.

A szerző honlapja: singer.hu