Az alvás valódi kincs: ez az időszak a pihenés, a regenerálódás és a megújulás szentélye. Alvásunk befolyásolja koncentrációs képességünket, kreativitásunkat és mindennapi teljesítményünket. Emellett jelentős szerepet játszik belső énünkkel való mélyebb kapcsolatunk megerősítésében is, hiszen álmaink révén kapcsolódunk legbensőbb világunkhoz. Ebben a kötetben található meditációk és relaxációs gyakorlatok segítenek ellazulni, és az alvás nyugtató, pihentető energiájával töltenek fel bennünket.

Danielle North, aki már több mint 15 éve sikeres meditációs facilitátor és coach, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. A Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá? című sikerkönyv szerzője. Ebben a könyvben Danielle megosztja tapasztalatait és tudását, amelyek segítenek megtalálni a belső nyugalmat és egyensúlyt. Alvásminőségünk javítása révén pedig nemcsak testünket, de lelkünket is regeneráljuk, így minden napot frissen és energikusan kezdhetünk.

A sétálómeditáció gyógyító és stresszoldó folyamat, amely az elme összpontosítását a tudatos, koncentrált mozgással ötvözi. Ha nyugalomra, kreatív energiákra vagy irányított figyelemre van szükségünk, először tisztítanunk kell az elménket. A kötetben található meditációk segítségével elérhetjük a békét, amely folyamatosan velünk marad, és bármikor kapcsolódhatunk hozzá. Ezeket a meditációkat könnyedén beépíthetjük mindennapjainkba: alkalmazhatjuk hazafelé menet, miután elvittük a gyerekeket az iskolába, vagy akár ebédszünetben a munkahelyünkön.

Danielle North, aki több mint 15 éve sikeres meditációs facilitátor és coach, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. Danielle tapasztalatai és módszerei révén megtanulhatjuk, hogyan érhetjük el a belső nyugalmat és egyensúlyt a mindennapi életben, így bármikor hozzáférhetünk az elme nyugalmához és a kreatív energiákhoz.

Miért elengedhetetlen, hogy elfogadjuk a kiszolgáltatottság érzését, mint életünk természetes részét? Milyen technikák segíthetnek abban, hogy arra összpontosítsunk, amit valóban képesek vagyunk befolyásolni? Hogyan ismerjük fel és értékeljük a jó dolgokat az életünkben?
A mai világban, ahol rengeteg külső bizonytalansággal és folyamatos változásokkal kell szembenéznünk, különösen fontos, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az életünkben. Maaret Kallio, finn kognitív pszichológus, szexuálterapeuta és mindfulness coach, szemléletes példákon keresztül mutatja be, hogyan fejleszthetjük rezilienciánkat a finn megközelítéssel. Rámutat, hogy a nehézségeket nem csupán elkerülni kell, hanem tanulni is lehet belőlük, miközben fontos, hogy értékeljük mindazt, amink van, és a sikereink mellett a kudarcainkból is erőt merítsünk.
A szerző gyakorlati tanácsai révén megtanulhatjuk, hogyan legyünk támogatóbbak és türelmesebbek önmagunkkal és másokkal szemben. Kallio útmutatása segít abban, hogy elfogadjuk: nem minden helyzet van a mi irányításunk alatt, és ez rendben van így. Az élet árnyaltabb látásmódja lehetővé teszi, hogy belső erőnkre támaszkodva könnyebben megbirkózzunk a mindennapok kihívásaival, miközben felismerjük és megbecsüljük a pozitívumokat is.


„Ha az életünk és mi magunk is tökéletesek lennénk, semmi szükségünk nem lenne reményre.”

Üdvözlünk az Animaliumban, ahol a felfedezés sosem ér véget! Ebben a mindig nyitva tartó múzeumban lenyűgöző, több mint 160 állatot bemutató gyűjtemény vár rád.

Merülj el az állatok lenyűgöző világában, és ismerd meg fejlődésük történetét az idők során! Vizsgáld meg a csontvázaikat és belső szerveiket, és tudd meg, hogyan alkalmazkodtak különböző környezeti feltételekhez. Fedezd fel bolygónk változatos élőhelyeit, és értsd meg, milyen sokféle életformának ad otthont.

Lépj be az Animaliumba, és indulj egy felejthetetlen utazásra az állatvilág csodáin keresztül! Ismerd meg közelebbről azokat az élőlényeket, amelyekkel osztozunk ezen a bolygón, és hagyd, hogy lenyűgözzön természetük sokszínűsége és szépsége!

Könyvünket 8 éven felülieknek ajánljuk.

MI AZ? KI AZ?
Mini FEJTÖRŐK agyafúrt kis gondolkodóknak
Tornáztasd az agyad játékosan karácsonykor is! Ez a könyv tökéletes választás azoknak, akik szeretnék szórakoztató és fejlesztő módon eltölteni az adventi időszakot. A 20 vidám találós kérdés megfejtése izgalmas és szórakoztató kihívást jelent a legkisebbek számára, miközben az egész család együtt élvezheti a közös játék örömét.
A találós kérdések nemcsak szórakoztatóak, hanem fejlesztik a gyerekek logikai gondolkodását, problémamegoldó képességét és kreativitását is. A könyv célja, hogy a gyerekek játékosan tanuljanak és fejlődjenek, miközben együtt töltik az időt a családjukkal. A közös fejtörők és rejtvények megoldása erősíti a családi kötelékeket és elősegíti a közös élményeket.
Ez a könyv kifejezetten 2 éven felüli gyerekek számára készült, így a legkisebbek is bátran belevághatnak a fejtörők világába. A játékos kihívások és a vidám illusztrációk biztosítják, hogy mindenki jól érezze magát, miközben új dolgokat tanul és felfedez.
Ajánljuk mindenkinek, aki szeretné tartalmas és szórakoztató módon eltölteni az adventi időszakot, és közben fejleszteni a gyerekek gondolkodási képességeit. A "MI AZ? KI AZ?" mini fejtörők könyve tökéletes ajándék lehet karácsonyra, amely garantáltan örömet szerez az egész családnak.

Hogyan lehetnék végre boldog? Miképp dolgozhatom fel a saját és a családi traumáimat? Miért nem vagyok elég jó? Segíthet-e a „véletlen” és a spiritualitás? Miért nem tudok őszintén megnyílni?

L. Stipkovits Erika, az ismert szakpszichológus-pszichoterapeuta a Közelebb önmagunkhoz című kötetében megkezdett önismereti út folytatására hív minket. A bátor szembenézés, az érzelmeink és a gondolataink megélése után a személyiségfejlődés tágabb összefüggéseit vizsgálja. Bemutatja a transzgenerációs traumák és felmenőink sorsának személyiségünk alakulására gyakorolt hatását, a boldogság, az intimitás és a spiritualitás valódi természetét. Ezúttal is hatékony módszereket és fejlődési feladatokat kínál, továbbá terápiás esetein keresztül és a legfrissebb kutatási eredmények felhasználásával segíti az önismereti úton járókat. Végigvezet traumáink feldolgozásának, belső erőforrásaink felismerésének és önmagunk elfogadásának folyamatán, hogy még közelebb és közelebb kerülhessünk önmagunkhoz.

L. Stipkovits Erika a Személyiségfejlesztő Akadémia alapító-igazgatója, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, integratív hipnoterapeuta. Több évtizedes tapasztalattal rendelkezik pszichés és személyiségzavarok, családi, párkapcsolati és életvezetési problémák feltárásában és kezelésében. Terapeutákat, személyiségfejlesztő szakembereket tanít, rendszeresen publikál és országszerte tart előadásokat. Az Integratív Pszichoterápiás Egyesület elnökségi tagja, a Magyar Orvosi Kamara, a Magyar Pszichológiai Társaság tagja, a Személyiségfejlesztők Országos Egyesületének elnöke.
A HVG Könyveknél eddig megjelent kötetei: Közelebb egymáshoz – 11 tévhit párkapcsolatainkról, 2013. , Harmóniában egymással – Újabb 11 tévhit párkapcsolatainkról, 2014., Szeretettel sebezve – Szülőkről felnőtt gyerekeknek, 2015., Ölelni és ölre menni – Testvérekről, nem csak szülőknek, 2016., Nagyszülők a kispadon? – 11 tévhit a generációk közötti konfliktusokról, 2019., Szeretetre éhezve – 11 tévhit kamaszokról, nem csak szülőknek, 2020., Mi, együtt – Családi kapcsolataink pszichológiája, 2021., Közelebb önmagunkhoz – Az önismeret útján a teljesebb életig, 2023.
www.kozelebbegymashoz.hu
www.szemelyisegfejlesztoakademia.hu

Hogyan találhatunk vissza önmagunkhoz egy bántalmazó múlt után?
A látszólag sikeres és harmonikus életet élő harmincas éveiben járó Olivér gyermekkori bántalmazás áldozata, bár erről senki nem tud. Egy váratlan esemény felszínre hozza rég eltemetett traumáit, és életét egy időre megtorpantja. Története egy olyan felnövés folyamatát mutatja be, amely során megszabadul a szégyen terhétől, megbékíti a benne élő gyermeket, és újraalkotja pozitív jövőképét. Ebben a nehéz, de felszabadító úton Szirtes Lili tanácsadó szakpszichológus és az EMDR terápiás módszer nyújt számára segítséget. Szirtes, aki integratív terapeuta, hosszú ideje foglalkozik a traumalélektan témájával, és Tabutojás nevű oldala nyíltan kezeli a tabukat, segít lebontani a hallgatás falait.
Míg sokan még mindig úgy gondolják, hogy pszichológushoz fordulni a gyengeség jele, valójában ez a belső gyógyulás egyik legfontosabb eszköze lehet. Az eseteket bemutató könyvek betekintést nyújtanak abba, mi történik a rendelő falai között, és hogyan segít a terápia olyan élethelyzetek kezelésében, mint a párkapcsolati problémák, az életközepi válság vagy a gyász. Ezek az írások megmutatják a terapeuta gondolkodásmódját is, amely sokak számára világossá teszi, miért válhat a pszichoterápia az élet fontos részévé.

„Nem csupán megérint, őszintén lenyűgöz, amikor a klienseim úgy beszélnek a tapasztalásaikról, mintha növekedésnek indult volna bennük egy öngyógyító személyiségrész. Óriási értéke ez a folyamatnak, mert azt mutatja, a kliens kezd elfogadással, együttérzéssel fordulni önmaga felé a szégyen, a bűntudat, a magával szembeni harag és csalódás mérgező érzései ellenében.”

„Erős szakmaisággal, mély együttérzéssel és nagy odafigyeléssel megírt kötet, amit az elejétől áthat az a meggyőződés, hogy a trauma feldolgozható. Olivér története a gyermekbántalmazás témája, a traumaterápia és az EMDR módszere iránt érdeklődőknek egyaránt hasznos olvasmány.”
Gyurkó Szilvia, gyermekjogi tanácsadó

Szirtes Lili tanácsadó szakpszichológus, integratív terapeuta, pszichodráma-asszisztens és EMDR practitioner. Legfőbb érdeklődési területe a traumalélektan és annak a pszichológiai tanácsadásban elfoglalt helye. Szakmai és ismeretterjesztő oldala a Tabutojás, amely tojáshéjon lépkedés helyett nyíltan, párbeszédet ösztönözve közelít tabukhoz és traumákhoz. Szemléletét áthatja az azonos szemmagasságra törekvés, az egyenjogúság képviselete és a folyamatos önképzés. Klienseit magánpraxis keretében fogadja Budapesten és online.
A szakember Instagram és Facebook oldalán további érdekes pszichológiai témájú cikkeket és tartalmakat olvashatsz.
----
Mi történik a terápiás rendelő zárt ajtaja mögött?   
Még ma is sokan hiszik, hogy aki pszichológushoz jár, az őrült vagy gyenge. A terapeuta esetei köteteiben egy-egy pszichoterápia történetét követhetjük nyomon az első találkozástól a lezárásig. Miközben betekintést nyerünk a terápia folyamatába és a különböző módszerek működésébe, megérthetjük, hogyan segít a pszichoterápia teljesebb életet élni. A rendkívüli szaktudással és empátiával megírt esetek olyan, mindnyájunkat érintő élethelyzeteket mutatnak be, mint a felnőtté válás, a párkapcsolati problémák, az életközepi válság, a betegséggel való küzdelem vagy a gyász. A szakemberek és laikus olvasók számára egyaránt érdekes kötetekben nemcsak egy-egy személyes sors bontakozik ki előttünk, hanem a terapeuta gondolkodásmódját is megismerhetjük.    

A gombák bámulatos világa csak arra vár, hogy felfedezd. Ezek az élőlények a Föld legváltozatosabb teremtményei közé tartoznak, és a természet körforgásában alapvető szerepet játszanak. Bárhol megtalálhatók: az erdők talajában, a levegőben sodródva, sőt, akár más élőlények belsejében is.

Ismerd meg a különböző gombafajtákat, fedezd fel, hogyan képesek megváltoztatni az állatok viselkedését, és tudd meg, mi is az a boszorkánykör! A gombák világa tele van meglepetésekkel és izgalmas felfedezésekkel, amelyek lenyűgöző bepillantást nyújtanak a természet rejtett titkaiba. Akár az erdő mélyén barangolsz, akár csak a kertedben kutatsz, mindig új és érdekes gombafajokra bukkanhatsz, amelyek mind hozzájárulnak a természet bonyolult hálójához.

Ne hagyd ki a lehetőséget, hogy megismerd ezeket a lenyűgöző élőlényeket és azok elképesztő képességeit!

Könyvünket 6 éves kortól ajánljuk.

The New York Times-bestseller - Több mint 5 millió eladott példány világszerte

David Goggins története példa arra, hogy bármennyire is nehéz helyzetben érezzük magunkat vagy bármilyen múltbeli sérelmünk vagy akadályaink legyenek, mindig van lehetőség arra, hogy újraépítsük az életünket és alakítsuk a jövőnket. Goggins meggyőződése, hogy az emberek csak töredékét használják ki valódi potenciáljuknak, még akkor is, amikor azt hiszik, mindent beleadtak. Az ő története bizonyítja, hogy akaraterővel, kemény munkával és kitartással képesek vagyunk túllépni a korlátainkon és elérni a céljainkat.

Goggins maga az Egyesült Államok fegyveres erőinek egyik legendás alakja, aki a sorsát teljesen átírta. Gyerekként szegénységben, előítéletek között és súlyos fizikai és érzelmi bántalmazások közepette nőtt fel. Ennek ellenére nem adta fel, hanem keményen dolgozott és fejlesztette önfegyelmét és mentális erőnlétét. Hihetetlen átalakuláson ment keresztül, például 48 kilót fogyott három hónap alatt, hogy részt vehessen a haditengerészet SEAL programjában.

Goggins útja nem volt könnyű, de hihetetlenül inspiráló. Azoknak, akik olvassák könyvét, lehetőségük nyílik arra, hogy tanuljanak tőle és alkalmazzák az általa tanított elveket saját életükben. Ez a könyv nemcsak arról szól, hogy hogyan leküzdhetjük a fizikai és mentális kihívásokat, hanem arról is, hogyan törjünk át a félelmeken és hozzuk ki a legtöbbet magunkból.

„A Nincs hatalmad felettem letehetetlen könyv, megtanít arra a szemléletmódra, amely a különleges erők képzésének elengedhetetlen része: fejleszteni a mentális állóképességünket és szembenézni saját félelmeinkkel, korlátainkkal. Goggins tanácsai az üzleti életben is kiválóan alkalmazhatók. Megmutatják, hogy kitartással a személyes növekedés egy olyan útját választhatjuk, aminek a segítségével tudatosan elfogadjuk, sőt keressük a kényelmetlenséget, ez pedig elvezet bennünket a sikerhez (bárhogyan definiáljuk is azt). A szerző személyes példája arra ösztönöz, hogy merjünk nagyot álmodni, harcoljunk a céljainkért és használjuk ki a nehézségekben rejlő lehetőségeket.”
Porkoláb Imre, a hagyományostól eltérő küldetésalapú vezetéssel foglalkozó szakember, katona, a Szolgálj, hogy vezethess!, A stratégia művészete szerzője, és a Vállalati gerillák társszerzője

„Valami nincs rendben? Változásra van szükséged? Hozzávalók: ez a könyv és TE! Egy nagyszerű ember lebilincselő élettörténete, amelyből mindannyian meríthetünk.”
Kónya Ákos, ultrafutó

David Goggins nyugállományú Navy SEAL beavatkozó és az Egyesült Államok fegyveres erőinek egyetlen olyan tagja, aki valaha is elvégezte a SEAL kiképzését, az USA szárazföldi haderejének Ranger Iskoláját, valamint a Légierő Harcászati Légiirányító tanfolyamát. Goggins több mint hatvan ultramaratonon, triatlonon és ultratriatlonon vett részt, új pályarekordokat állított fel, és rendszeresen az első öt helyezett között végzett. Korábbi Guinness-rekorder, aki tizenhét óra alatt 4030 húzódzkodást hajtott végre. Kifejezetten keresett előadónak számít: országszerte Fortune 500-as cégek munkatársaival, profi sportcsapatok tagjaival és több százezer diákkal osztotta meg történetét.

„Több mint 15 éve dolgozom coachként, és megtanultam, hogy a mentális állóképesség éppolyan fontos, mint a fizikai. David Goggins "You Can't Hurt Me" című könyve – magyarul "Nincs hatalmad felettem" – éppen a 2018-as csípőprotézis műtétem során vált számomra meghatározóvá. Goggins személyes történetei és kliséktől mentes tanácsai a legnehezebb időszakaimban is inspirációt nyújtottak.

Goggins nem csak a mentális állóképesség és a kitartás szimbóluma, de példája is annak, hogy a fájdalomvállalás és fegyelmezettség által érhetjük el a személyes fejlődést és boldogságot. Élsportolók és vállalatvezetők coachjaként hiszek abban, hogy Goggins üzenetei segítenek másoknak is felfedezni bennük rejlő erőt és kitartást.”

Hajdu Zoltán

vezetők és élsportolók felkészítésére specializálódott coach

„David Goggins minden célját eléri, minden álmát megvalósítja, mindenáron. MINDIG. Megállíthatatlan. Nincsenek határai, mert nem él komfortzónában. Mentálisan és fizikailag egyaránt a topon van. Goggins bebizonyítja, hogy a testünk bármivel megbirkózik, ha hagyjuk, hogy az elménk lépést tartson vele. Aki nem érti a vereség fogalmát, azt képtelenség megállítani.”
Marcus Luttrell, nyugállományú SEAL katona, a Vörös Szárnyak akció egyetlen túlélője, A túlélő című The New York Times-bestseller szerzője

„David Goggins maga az akarat és inspiráció. Elég csak hallgatni, ahogy beszél, és az ember legszívesebben máris felszaladna egy hegyre. Határozottan úgy gondolom, hogy a hozzá hasonlók képesek megváltoztatni a világot: arra ösztönöznek, hogy bármit csinálunk is, abba még keményebben belevessük és még alaposabban beleássuk magunkat. Célja kivételesnek lenni a kivételesek között – ebből mindannyian erőt meríthetünk, hogy kiaknázhassuk a bennünk rejlő lehetőségeket. Jobb ember lettem, miután találkoztam vele.”
– Joe Rogan standupkomikus, a Joe Rogan Experience podcast házigazdája

Mennyire ismered Szegedet? Fridát és Gubancot nehéz lesz túlszárnyalnod!
A szökevény kanári és a csibész veréb párosa Budapest után most az alföldi város felé veszi az irányt. Úgy vélik, hogy itt végre biztonságban lehetnek. Vajon igazuk van, vagy valaki mégis a nyomukban jár? Ezt megtudhatod, ha elkíséred őket a Dóm tértől a Vadasparkon át egészen a titokzatos Öreg hölgyig. Útközben kiderül, hogyan bújhat el egyik épület a másikban, hol találod a város nevezetes „Lófarát”, és mi is az a street art.
Fedezd fel a kalandjuk helyszíneit, ismerd meg Szeged ikonikus épületeinek, tereinek és szobrainak titkait, és merülj el a festményszerű illusztrációk apró részleteiben! Böngészd át a kalandozásuk helyszíneihez tartozó érdekességeket, és gazdagítsd tudásodat a városról.
Ez a szórakoztató és tanulságos utazás 6 éves kortól ajánlott, és nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is izgalmas felfedezést kínál. A történet során betekintést nyerhetsz Szeged rejtett kincseibe, és megismerheted a város gazdag kulturális örökségét. Kísérd el Fridát és Gubancot ezen a varázslatos utazáson, és fedezd fel Szeged minden szegletét!
Legyen szó a Dóm térről, a Vadasparkról vagy a titokzatos Öreg hölgyről, minden helyszín újabb és újabb meglepetéseket tartogat. A történet végére pedig te is úgy érezheted, hogy Szeged igazi ismerőjévé váltál.