Indulj világ körüli utazásra és találd meg a boldogság titkát!

Tudtad, hogy a görögöknek külön szavuk van a felszabadult öröm képességére?

Hogy a hosszú, sötét dán éjszakák ihlették a hygge melegségét, otthonosságát, míg a napsütötte falatozás utáni elégedett beszélgetés, a sombremesa a spanyol vendégszeretetet tükrözi?

Évezredek óta a boldogságra törekszünk a világ minden táján, ám talán nem is gondolnánk, hogy mennyire különböző dolgoktól remélünk elégedettséget. A szerző a pozitív pszichológia szakértőjeként feltárja a boldogság különféle formáit és hozzásegít minket ahhoz, hogy több örömet, elégedettséget csempészhessünk a mindennapjainkba.

Vajon a nők vagy a férfiak boldogabbak?

Hogyan lehet boldog annyi nehéz sorsú ember?

Miért nem merünk örülni a sikereinknek?

Milyen célokat érdemes kitűznünk, hogy elégedettebbek legyünk az életünkkel?

Azt hisszük, nem lehetünk boldogok, ha nincs párkapcsolatunk, gyerekünk, elég pénzünk, vagy ha már nem vagyunk fiatalok. Netán azt gondoljuk, a jókedvnek meglesz a böjtje vagy hogy csak a kemény munka és a teljesítmény az igazán értékes, a pozitív érzelmek megélése pedig naiv, felszínes dolog. Ez az egyedülálló kötet megcáfolja a boldogságunk útjában álló elképzeléseinket, és bemutatja, hogyan lehetünk elégedettebbek az életünkkel.

Dr. Nagy Henriett klinikai szakpszichológus és egyetemi oktató könnyen érthető formában, tudományos tényekkel és izgalmas példákkal illusztrálva foglalja össze a pozitív pszichológia boldogsággal kapcsolatos legérdekesebb tapasztalatait. A fejezetek végén megfogalmazott kérdések segítségével újragondolhatjuk viszonyulásunkat a boldogsághoz, a könyvben található feladatok gyakorlásával pedig növelhetjük boldogságszintünket.

Vajon a nők vagy a férfiak boldogabbak?

Hogyan lehet boldog annyi nehéz sorsú ember?

Miért nem merünk örülni a sikereinknek?

Milyen célokat érdemes kitűznünk, hogy elégedettebbek legyünk az életünkkel?

Azt hisszük, nem lehetünk boldogok, ha nincs párkapcsolatunk, gyerekünk, elég pénzünk, vagy ha már nem vagyunk fiatalok. Netán azt gondoljuk, a jókedvnek meglesz a böjtje vagy hogy csak a kemény munka és a teljesítmény az igazán értékes, a pozitív érzelmek megélése pedig naiv, felszínes dolog. Ez az egyedülálló kötet megcáfolja a boldogságunk útjában álló elképzeléseinket, és bemutatja, hogyan lehetünk elégedettebbek az életünkkel.

Dr. Nagy Henriett klinikai szakpszichológus és egyetemi oktató könnyen érthető formában, tudományos tényekkel és izgalmas példákkal illusztrálva foglalja össze a pozitív pszichológia boldogsággal kapcsolatos legérdekesebb tapasztalatait. A fejezetek végén megfogalmazott kérdések segítségével újragondolhatjuk viszonyulásunkat a boldogsághoz, a könyvben található feladatok gyakorlásával pedig növelhetjük boldogságszintünket.

Boldogságatlasz – 30 ország bölcsessége a boldogabb életért

Folyton rohansz, állandóan dolgozol, mégsem érzed igazán elégedettnek magad? A dán arbejdsglæde szemlélete segít megtalálni az egyensúlyt a munka és a magánélet között, hogy ne csak teljesíts, hanem élvezd is a mindennapokat.

Ha bizonytalan vagy az életcélodban, a kínai hszing-fu tanításaiból meríthetsz inspirációt a belső békéhez és a spirituálisan gazdag élethez. Ha pedig még mindig keresed a boldogság titkát, a bhutáni *bruttó nemzeti boldogság* filozófiája közelebb vihet hozzá: törődj a testi-lelki egészségeddel, óvd a környezetet, és ismerd fel, hogy a boldogság nem cél, hanem maga az út.

Helen Russell, az Egy év a világ legboldogabb országában szerzője, könyvében 30 ország boldogságreceptjét mutatja be. Gyakorlati tanácsokat, inspiráló történeteket és különböző kultúrák bölcsességét ötvözve segít rátalálni arra a szemléletre, amely számodra is kiegyensúlyozottabb, örömtelibb életet hozhat.

Fedezd fel a dán boldogság titkát!

Miért tartják a dánokat a világ legboldogabb népének? Csak szerencsések, vagy van valami, amit jobban csinálnak, mint mi? Helen Russell, egy londoni magazin szerkesztője, úgy dönt, hogy utánajár ennek, amikor férje egy vidéki dán állást kap. Helen maga mögött hagyja a londoni nyüzsgést, a végtelen munkanapokat és a feszültséget, hogy egy év alatt megismerje a dán boldogság titkát.

A „Egy év a világ legboldogabb országában” humorral és őszinteséggel vezet be a dán életstílus rejtelmeibe. A téli depresszió leküzdésétől kezdve a hygge (az otthonosság és meghittség művészete) gyakorlásán át egészen a dán gasztronómia és gyereknevelési szokások megismeréséig, Helen minden területet alaposan feltérképez.

Ez a szórakoztató és elgondolkodtató könyv nemcsak a dánok boldogságának kulcsait mutatja be, hanem arra is rávilágít, hogyan vehetjük át mi is ezt a szemléletet. Ha szeretnél egy kis dán nyugalmat és életörömöt csempészni a mindennapjaidba, ez a könyv neked szól! Kezdd el még ma – elérhető e-könyv formában is!

A dánok egyszerűen boldognak születtek, vagy tudnak valamit, amit mi, többiek nem? Van-e esélyünk nekünk is a boldogságra?

Helen Russell egy női magazin szerkesztőjeként dolgozik Londonban, és látszólag mindene megvan. A soha véget nem érő munka, a hosszú ingázás és a hiábavaló küzdelem a teherbe esésért azonban lassan felőrli.
Amikor a férje állást kap Dánia vidéki részén, Helen meglepő felfedezést tesz: a véget nem érő telek, a pácolt hering és a mennyei péksütemények földje nem csak a statisztikák szerint a legboldogabb hely a világon. Helen elhatározza, hogy – az oktatástól és a gyerekneveléstől kezdve a dán konyhán, lakberendezésen át a téli depresszió leküzdéséig – egy év alatt kideríti a dán boldogság titkát.
Szórakoztató és elgondolkodtató könyvéből megtudhatjuk, mit csinálnak jól (és mit rosszul) a dánok – és azt is, hogy miért lehet jó nekünk, ha mi is egy kicsit dán módra élünk.

A könyv elérhető e-könyv formában is.

Rábukkanni a boldogságra – Daniel Gilbert

Miért bosszant minket jobban egy el nem mosogatott tányér, mint egy ennél sokkal komolyabb vétség? Miért választunk az étteremben mást, mint amit igazán ennénk, csak mert a társunk is arra gondolt? És miért tűnik mindig úgy, hogy az a sor, amelyikbe épp beállunk, azonnal belassul? Ezek a hétköznapi, mégis különös jelenségek csak apró példái annak, hogy az emberi elme milyen meglepő módon torzítja a valóságot – és ezzel együtt a boldogságunk megélését is.

Daniel Gilbert, a Harvard elismert pszichológiaprofesszora ebben a lebilincselő és szórakoztató könyvben bemutatja, hogyan működik az agyunk, miért nehéz pontosan megjósolnunk, mi tesz minket boldoggá, és hogyan esünk újra meg újra ugyanazokba a gondolkodási csapdákba. A tudományos kutatásokkal alátámasztott, mégis könnyed stílusban megírt mű rávilágít arra, hogy a boldogságunkkal kapcsolatos döntéseinket sokszor illúziók vezérlik – emiatt pedig gyakran rossz irányba indulunk, amikor megpróbáljuk tudatosan építeni a jövőbeli elégedettségünket.

Ha szeretnéd jobban megérteni saját elméd működését, és megtanulni, hogyan csökkentheted ezeket a torzításokat, ez a könyv kihagyhatatlan! Gilbert nemcsak elgondolkodtat, hanem humorral és könnyedséggel vezet végig azon az izgalmas úton, amely közelebb vihet a valódi boldogsághoz. TED-előadása a témában már több mint 18 milliós nézettséget ért el – és most magyar felirattal is elérhető! Ne hagyd ki ezt a könyvet, ha szeretnéd más szemmel látni a boldogság keresésének rejtélyeit!

Miért bocsátjuk meg hamarabb társunknak a hűtlenséget, mint azt, hogy megint nem mosogatott el?
Miért rendelünk mást az étteremben, mint vacsorapartnerünk, még akkor is, ha valójában ugyanazt szeretnénk enni?
Miért érezzük úgy, hogy az a sor, amelyikbe épp beálltunk, azonnal lelassul?

Mindenki a boldogságot keresi, de – tudományos szempontból legalábbis – rossz módszert választunk: megpróbáljuk megbecsülni, jövőbeli önmagunkat vajon mi teszi majd boldoggá, és afelé igyekszünk haladni. Ezt a becslést azonban rengeteg rejtett gondolkodási illúzió torzítja, ezért így nagyjából ugyanannyi esélyünk van megtalálni a boldogságot, mint ha csak úgy véletlenül rábukkannánk.
Daniel Gilbert, a Harvard pszichológiaprofesszorának fantasztikus humorral és könnyedséggel megírt könyvéből megtudhatjuk, hogyan működik az emberi agy, a képzelet és az emlékezet, és hogy miért nem tudjuk úgy elképzelni a jövőt, s így a boldogságunkat, amilyen az valóban lesz vagy lehetne. Választ kapunk arra is, kiküszöbölhetjük-e ezeket a torzításokat, hogy jövőbeli önmagunk elégedettebb lehessen.

Daniel Gilbert TED-előadását a témában több mint 18 millióan nézték meg. Már magyar felirattal is ellérhető: 

Bárcsak olvasták volna ezt a könyvet a szüleink – de a gyerekeink hálásak lesznek, hogy mi megtettük

Minden szülő azt szeretné, hogy gyermeke boldog, kiegyensúlyozott életet éljen, de a gyereknevelés gyakran tele van kérdésekkel és bizonytalansággal. Philippa Perry, a neves brit pszichoterapeuta ebben a lenyűgöző, ugyanakkor könnyen érthető és szórakoztató könyvben mutat utat. Húszéves szakmai tapasztalatával és saját szülői élményeivel segít abban, hogy kialakítsunk egy szeretetteljes és erős szülő-gyerek kapcsolatot, amely minden élethelyzetben megállja a helyét.

A könyv nem kínál sablonos tanácsokat vagy gyors megoldásokat, hanem arra ösztönöz, hogy megértsük a gyereknevelés nagyobb képét. Segít felismerni, hogyan befolyásolja saját neveltetésünk a szülői szerepünket, és megtanít arra, hogy hibáinkból tanuljunk. Megmutatja, hogyan kezeljük saját és gyermekünk érzéseit, hogyan törjük meg a rossz mintákat, és hogyan értelmezzük gyerekünk nemkívánatos viselkedését úgy, hogy közben mélyebb kapcsolódást érjünk el vele.

Ez a könyv nemcsak a szülői szerepre, hanem önmagunkra is új nézőpontot ad. Ha szeretnéd, hogy gyermeked valóban hálás legyen az együtt töltött évekért, és egy harmonikus kapcsolatot építenétek ki, *Bárcsak olvasták volna ezt a könyvet a szüleink* kötelező olvasmány. Szerezd be, és tedd könnyebbé a szülőség útját!

„Átfogó megközelítés arról, mit is jelent érzelmileg intelligens és normális szülőnek lenni. [...] Ha megfogadjuk a könyvben leírtakat, és hajlandóak vagyunk egy kicsit magunkba nézni, a saját problémáink közül sokat megspórolhatunk a következő generációnak." – Alain de Botton

Minden szülő azt szeretné, hogy a gyereke boldog legyen, és senki nem akarja elszúrni a gyereknevelést. De hogyan érhetjük ezt el?
Ebben a magával ragadó, okos és szórakoztató könyvben az ismert brit pszichoterapeuta, Philippa Perry húszéves szakmai és szülői gyakorlatával segít eligazodni, hogy mi az igazán fontos a gyereknevelés során. Konkrét, helyzetre szabott tanácsok és részletes tippek, trükkök helyett a teljes képet mutatja be: hogyan alakíthatunk ki olyan szülő-gyerek kapcsolatot, amely minden életkorban, bármely helyzetben megkönnyíti a kapcsolódást, és segít elkerülni a legnagyobb buktatókat.

• Vizsgáljuk meg, hogyan befolyásolja saját neveltetésünk szülői hozzáállásunkat.
• Fogadjuk el, hogy fogunk hibákat elkövetni, és tanuljuk meg, hogyan tehetjük jóvá őket.
• Ismerjük fel és törjük meg a rossz mintákat, beidegződéseket.
• Tanuljuk meg kezelni saját és gyerekünk érzéseit.
• Értsük meg, mit jelent gyerekünk nemkívánatos viselkedése.

Azt fogjuk kívánni, bárcsak olvasták volna ezt a könyvet a saját szüleink – és a gyerekeink hálásak lesznek azért, hogy mi megtettük.

„Átfogó megközelítés arról, mit is jelent érzelmileg intelligens és normális szülőnek lenni. [...] Ha megfogadjuk a könyvben leírtakat, és hajlandóak vagyunk egy kicsit magunkba nézni, a saját problémáink közül sokat megspórolhatunk a következő generációnak." – Alain de Botton

Vajon az élvezeteket hajszoljuk, elfogadjuk az élet sorsszerűségét, esetleg a régi szép időket idézzük? Netán a kudarcokról és elszalasztott lehetőségekről panaszkodunk, céljaink megvalósításáért küzdünk vagy a spirituális életet hirdetjük?
A forradalmian új időperspektíva-módszer szerint az időhöz való viszonyunk döntően befolyásolja életünket. Ha a múltról a jelenre, a negatív eseményekről pedig a pozitívakra helyezzük a mentális fókuszt, kiegyensúlyozottabb és teljesebb életet élhetünk.
A híres stanfordi börtönkísérletek atyja, Philip Zimbardo szociálpszichológus és kollégája, Rosemary Sword kutatásaik és a való életből vett példák alapján bemutatják, hogyan befolyásolják időperspektíváink a stresszkezelésünket, szülői stílusunkat, de még a szexuális életünket is, és hogy mit tehetünk az ideális időprofil kialakításáért.

Vajon az élvezeteket hajszoljuk, elfogadjuk az élet sorsszerűségét, esetleg a régi szép időket idézzük? Netán a kudarcokról és elszalasztott lehetőségekről panaszkodunk, céljaink megvalósításáért küzdünk vagy a spirituális életet hirdetjük?
A forradalmian új időperspektíva-módszer szerint az időhöz való viszonyunk döntően befolyásolja életünket. Ha a múltról a jelenre, a negatív eseményekről pedig a pozitívakra helyezzük a mentális fókuszt, kiegyensúlyozottabb és teljesebb életet élhetünk.
A híres stanfordi börtönkísérletek atyja, Philip Zimbardo szociálpszichológus és kollégája, Rosemary Sword kutatásaik és a való életből vett példák alapján bemutatják, hogyan befolyásolják időperspektíváink a stresszkezelésünket, szülői stílusunkat, de még a szexuális életünket is, és hogy mit tehetünk az ideális időprofil kialakításáért.

Mit tegyünk, ha a gyerekünk nem akar elindulni a játszótérről?

Hogyan fegyelmezzünk hatékonyan?

Miért nem előnyös, ha úgy dicsérünk: „Ügyes vagy!”?

Mindannyian jó szülők szeretnénk lenni – de hogyan csináljuk? Ez a könyv egy lényegre törő útmutató, amely konkrét ötletekkel, praktikus módszerekkel segít a gyereknevelés mindennapi kihívásainak leküzdésében, miközben támpontokat ad a gyerekek szociális és érzelmi fejlődéséhez is.

Dr. Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó kutatások és klinikai tapasztalatok alapján foglalja össze a gyereknevelés 75 legfontosabb stratégiáját, amelyet nemcsak szülők, de nagyszülők, tanárok és gyermekgondozók is használhatnak. Segítségükkel erős kötelékeket tudunk kialakítani, kezelni tudjuk a nehéz helyzeteket, és boldog, jó természetű, felelős felnőtté nevelhetjük a gyerekeinket.

„Nélkülözhetetlen kézikönyv szülők számára.”

Csíkszentmihályi Mihály

Mit tegyünk, ha a gyerekünk nem akar elindulni a játszótérről?

Hogyan fegyelmezzünk hatékonyan?

Miért nem előnyös, ha úgy dicsérünk: „Ügyes vagy!”?

Mindannyian jó szülők szeretnénk lenni – de hogyan csináljuk? Ez a könyv egy lényegre törő útmutató, amely konkrét ötletekkel, praktikus módszerekkel segít a gyereknevelés mindennapi kihívásainak leküzdésében, miközben támpontokat ad a gyerekek szociális és érzelmi fejlődéséhez is.

Dr. Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó kutatások és klinikai tapasztalatok alapján foglalja össze a gyereknevelés 75 legfontosabb stratégiáját, amelyet nemcsak szülők, de nagyszülők, tanárok és gyermekgondozók is használhatnak. Segítségükkel erős kötelékeket tudunk kialakítani, kezelni tudjuk a nehéz helyzeteket, és boldog, jó természetű, felelős felnőtté nevelhetjük a gyerekeinket.

„Nélkülözhetetlen kézikönyv szülők számára.”

Csíkszentmihályi Mihály

Mindnyájan érezzük: nagy dolgok történnek napjainkban. Érezzük ezt a munkahelyünkön. Érezzük, amikor a gyerekeinkkel beszélünk. Nem lehet nem észrevenni, amikor újságot olvasunk vagy híradót nézünk. Életünk annyi területen alakul át egyszerre, hogy beleszédülünk.

Thomas L. Friedman, a The New York Times publicistája és az És mégis lapos a Föld című bestseller szerzője szerint úgy tudunk boldogulni a 21. században, ha megértjük korunk legfontosabb erőtényezőinek egyidejű gyorsulási folyamatát. A Moore-törvény (technológia), a piac (globalizáció) és a természeti környezet romlása (éghajlatváltozás és a biológiai sokféleség csökkenése) öt kulcs­fontosságú területet alakít át: a munkahelyeket, a politikát, a geopolitikát, az erkölcsi normákat és a közösségeket. Friedman feltárja a világunkat formáló folyamatokat, és elmagyarázza, miként hozhatjuk ki a legjobbat ezekből a változásokból, és azt is, hogyan tompíthatjuk a legrosszabb hatásokat.

A Köszönet a késésért jelenkori történelemkönyv, útmutató a gyorsulás korához. Friedman a védjegyévé vált életerővel, szellemességgel és optimizmussal mutatja meg, hogyan lehetünk úrrá a korunkra jellemző sokféle egyidejű nyomáson – ehhez az kell, hogy lelassuljunk egy kicsit, és ne féljünk a késéstől sem, mert a felszabaduló időt a munka, a politika és a közösségek újragondolására fordíthatjuk.

Thomas L. Friedman háromszoros Pulitzer-díjas újságíró, a The New York Times publicistájaként a külügyekről, a globális kereskedelemről, a Közel-Keletről, a globalizációról és a környezeti kérdésekről ír. Számos bestseller, köztük az És mégis lapos a Föld – A XXI. század rövid története és a The Lexus and the Olive Tree: Understanding Globalization (A Lexus és az olajfa – A globalizáció megértése) szerzője. Számos dokumentumfilmsorozat készítésében vett részt, köztük a National Geographic Channelnek forgatott Pusztuló jelen, vészes jövő (Years of Living Dangerously) munkálataiban is.

Játék dán módra

A mai rohanó, teljesítményorientált világban a szülők és pedagógusok egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek a gyerekek oktatására és fejlesztésére, gyakran háttérbe szorítva azt, ami a legtermészetesebb tanulási forma: a játékot. Pedig a szabad, irányítás nélküli játék nem csupán kellemes időtöltés, hanem elengedhetetlen a gyermekek érzelmi és mentális fejlődéséhez. Segíti a problémamegoldó képesség kialakulását, növeli az önbizalmat, fejleszti az érzelmi rugalmasságot, és támogatja a stresszkezelést. Ezek a készségek pedig nemcsak a gyerekkorban, hanem a felnőtt életben is nélkülözhetetlenek.

A dán szülők és pedagógusok már régóta felismerik a játék erejét, és tudatosan beépítik azt a gyermeknevelésbe. A könyv szerzője, aki gyermekpszichológusként és szülőként is elkötelezett híve ennek a szemléletnek, gyakorlati tanácsokat ad, hogyan támogathatjuk gyermekeinket abban, hogy szabadon felfedezzék a világot. Konkrét példákon és tudományos eredményeken keresztül mutatja be, hogyan segíthetjük a kicsiket és nagyobbakat abban, hogy önállóan alakítsák ki készségeiket és bizalommal lépjenek a jövő felé.

Ha szeretnéd, hogy gyermeked boldogabb, kiegyensúlyozottabb és kreatívabb legyen, fedezd fel, milyen hatalmas ereje van a játéknak!

Teljesítményorientált korunkban túl nagy hangsúlyt fektetünk a gyerekek oktatására, fejlesztésére ahelyett, hogy hagynánk, hogy önállóan, irányítás nélkül fedezzék fel saját magukat és az őket körülvevő világot. Pedig a fantáziára, mozgásra és együttműködésre épülő kötetlen szabad játék nem időpazarlás. Éppen ellenkezőleg: erősíti a problémamegoldó képességet, növeli az érzelmi rugalmasságot, az önbizalmat, segít feldolgozni a konfliktusokat, félelmeket, és így csökkenti a stresszt – ezzel pedig olyan készségeket fejleszt, amelyek elengedhetetlenek a boldog gyerek- és felnőttkorhoz.

A kötetlen szabad játék régóta meghatározó része a dán kultúrának és gyereknevelésnek. , a nagy sikerű társszerzője ebben a könyvében saját gyermekpszichológusi és szülői tapasztalataira támaszkodva gyakorlati tanácsokkal segíti a szülőket, pedagógusokat, hogy miképpen építhetik be a játékot a mindennapokba.

Interjú a szerzővel a HVG Extra Pszichológia magazin oldalán.

Szerelem: A vonzalom pszichológiája

Miért választjuk mindig ugyanazt a típust? Mi kell ahhoz, hogy egy randi valóban sikeres legyen? Hogyan tartsuk frissen a kapcsolatot évek múltán is? A Szerelem: A vonzalom pszichológiája című könyv segít választ adni ezekre és sok más kérdésre, miközben tudományos kutatások és a legújabb pszichológiai eredmények révén tárja fel a párkapcsolatok működését.

A könyv nemcsak elméleti alapokat ad, hanem gyakorlati tanácsokat is nyújt, hogy jobban megértsük saját és partnerünk motivációit. Az önismereti tesztekkel könnyedén felfedezhetjük, hogyan alakítják az érzelmi igényeink és vágyaink a kapcsolatainkat. Legyen szó a friss szerelmi kapcsolatokról, vagy a hosszú távú párkapcsolatok fenntartásáról, a könyv minden élethelyzetre megoldásokat kínál.

A könnyed, mégis informatív stílusú könyv remek választás mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni a szerelem bonyolult dinamikáját, és szeretnék, hogy kapcsolataik sikeresek és tartósak legyenek. Ha szeretnéd jobban megérteni a vonzalom és a szerelem pszichológiáját, ne hagyd ki ezt a könyvet!

Lassíts, ne stresszelj, kapcsolj ki, ragadd meg a pillanatot, és élvezd az élet apró örömeit!

Hogyan éljünk együtt az érzelmeinkkel ahelyett, hogy ellenük dolgoznánk?

Hogyan váljunk érzelmileg alkalmazkodóbbá a munkahelyen és a magánéletünkben?

Hogyan fogadjuk el és fordítsuk hasznunkra a változást?

A boldog élet titka az önismeret. Az, ahogyan gondolatainkhoz, érzelmeinkhez viszonyulunk, meghatározza kapcsolatainkat, karrierünket, boldogságunkat és egészségünket – vagyis mindent, ami a sikeres élethez szükséges.

Susan David pszichológus, az érzelmi élet kutatásának elismert szakértője e könyvében bemutatja, hogy ha hagyjuk, hogy a negatív érzelmek ‒ kétségek, hibák, félelmek és harag ‒ csapdájába essünk, és olyan célok irányítsanak minket, amelyek valójában nem szolgálják az érdekeinket, szem elől tévesztjük a legfontosabb értékeinket. Az érzelmi rugalmasság azonban nem a negatív érzelmek, gondolatok elfojtásáról szól, hanem arról, hogy megtanuljunk őszintén, nyitottan szembenézni velük, majd elengedni őket, hogy megtalálhassuk azokat a valódi értékeket, amelyek mentén teljes életet élhetünk.