Szeretnél változatos, finom és egészséges ételeket készíteni hazai alapanyagokból? Az *Idei, hazai, zöld* egyedülálló vegetáriánus és többségében vegán receptgyűjteménye megmutatja, hogy a fenntartható étkezés nemcsak egyszerű, hanem ízletes is lehet. Vida Kata, a Babramegy bloggere és tapasztalt gasztroíró, számos könnyen elkészíthető, kreatív fogást oszt meg, amelyeket mindenki imádni fog.

A könyvben olyan izgalmas recepteket találsz, mint a diós céklakrém, a kéksajtos cukkini vagy a currys sárgarépakrém. Ezek mellett gluténmentes snackek is helyet kaptak, így különféle diétát tartók is bátran válogathatnak. A receptek mellett hasznos tippeket olvashatsz arról, hogyan vásárolj okosan zöldségeket, hogyan tárold őket, és miként teheted étkezéseidet környezettudatosabbá.

Vida Kata pszichológusként és gasztrobloggerként egyaránt hisz abban, hogy az egészséges ételek nemcsak táplálóak, hanem igazán finomak is. Blogja, lakáséttermei és újságcikkei már sokakat inspiráltak, és most ez a könyv is garantáltan segít, hogy feldobd az asztalra kerülő fogásokat.

Ha szereted a szezonális, friss alapanyagokat és a különleges ízeket, ez a könyv neked szól. Fedezd fel a hazai konyha zöld oldalát!

„Hiánypótló könyv. A snackeket és mártogatósokat sokan alábecsülik, pedig ha váratlanul betoppannak a haverok, ezek a kis fogások életmentők lehetnek. Külön menő, hogy a receptek hozzávalóit megtalálhatjuk a hazai termelőknél, így figyelhetünk a fenntarthatóságra is.”

Fördös Zé

„Vida Kata könyve segít, hogy felfedezzük és megkedveljük a zöldségek világát. A sok praktikus tanács mellett a recepteké a főszerep. A fügemustárt hétvégén ki is próbálom!”

Salamon Csaba, Magyar Konyha

„Így kell meghozni a kedvet a zöldségekhez! Vida Kata újgenerációs szerző nagyszerű, friss könyvét szívből ajánlom mindenkinek, aki tudatosan szeretne elmélyedni a zöldségek és gyümölcsök csodálatos világában, és inspiráló ötleteket keres a felhasználásukhoz egész évben.”

Mautner Zsófi

Valóban az áfonya tartalmazza a legtöbb antioxidánst? Tényleg több C-vitamint tartalmaz a fodros kel, mint a narancs? Vajon csak legenda a gojibogyó jótékony hatása?
Ebben a gazdagon illusztrált könyvben nemcsak a szuperételek egészségünkre gyakorolt fantasztikus hatásaival ismerkedhetünk meg, de 250 tipp és recept segít minket abban, hogy a bemutatott szuperételeket könnyedén beilleszthessük a mindennapjainkba.
Turbózzuk fel étrendünket 90 tápanyagban gazdag szuperélelmiszerrel! A könyv részletesen bemutatja, hogyan építhetjük be ezeket a szuperételeket a mindennapi étkezésünkbe, és hogyan élvezhetjük a belőlük származó egészségügyi előnyöket. Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, minden étkezéshez találhatunk inspiráló és egészséges recepteket.

Olasz Henrietta

ügyvezető igazgató

AVON Cosmetics Hungary Kft.

Fedezd fel a dán boldogság titkát!

Miért tartják a dánokat a világ legboldogabb népének? Csak szerencsések, vagy van valami, amit jobban csinálnak, mint mi? Helen Russell, egy londoni magazin szerkesztője, úgy dönt, hogy utánajár ennek, amikor férje egy vidéki dán állást kap. Helen maga mögött hagyja a londoni nyüzsgést, a végtelen munkanapokat és a feszültséget, hogy egy év alatt megismerje a dán boldogság titkát.

A „Egy év a világ legboldogabb országában” humorral és őszinteséggel vezet be a dán életstílus rejtelmeibe. A téli depresszió leküzdésétől kezdve a hygge (az otthonosság és meghittség művészete) gyakorlásán át egészen a dán gasztronómia és gyereknevelési szokások megismeréséig, Helen minden területet alaposan feltérképez.

Ez a szórakoztató és elgondolkodtató könyv nemcsak a dánok boldogságának kulcsait mutatja be, hanem arra is rávilágít, hogyan vehetjük át mi is ezt a szemléletet. Ha szeretnél egy kis dán nyugalmat és életörömöt csempészni a mindennapjaidba, ez a könyv neked szól! Kezdd el még ma – elérhető e-könyv formában is!

Természetes gyógymódok – A természet erejével az egészségért

A természet számtalan kincset kínál, amelyek segíthetnek testi és lelki egyensúlyunk megőrzésében. A *Természetes gyógymódok* átfogó útmutatót nyújt mindazoknak, akik szeretnének természetes módszerekkel vigyázni az egészségükre, megelőzni a betegségeket, vagy enyhíteni a már meglévő tüneteket.

A könyv részletesen bemutatja, milyen állapotok veszélyeztethetik egyes szervrendszereink egészséges működését, és megismertet azokkal a gyógynövényekkel, illóolajokkal és élelmiszerekkel, amelyek hatékonyan támogathatják a szervezetünket. Emellett olyan alternatív terápiás módszerekről is szó esik, mint a pszichoterápia vagy az akupunktúra.

A több mint 800 természetes gyógymód mellett számos receptet is találunk, amelyek segítenek házilag elkészíteni tápanyagdús ételeket, gyógyhatású tinktúrákat, krémeket és kapszulákat.

Ha szeretnéd felfedezni a természetben rejlő gyógyító erőt, és tudatosan tenni az egészségedért, ez a könyv tökéletes társ lesz az utadon!

Bella Figura – Az olasz életművészet titkai

A *Bella Figura* nem csupán egy könyv, hanem egy életérzés. Kamin Mohammadi újságírónő történetében a londoni taposómalomból Firenzébe menekül, ahol rátalál a bella figura életstílusára, amely az élet minden területét szebbé és tartalmasabbá varázsolja. Ez az olasz szemlélet megtanít arra, hogy hogyan élvezhetjük az élet apró örömeit, legyen szó étkezésről, érzékiségről, szokásokról vagy egyszerűen arról, hogyan kezdjük a napunkat.

A könyvben Kamin végigvezet minket Firenze gyönyörű utcáin, bemutatja a helyi piacokat és éttermeket, és megosztja barátaitól tanult, ínycsiklandó recepteket. Történetei során megismerjük az olasz kultúra szívét-lelkét: a firenzeiek ünnepi szokásait, az egészséges étkezés önsanyargatás nélküli módját, és azt, hogy az olasz nők miként értékelik az élet kisebb-nagyobb örömeit.

A könyv tele van inspiráló, praktikus tanácsokkal, amelyeket könnyen beépíthetsz a mindennapjaidba, hogy te is a saját életedben valósítsd meg a bella figura varázsát. Ha szeretnéd felfedezni, hogyan hozhatsz több szépséget, harmóniát és örömöt a mindennapokba, ez a könyv tökéletes választás. Vidd haza Toszkána hangulatát és kezdj új életet – olasz stílusban!

 „…mindig reszketve, izgatottan készülök, ha francia barátaimnak főzök. Nagyon szeretném jól csinálni. Nem tudok jól beszélni, türelmesen várni, francia módra öltözni, fellépni vagy kinézni, de legfőképpen mégis abban kérem Isten segítségét, hogy az elvárások szerint meg tudjam etetni őket, jót és jól egyenek – bien manger – nálam. Azért is könyörgök Istenhez, hogy senki se legyen rosszul az asztalomnál, és ne betegedjen meg az ételem elfogyasztását követő huszonnégy órában. Ezzel az imával fogok neki, aztán úgy tervezek és készülök, mint egy nagybetűs ünnepre.”

Mark Greenside magyar származású, amerikai egyetemi tanár beleszeret Bretagne-ba egy nyaralás alkalmával, házat vásárol egy ottani kis faluban, és ezt követően minden nyarát ott tölti. A nyelvi és kulturális különbségek miatt számtalan mulatságos kalandban van része, sokszor félreértés áldozata lesz nemcsak az ügyintézés, de a bevásárlás, a főzés, a vendéglátás és a vezetés során is.

Tapasztalatairól könnyed, humoros történetekben mesél, érzékletesen bemutatva a franciák – egy kívülálló szemével nézve – különös szokásait, életfelfogását, csakúgy, mint a francia hétköznapok helyszíneit, a kórházak, éttermek, piacok, bankok és boltok világát.

Az emberi faj fennmaradása valóságos csoda. Mind igazi győztesnek számítunk az evolúciós éhezők viadalában, ahol egy a billióhoz az esélye annak, hogy nem békának születünk. Ettől elvileg a világ legboldogabb fajának kellene lennünk, mégsem vagyunk azok. Mi lehet az oka?

RubyWax humorista és mindfulness-szakértő egy idegtudós és egy buddhista szerzetes közreműködésével keres választ az élet nagy kérdéseire, amelyek mindannyiunkat foglalkoztatnak. Olyan témákat jár körül, mint az evolúció, a gondolatok és az érzelmek kezelése, a párkapcsolatok, a gyereknevelés, a jövő és az együttérzés.

A tudományos megalapozottsággal megírt kötetet a szerző a tőle megszokott humorral és saját életéből vett anekdotákkal színesíti. Az érintett témákhoz kapcsolódóan a szerzetes és Rubymindfulness-gyakorlatokat is ajánlanak, amelyekkel megszabadulhatunk rossz szokásainktól, csökkenthetjük a mindennapi stresszt, egyúttal hosszabb és békésebb életet élhetünk.

Stressz: A feszültségoldás pszichológiája – Hogyan maradjunk nyugodtak a mindennapok viharában?

Érezted már, hogy összecsapnak a hullámok a fejed felett? Hogy nem tudsz megfelelni a családi, munkahelyi vagy akár saját magad által támasztott elvárásoknak? Miért van az, hogy pont a szabadság alatt betegszünk meg, amikor végre pihenhetnénk?

A stressz mindannyiunk életének része, de ha nem tanuljuk meg kezelni, az testi és lelki egészségünket is veszélyezteti. **A Stressz: A feszültségoldás pszichológiája** egy praktikus és közérthető útmutató ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a stressz, és mit tehetünk a hatásai ellen.

A könyv szemléletes infografikákkal és könnyen követhető magyarázatokkal mutatja be, hogyan hat a stressz a testünkre és elménkre, miként enyhíthetjük a rövid távú feszültséget, és hogyan alakíthatjuk át az életünket úgy, hogy ellenállóbbak legyünk a mindennapi kihívásokkal szemben.

Ez a könyv azoknak szól, akik szeretnék jobban megérteni magukat, és hatékonyan küzdenének meg a stressz negatív hatásaival. Szerezd be most, és tedd meg az első lépést egy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb élet felé!

Mindannyian tudjuk, hogy egy hosszú séta, egy kis kocogás vagy intenzív futás már önmagában is jótékonyan hat a lelkiállapotunkra. Mi lenne, ha ezt az energiát állandósítani tudjuk, akkor pozitív változásokat érhetünk el az életünkben.

William Pullen pszichoterapeuta a testmozgást, a pszichoterápia egyes elemeit és a mindfulnesst, azaz tudatos jelenlétet ötvözi egységes önismereti módszerré. A dinamikus futásterápia olyan új megközelítés, amely a szervezetünkből és a testmozgásból indul ki, forradalmi módon csökkenti a szorongást és növeli a motivációt. Akár stresszoldásra, akár nagy döntések meghozatalához keresünk stratégiákat, jobban meg fogunk birkózni a hétköznapi élet vagy a munka kihívásaival.

A Fuss önmagadért számos egyszerű, a testmozgás meditatív, gyógyító erején alapuló mentális gyakorlatot kínál. A futárterápia végezhető egyedül vagy társsal, de nem kell hozzá sem pszichológus, sem személyi edző – mindössze egy kényelmes sportcipő.

„Ez a könyv senkinek sem ajánlott, aki nyert már maratont. Sőt ha valaha meglátom, hogy Geoffrey Mutai olvassa, kitépem a kezéből, és elszaladok vele.”

A Hogyan veszítsünk el egy maratont című könyvben Joel H. Cohen lépésről lépésre bemutatja, hogyan vált főállású lustálkodóból olyan típusú lustálkodóvá, aki képes lefutni egy maratont.
Mindezt futótippek, történetek és illusztrációk ötvözetén keresztül teszi meg. Cohen részletesen bemutatja és gondosan érzékelteti a szenvedést, amelyet a kitűzött cél eléréséhez tett erőfeszítések jelentenek. A könyv a futás minden összetevőjével foglalkozik: a kidörzsölt testrészekkel, a futásra leginkább alkalmas időponttal, a futógyönyör mítoszával, az Oprah-vonal jelenségével és a maratont megelőző expó tortúrájával. Eközben Cohen szatirikus idegenvezetőként mutatja be az olvasóknak a futás összes apró szegletét. Valós tanácsokat és hiteles együttérzést kínál edzettségi szinttől függetlenül minden egyes futónak, ezenkívül megmutatja, hogy egy maratonnak akár mind a 42,1 km-ét túl lehet élni... hiszen valahogy ő is megcsinálta.

JOEL H. COHEN a „Simpson család” írója és producere. Két Emmy-díj és három Writer’s Guild Award nyertese, valamint a 2013-as New Yorki maraton büszke befutója (kevésen múlt).