A parfümök emlékeket idéznek fel bennünk, jóleső érzéssel töltenek el és segítenek kifejezni önmagunkat. Csakhogy rengeteg van belőlük. Hogyan választhatjuk ki a legmegfelelőbbet?

A parfümök emlékeket idéznek fel, jóleső érzéssel töltenek el, és segítenek kifejezni önmagunkat. Azonban a rengeteg választék között nehéz megtalálni a legmegfelelőbbet. Hogyan válasszunk?
A Nagy parfümkönyv közel 500 illatot mutat be, köztük kedvező árfekvésű és luxuskategóriás parfümöket, ikonikus és indie kreációkat, valamint légiesen virágos és mély, oud kompozíciókat. Ez a képes útmutató segít bármilyen alkalomra és hangulatra könnyedén megtalálni az ideális illatot.
A szerzők izgalmasan és élvezetesen vezetnek végig az illatcsaládok kavalkádjában, a vintage és emblematikus parfümöktől kezdve az egyedi, 21. századi kis szériás niche kuriózumokig. Zólyomi Zsolt parfümőr szerint a könyv különleges élményt nyújt az olvasóknak, akik mélyebb betekintést nyerhetnek a parfümök világába.
Ez a könyv nemcsak a parfümrajongóknak szól, hanem mindenkinek, aki szeretné jobban megérteni az illatok varázsát és megtalálni a saját, egyedi illatát. A Nagy parfümkönyv segítségével felfedezhetjük a parfümök sokszínű világát, és megtanulhatjuk, hogyan válasszunk illatot, amely tökéletesen illik hozzánk és az adott alkalomhoz.
Legyen szó mindennapi használatról vagy különleges eseményekről, ez a könyv segít eligazodni az illatok világában, és inspirációt ad a tökéletes parfüm kiválasztásához.

Valóban az áfonya tartalmazza a legtöbb antioxidánst? Tényleg több C-vitamint tartalmaz a fodros kel, mint a narancs? Vajon csak legenda a gojibogyó jótékony hatása?
Ebben a gazdagon illusztrált könyvben nemcsak a szuperételek egészségünkre gyakorolt fantasztikus hatásaival ismerkedhetünk meg, de 250 tipp és recept segít minket abban, hogy a bemutatott szuperételeket könnyedén beilleszthessük a mindennapjainkba.
Turbózzuk fel étrendünket 90 tápanyagban gazdag szuperélelmiszerrel! A könyv részletesen bemutatja, hogyan építhetjük be ezeket a szuperételeket a mindennapi étkezésünkbe, és hogyan élvezhetjük a belőlük származó egészségügyi előnyöket. Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, minden étkezéshez találhatunk inspiráló és egészséges recepteket.

Olasz Henrietta

ügyvezető igazgató

AVON Cosmetics Hungary Kft.

Boldogságatlasz – 30 ország bölcsessége a boldogabb életért

Folyton rohansz, állandóan dolgozol, mégsem érzed igazán elégedettnek magad? A dán arbejdsglæde szemlélete segít megtalálni az egyensúlyt a munka és a magánélet között, hogy ne csak teljesíts, hanem élvezd is a mindennapokat.

Ha bizonytalan vagy az életcélodban, a kínai hszing-fu tanításaiból meríthetsz inspirációt a belső békéhez és a spirituálisan gazdag élethez. Ha pedig még mindig keresed a boldogság titkát, a bhutáni *bruttó nemzeti boldogság* filozófiája közelebb vihet hozzá: törődj a testi-lelki egészségeddel, óvd a környezetet, és ismerd fel, hogy a boldogság nem cél, hanem maga az út.

Helen Russell, az Egy év a világ legboldogabb országában szerzője, könyvében 30 ország boldogságreceptjét mutatja be. Gyakorlati tanácsokat, inspiráló történeteket és különböző kultúrák bölcsességét ötvözve segít rátalálni arra a szemléletre, amely számodra is kiegyensúlyozottabb, örömtelibb életet hozhat.

Természetes gyógymódok – A természet erejével az egészségért

A természet számtalan kincset kínál, amelyek segíthetnek testi és lelki egyensúlyunk megőrzésében. A *Természetes gyógymódok* átfogó útmutatót nyújt mindazoknak, akik szeretnének természetes módszerekkel vigyázni az egészségükre, megelőzni a betegségeket, vagy enyhíteni a már meglévő tüneteket.

A könyv részletesen bemutatja, milyen állapotok veszélyeztethetik egyes szervrendszereink egészséges működését, és megismertet azokkal a gyógynövényekkel, illóolajokkal és élelmiszerekkel, amelyek hatékonyan támogathatják a szervezetünket. Emellett olyan alternatív terápiás módszerekről is szó esik, mint a pszichoterápia vagy az akupunktúra.

A több mint 800 természetes gyógymód mellett számos receptet is találunk, amelyek segítenek házilag elkészíteni tápanyagdús ételeket, gyógyhatású tinktúrákat, krémeket és kapszulákat.

Ha szeretnéd felfedezni a természetben rejlő gyógyító erőt, és tudatosan tenni az egészségedért, ez a könyv tökéletes társ lesz az utadon!

Mindannyian tudjuk, hogy egy hosszú séta, egy kis kocogás vagy intenzív futás már önmagában is jótékonyan hat a lelkiállapotunkra. Mi lenne, ha ezt az energiát állandósítani tudjuk, akkor pozitív változásokat érhetünk el az életünkben.

William Pullen pszichoterapeuta a testmozgást, a pszichoterápia egyes elemeit és a mindfulnesst, azaz tudatos jelenlétet ötvözi egységes önismereti módszerré. A dinamikus futásterápia olyan új megközelítés, amely a szervezetünkből és a testmozgásból indul ki, forradalmi módon csökkenti a szorongást és növeli a motivációt. Akár stresszoldásra, akár nagy döntések meghozatalához keresünk stratégiákat, jobban meg fogunk birkózni a hétköznapi élet vagy a munka kihívásaival.

A Fuss önmagadért számos egyszerű, a testmozgás meditatív, gyógyító erején alapuló mentális gyakorlatot kínál. A futárterápia végezhető egyedül vagy társsal, de nem kell hozzá sem pszichológus, sem személyi edző – mindössze egy kényelmes sportcipő.

Nyugalomnapló – Hogyan találhatunk belső nyugalmat a mindennapokban?

Szorongás, aggódás, heves szívdobogás, légszomj, álmatlan éjszakák – ezek mindennapi társaink lehetnek, ha nem figyelünk a mentális egészségünkre. Sokan közülünk, minden negyedik ember, szembesül ezekkel a tünetekkel, amelyek fokozatosan eluralkodhatnak életünkön, ha nem találunk módot arra, hogy visszanyerjük a kontrollt. De mi van akkor, ha megtanulhatjuk, hogyan kezelhetjük a szorongást és hogyan teremthetünk nyugalmat a mindennapokban?

Corinne Sweet Nyugalomnapló című könyve segít abban, hogy egyszerű, de hatékony gyakorlatokkal és inspiráló gondolatokkal közelebb kerüljünk a belső békénkhez. A könyvben található technikák bárhol és bármikor végezhetők, így bármilyen körülmények között alkalmazhatjuk őket, hogy csökkentsük a stresszt és tisztábban lássuk a helyzeteket. A gyönyörű illusztrációk és a helyet adó üres oldalak lehetőséget adnak arra, hogy saját gondolatainkat is leírjuk, segítve ezzel a mélyebb önreflexiót és a probléma gyökerének feltárását.

Ez a napló egy hasznos útmutató mindazok számára, akik szeretnének megszabadulni a szorongás terhétől, és újra megtalálni a nyugalmat a mindennapi életükben. Ha te is szeretnéd jobban kezelni a stresszes helyzeteket és nyugodtabbá válni, ez a könyv neked szól! Ne hagyd ki, és kezd el a nyugalom felé vezető utat még ma!

A tudatos jelenlét, azaz a mindfulness térhódítása óta ismerjük a meditáció rendkívüli hatásait a testünkre és a lelkünkre. De vajon igaz minden, a meditációnak tulajdonított pozitív hatás? Tényleg gyógyír mindenre, a túlsúlytól a szerelmi bánaton át a munkahelyi teljesítmény fokozásáig, vagy a valódi jótékony hatásokban csak a világtól elvonulva élő, évtizedeken át gyakorló jógik részesülhetnek?

A meditáció tudománya leszámol néhány közkeletű mítosszal, és leírja, milyen ‒ valóban mérhető és kimutatható ‒ rövid, illetve hosszú távú pozitív változásokat okoz az elmélyülés a testünkben, az elménkben és az agyunkban. Kitér a különböző meditációfajták eltérő hatásaira, a gyakorlás minőségének és mennyiségének fontosságára, valamint az elvonulások és tanítók szerepére. Bemutatja az átmenetet az alkalmi meditáció okozta rövid távú jó közérzettől a kitartó gyakorlással elérhető tartós jóllétig, végül pedig a jellemünkben bekövetkező pozitív változásokig.

Daniel Goleman és Richard J. Davidson a meditáció tudományos kutatásának világszerte elismert úttörői – és maguk is gyakorló meditálók. Céljuk, hogy a mentális és fizikai jólléthez vezető ősi keleti módszer jótékony hatásait a nyugati ember számára is hozzáférhetővé tegyék.

„Ez a könyv valóban képes megváltoztatni az életünket. Daniel Goleman és Richard J. Davidson nemcsak a meditáció erejét mutatja be, hanem azt is, hogyan gyakoroljuk, hogy a lehető legpozitívabb hatást érjük el. A meditáció tudománya térképet ad egy tudatosabb, együttérzőbb, teljesebb élethez – és ki ne akarna ilyet élni?”

Arianna Huffington, Az alvás forradalma című bestseller szerzője

„Ebben az olvasmányos és tudományosan megalapozott könyvben Daniel Goleman és Richard J. Davidson segítenek átlátni, mi igaz a meditáció pozitív hatásairól szóló állítások közül. A meditáció tudománya a szerzők jelentős személyes meditációs tapasztalatára és az egyre szaporodó tudományos eredményekre épít, és valódi áttörést jelent annak vizsgálatában, hogyan alakítja át a meditáció az életünket.”

Joseph Goldstein, a Mindfulness: A Practical Guide to Awakening című könyv szerzője

„A meditáció tudománya a két szerző külön-külön is kiemelkedő tudományos eredményeinek nagyszerű ötvözete. Abból az egyetemista korukban kialakult meggyőződésükből született, hogy a meditáció alapjaiban képes átalakítani az életünket, és az azóta megjelent kutatások fényében mutatja be, miért különösen fontosak ezek az eredmények napjainkban.”

Jon Kabat-Zinn, a tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentés (MBSR) módszerének kidolgozója, Az éber figyelemről – örök kezdőknek című könyv szerzője

„A meditáció tudománya egy közérthetően fogalmazó tudományos szerző és egy úttörő kutatásokat folytató idegtudós magával ragadó együttműködése, amely bemutatja, hogyan lehetséges az elme edzése révén átformálni az agyat és a saját magunkról alkotott képünket, és hogyan növelhetjük a segítségével jóllétünket, adhatunk értelmet az életünknek és kapcsolódhatunk a világhoz. Kiemelkedő munka!”

Daniel J. Siegel, A gyermeki elme és az Okostojás című könyvek szerzője

„A világ egyik legkiemelkedőbb idegtudósa és az egyik legtehetségesebb tudományos újságírója meghatározó könyvet írt a meditáció hatásának kutatásáról. Magas szakmai színvonalú és megvilágító erejű munka - kötelező olvasmány mindenkinek, aki érdeklődik az emberi elmében rejlő lehetőségek iránt.”

Daniel Gilbert, PhD, a Stumbling on Happiness szerzője

Szerzők:

Daniel Goleman

Pszichológus és tudományos újságíró. Az érzelmi és társas intelligenciáról szóló bestsellerek szerzője, több mint egy évtizeden át írt a The New York Times tudományos rovatába, többek között az agykutatás és a viselkedéstudomány eredményeiről. Egyetemi évei alatt Indiában sajátította el az elmélyülő gyakorlatok alapjait, és azóta is gyakorló meditáló. A Tudat és Élet Intézet vezetőségi tagja, amely a Dalai Lámával folytatott beszélgetéseket is szervezi.

Richard J. Davidson

Pszichológus, idegtudós, a Wisconsini Egyetem Egészséges Elmék Központjának alapítója és vezetője, továbbá a Waisman Központ agykutató laboratóriumának igazgatója. Kutatási területe az érzelmek, valamint a meditáció és egyéb elmélyülési formák hatása az emberi agyra. Gyakorlott meditáló, aki kutatási eredményeit az emberi jóllét szolgálatába állítja.

HOGYAN BESZÉLJÜNK KÖRNYEZETÜNKKEL ÉLETÜNK TRAGIKUS ESEMÉNYEIRŐL?  MIKÉNT NEVELHETÜNK A KRÍZISHELYZETEKKEL KÖNNYEBBEN MEGBIRKÓZÓ GYEREKET?  MI KELL A REZILIENS KÖZÖSSÉGEK ÉS VÁLLALATOK FELÉPÍTÉSÉHEZ?  Mindnyájunk életében adódnak súlyos nehézségek: betegség, válás, munkahelyünk elvesztése vagy egy családtag halála. A hirtelen üresség és a tehetetlenség érzése bénító az első pillanatban, de később valahogy folytatnunk kell az életünket – és egyáltalán nem mindegy, hogyan.  Sheryl Sandberg, a Facebook operatív igazgatója 11 év házasság után váratlan hirtelenséggel elveszítette a férjét. A tragédia feldolgozásához barátjától, Adam Granttől, a Wharton Üzleti Iskola szervezeti pszichológusától kért segítséget. A B tervben személyes élményeiken és mások példáján keresztül bemutatják, hogyan fejleszthető és tanítható a lelki alkalmazkodás és a megküzdés képessége.   A megrendítő és érdekfeszítő könyv segítségével túljuthatunk a legnehezebb időszakon, és ismét teljes életet élhetünk.

Mitől érezzük magunkat jobban a bőrünkben?

Manapság rengeteg stresszhatás ér bennünket: egyre többet elégedetlenkedünk, és egyre kevésbé vagyunk nyitottak az új élményekre. De min múlik, hogy kiábrándultak vagy inkább derűlátóak vagyunk? Philippa Perry pszichoterapeuta feltárja előttünk agyunk működésének titkait, és számos módszert ajánl, amelyekkel változtathatunk berögződéseinken,  fejleszthetjük rugalmasságunkat, tágíthatjuk látásmódunkat, és növelhetjük kreativitásunkat. Ez a könyv hasznos útmutató ahhoz, hogyan küzdjünk meg könnyebben mindennapi problémáinkkal, és nézzünk szembe az élet nagy kihívásaival.