Ha kontrolláljuk a gondolatainkat, kontrollálhatjuk az egészségünket is?

Miként alakulhat ki a diabétesz attól, ha megtudjuk, hogy a vércukorszintünk kissé eltér a normálistól? Tényleg fogytak a szállodai szobalányok, akik a munkájukat testedzésnek tekintették? Miért gyógyultak gyorsabban azok a betegek, akiknél felgyorsították az órát?

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy romló egészségünk – fájó térdünk, merev ízületeink és gyengülő látásunk – egyetlen irányba változhat csak: rosszabb lesz. Dr. Ellen J. Langer, a „mindfulness anyjának” tartott harvardi pszichológiaprofesszor kutatásai és tapasztalatai egyaránt azt támasztják alá, hogy ez a meggyőződés téves, és a tudatos jelenlét lehet a kulcs a tartós egészséghez. A test-elme egységéről szóló elmélete kapcsán bemutatja, hogyan befolyásolja a jóllétünket a tudat és a hozzáállás. Paradigmaváltó könyve kezünkbe adhatja a testünk feletti irányítást, és rávilágít, hogy a jobb egészségi állapot mindannyiunktól csak egy gondolatnyi távolságra van.

„Milyen hatást gyakorol az egészségünkre és a teljesítményünkre mindaz, amit teszünk vagy gondolunk? Hogyan növelhetjük tudatos jelenléttel jóllétünket és gyermekünk örömteli, együttműködő viselkedését, önbecsülését? Hogyan segíthet a mindfulness még az olyan fizikai és mentális betegségeknél is, amelyeket az orvostudomány kezelhetetlennek tekint? Többek között ezekre a kérdésekre kapunk hiteles válaszokat a szerző újszerű gondolataiból és kutatási eredményeiből.”
L. Stipkovits Erika, klinikai szakpszichológus, kiképző pszichoterapeuta

„A könyvben szereplő kutatások és provokatív meglátások azt mutatják, hogy elme és test nemcsak kapcsolatban áll, hanem konkrétan egynek tekinthető, ami az egészség és boldogság lehetőségének tárházát nyitja meg előttünk.”
Dan Ariely, a Duke Egyetem pszichológia- és viselkedési közgazdaságtan professzora

„Ellen J. Langer évtizedek óta kutatja és tanítja az elme hihetetlen erejét. Lenyűgöző könyvében rávilágít, milyen szerepet játszik az elménk az egészségünk támogatásában vagy aláásásában. Melegen ajánlom!”
Carol S. Dweck, a Stanford Egyetem pszichológiaprofesszora

„Ellen J. Langer úttörő kutatása a pszichológia térképére helyezte a mindfulnesst, és megdöntötte az elme-test kapcsolatról alkotott feltételezéseinket. Ebben a lebilincselő könyvben provokatív ötletekkel szemlélteti, hogy hiedelmeink és hozzáállásunk újragondolása hogyan javíthatja egészségünket és növelheti boldogságunkat.”
Adam Grant, a Pennsylvaniai Egyetem Wharton Üzleti Karának szervezetpszichológusa

Az alvás valódi kincs: ez az időszak a pihenés, a regenerálódás és a megújulás szentélye. Alvásunk befolyásolja koncentrációs képességünket, kreativitásunkat és mindennapi teljesítményünket. Emellett jelentős szerepet játszik belső énünkkel való mélyebb kapcsolatunk megerősítésében is, hiszen álmaink révén kapcsolódunk legbensőbb világunkhoz. Ebben a kötetben található meditációk és relaxációs gyakorlatok segítenek ellazulni, és az alvás nyugtató, pihentető energiájával töltenek fel bennünket.

Danielle North, aki már több mint 15 éve sikeres meditációs facilitátor és coach, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. A Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá? című sikerkönyv szerzője. Ebben a könyvben Danielle megosztja tapasztalatait és tudását, amelyek segítenek megtalálni a belső nyugalmat és egyensúlyt. Alvásminőségünk javítása révén pedig nemcsak testünket, de lelkünket is regeneráljuk, így minden napot frissen és energikusan kezdhetünk.

Szerkesztette: dr. Anne Henderson

Fedezd fel a menopauza testi és lelki folyamatait, és varázsold könnyebbé és örömtelibbé ezt a fontos időszakot!
Ez a könyv részletesen bemutatja, hogyan teheted kiegyensúlyozottabbá és élvezetesebbé a menopauza időszakát természetes módszerek segítségével. Ismerd meg a hormonháztartást egyensúlyban tartó gyógynövények és a hangulatjavító illóolajok alkalmazását, amelyek segíthetnek enyhíteni a menopauza tüneteit és javítani a közérzetedet. Fedezz fel stresszcsökkentő és alvásjavító jógapózokat, valamint mentális technikákat, amelyek hozzájárulhatnak a nyugodtabb és pihentetőbb éjszakákhoz.
A könyv továbbá bemutatja az energiát adó szuperételek hatását, amelyekkel feltöltheted szervezetedet a szükséges tápanyagokkal, és sajátíts el ízület- és csonterősítő gyakorlatokat, amelyek segíthetnek megőrizni a fizikai erőnlétedet és egészségedet ebben az életszakaszban. A lépésről lépésre bemutatott természetes módszereket a hormonterápiát kiegészítve és attól függetlenül is alkalmazhatod, és saját igényeidre szabhatsz.
Ez a könyv átfogó útmutatást nyújt mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni a menopauza testi és lelki folyamatait, és aktívan tenni szeretnének az egészségük és jóllétük érdekében. A praktikus tanácsok és könnyen követhető útmutatók segítségével megtudhatod, hogyan teheted harmonikusabbá és örömtelibbé ezt az időszakot.
Fedezd fel a menopauza természetes kezelésének lehetőségeit, és éld meg ezt az életszakaszt a lehető legteljesebb mértékben!


„Anyám és nagyanyám is túlélte, én is túl leszek rajta! Sokan még mindig így gondolkodnak a változókorral kapcsolatban, ami abból is adódhat, hogy keveset tudnak róla. Ez a hiánypótló kötet a 40 feletti nők kötelező kézikönyve. Segít megérteni testünk működését, és átfogó képet ad a módszerekről, amelyekkel megszelídíthetjük a tüneteket. Újságíróként és a témában érintett nőként számomra nagyon sok új, hasznos információval szolgált.”
László Krisztina újságíró, jógaoktató

Vajon a nők vagy a férfiak boldogabbak?

Hogyan lehet boldog annyi nehéz sorsú ember?

Miért nem merünk örülni a sikereinknek?

Milyen célokat érdemes kitűznünk, hogy elégedettebbek legyünk az életünkkel?

Azt hisszük, nem lehetünk boldogok, ha nincs párkapcsolatunk, gyerekünk, elég pénzünk, vagy ha már nem vagyunk fiatalok. Netán azt gondoljuk, a jókedvnek meglesz a böjtje vagy hogy csak a kemény munka és a teljesítmény az igazán értékes, a pozitív érzelmek megélése pedig naiv, felszínes dolog. Ez az egyedülálló kötet megcáfolja a boldogságunk útjában álló elképzeléseinket, és bemutatja, hogyan lehetünk elégedettebbek az életünkkel.

Dr. Nagy Henriett klinikai szakpszichológus és egyetemi oktató könnyen érthető formában, tudományos tényekkel és izgalmas példákkal illusztrálva foglalja össze a pozitív pszichológia boldogsággal kapcsolatos legérdekesebb tapasztalatait. A fejezetek végén megfogalmazott kérdések segítségével újragondolhatjuk viszonyulásunkat a boldogsághoz, a könyvben található feladatok gyakorlásával pedig növelhetjük boldogságszintünket.

Miért nem segíti gyermekeink fejlődését, ha készségeiket és intelligenciájukat dicsérjük?
A harsány, karizmatikus vagy a szerény, befelé forduló vezetők sikeresebbek?
Vajon az akaraterőnkön múlik, hogy be tudjuk-e tartani fogadalmainkat?

Nem csupán képességeinktől vagy tehetségünktől, sokkal inkább szemléletmódunktól függ, elérjük-e céljainkat. A megfelelő szemlélettel nemcsak gyerekeinket motiválhatjuk iskolai teljesítményük javítására, de mi is rengeteget fejlődhetünk mind személyes, mind szakmai téren.
Carol S. Dweck, a Stanford Egyetem világszerte ismert pszichológiaprofesszora évtizedekig kutatta a siker titkát. Könyvében számos kutatás segítségével, a legkiválóbb vezetők, sportolók, szülők és tanárok példáin keresztül bebizonyítja, hogy ha fejlődési szemlélettel tekintünk önmagunkra és a világra, az olyan tudásvágyra és kitartásra sarkall bennünket, amelynek köszönhetően az élet minden területén sikeresebbek leszünk.
A Szemléletváltás átdolgozott, bővített kiadásában Dweck további megfigyelésekkel egészíti ki immár híressé vált és széles körben elfogadott elméletét. Bevezeti a hamis fejlődési szemléletmód koncepcióját, és megmutatja, hogyan alakíthatunk ki mélyebb, igazabb fejlődési szemléletmódot. A szemléletmód fogalmát emellett az egyénen túlra, a csoportok és szervezetek kultúrájára is kiterjeszti. A helyes szemléletmóddal motiválhatjuk mindazokat, akiket vezetünk, tanítunk vagy szeretünk, és ezzel átalakíthatjuk az életüket, a sajátunkkal együtt.

Fedezd fel a dán boldogság titkát!

Miért tartják a dánokat a világ legboldogabb népének? Csak szerencsések, vagy van valami, amit jobban csinálnak, mint mi? Helen Russell, egy londoni magazin szerkesztője, úgy dönt, hogy utánajár ennek, amikor férje egy vidéki dán állást kap. Helen maga mögött hagyja a londoni nyüzsgést, a végtelen munkanapokat és a feszültséget, hogy egy év alatt megismerje a dán boldogság titkát.

A „Egy év a világ legboldogabb országában” humorral és őszinteséggel vezet be a dán életstílus rejtelmeibe. A téli depresszió leküzdésétől kezdve a hygge (az otthonosság és meghittség művészete) gyakorlásán át egészen a dán gasztronómia és gyereknevelési szokások megismeréséig, Helen minden területet alaposan feltérképez.

Ez a szórakoztató és elgondolkodtató könyv nemcsak a dánok boldogságának kulcsait mutatja be, hanem arra is rávilágít, hogyan vehetjük át mi is ezt a szemléletet. Ha szeretnél egy kis dán nyugalmat és életörömöt csempészni a mindennapjaidba, ez a könyv neked szól! Kezdd el még ma – elérhető e-könyv formában is!