„Ami széttört, azt összeillesztheted, és amikor megteszed, ne rejtsd el a törékenységet, mert a látszólagos törékenységből lesz a látható erő.”
Tomás Navarro pszichológus a kincugimesterek filozófiáját felhasználva tanít minket, hogyan küzdhetjük le a nehézségeket és gyógyíthatjuk be lelki sebeinket. A kincugi, azaz a törött kerámia javításának ősi japán művészete, arannyal vagy ezüsttel forrasztja össze a törésvonalak mentén a cserepeket, kiemelve ezzel a munka fontosságát és szimbolikus jelentőségét. Az így rekonstruált műtárgy már nemcsak a törékenységet jelképezi, hanem az erőt és a szépséget is.

Navarro kalauza arra ösztönöz minket, hogy a megpróbáltatások során rejlő lehetőségeket kihasználva erősebbé és szebbé váljunk. Megmutatja, hogyan tanulhatunk az élet nehézségeiből, és hogyan emelhetjük ki a pozitív lehetőségeket a krízisekben. A kincugi filozófiája szerint a sebek és törések nem csupán gyógyulási folyamatokat indítanak el, hanem lehetőséget adnak a belső erőnk megerősítésére és az újjáépítésre is. Navarro módszerei nemcsak a mentális egészség javítását célozzák meg, hanem az életünk teljességének és szépségének a megtapasztalását is elősegítik.

Hogyan változtatják meg életünket a szobanövények?

Tudtad, hogy szobanövényeink nemcsak otthonunkat teszik szebbé, hanem az egészségünkre is jótékony hatással vannak? Ez a könyv bemutatja, hogyan védenek meg minket a modern élet stresszétől és a levegőben található káros anyagoktól, miközben frissességet és harmóniát hoznak a mindennapjainkba.

A könyv tudományos kutatások alapján tárja fel, hogyan tisztítják meg a növények az otthonunk levegőjét a toxinoktól, miközben színeikkel, illatukkal és jelenlétükkel javítják mentális jóllétünket. A növények gondozása nemcsak a lakásunk környezetét teszi kellemesebbé, hanem relaxációt és feltöltődést is nyújt.

A kötet részletesen bemutatja az 50 leghasznosabb beltéri növényt, melyekkel nemcsak tisztább levegőt teremthetünk, de egyúttal stresszcsökkentő, méregtelenítő környezetet is kialakíthatunk. A szobanövények gondozása a mindfulness gyakorlásának is remek formája, segít a rohanó hétköznapok lelassításában és a testi-lelki egyensúly megteremtésében.

Ha szeretnéd megtapasztalni, hogyan tehetik szebbé, egészségesebbé és boldogabbá az életedet a növények, ez a könyv neked szól! Tedd zölddé az otthonod és az életed! 🌿

Képzeljünk el egy életet, amelyben mindenből kevesebb van: kevesebb holmi, kevesebb stressz, kevesebb adósság, kevesebb elégedetlenség — kevesebb zavaró tényező.

Képzeljünk el egy életet, ahol kevesebb a holmi, a stressz, az adósság és az elégedetlenség. Most képzeljük el, hogy ebben az életben több időnk van, több értékes kapcsolatunk, több támogatásunk és több elégedettségünk. Ez a tudatos élet, amelyhez el kell engednünk néhány akadályozó tényezőt.
Joshua Fields Millburn és Ryan Nicodemus, a Minimalisták mozgalom alapítói és a Netflix dokumentumfilm sztárjai, legújabb könyvükben útmutatót kínálnak arra, hogyan élhetünk teljesebb és tartalmasabb életet. Az általuk hirdetett minimalista életforma túlmutat a lomtalanításon; lehetővé teszi, hogy meggyógyítsuk alapvető kapcsolatainkat a tárgyakkal, az igazsággal, önmagunkkal, a pénzzel, az értékrendünkkel, a kreativitással és embertársainkkal.
A minimalizmus lényege, hogy megszabaduljunk a felesleges dolgoktól, így helyet teremtve a valóban fontosak számára. Ez az egyszerűbb életmód nemcsak a fizikai környezetünket rendezi, hanem mentális és érzelmi jólétünket is javítja. Több időnk lesz azokra a tevékenységekre és kapcsolatokra, amelyek boldoggá tesznek minket.
Millburn és Nicodemus könyve inspiráló útmutató mindazok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges terhektől és egy tudatosabb, elégedettebb életet élni.

„A fogyasztásellenesség őszinte prófétái.”
The New Yorker

„A Minimalisták gyönyörűen beszélnek arról a spirituális, érzelmi és pénzügyi felszabadultságról, amely a feleslegtől való függőségünk legyőzésével jár. (…) Nem szerzetesek ők, csak átlagemberek, akik megváltoztatták az életüket azáltal, hogy megszabadultak egy csomó felesleges holmitól.”
Elizabeth Gilbert, az Ízek, imák, szerelmek szerzője

„Joshua és Ryan kulcsfontosságú kiáltványt írtak a gyarapodó mozgalom számára, amely az anyagias léttől a tartalmas élet felé tartó elmozdulást sürgeti. Fontos könyv ez napjainkban.”
Cal Newport, az Elmélyült munka és az E-mailek nélküli világ című bestsellerek szerzője

Az intuíció velünk született képesség, egy ösztönös tudás, amely mélyről fakad és nem a gondolkodás eredménye. A mai világban azonban számos zavaró külső tényező és belső bizonytalanság akadályozza, hogy hozzáférjünk ehhez a belső bölcsességhez, és hallgassunk megérzéseinkre.
A könyvben bemutatott módszerek, tanítások és gyakorlatok – a jógától és a szabadtánctól kezdve a rituálékon és vizualizáción át – segítenek megkülönböztetni elménk zaját a belső bölcsességünk hangjától. Ezek a technikák fejlesztik fizikai, mentális, érzelmi és spirituális tudatosságunkat, lehetővé téve, hogy jobban ráhangolódjunk intuícióinkra. Ha az intuíciót beépítjük mindennapi életünkbe, nemcsak saját életünket tehetjük harmonikusabbá, de szeretteink és közösségünk jövőjét is szebbé formálhatjuk.
Amisha Ghadiali, intuitív terapeuta, jóga- és meditációoktató, bevezet minket az önfelfedezés varázslatos világába. A könyv segítségével megnyithatjuk az utat teremtőerőnk kibontakozása előtt, és felfedezhetjük belső bölcsességünk mélységeit. Ghadiali tanításai és gyakorlatai révén megtanulhatjuk, hogyan hallgassunk megérzéseinkre, és hogyan építsük be az intuíciót mindennapi döntéseinkbe.
A könyv átfogó útmutatást nyújt az intuíció fejlesztéséhez, bemutatva, hogyan válhatunk tudatosabbá és érzékenyebbé testünk, elménk és lelkünk jelzéseire. Az intuitív tudatosság fejlesztése révén jobban megérthetjük és elfogadhatjuk önmagunkat, valamint harmonikusabb kapcsolatokat alakíthatunk ki másokkal.

Miért érzem magam kevésnek?

Téged is gyakran gyötör az érzés, hogy nem vagy elég jó? Hogy a sikereid csupán szerencsének vagy túlzott erőfeszítésnek köszönhetők, és bármelyik pillanatban lelepleződhetsz? Ha igen, akkor nem vagy egyedül – ezek az imposztorszindróma tipikus tünetei, amelyeket egyre többen tapasztalnak életük során.

Dr. Sandi Mann pszichoterapeuta könyve segít megérteni ezt az alattomos jelenséget, amely nemcsak a karrierista felnőtteket, hanem szinte bárkit érinthet: az anyát, aki úgy érzi, nem elég jó szülő, az apát, aki nem „eléggé férfias,” vagy a kamaszt, aki nem tartja magát elég népszerűnek.

A könyv részletesen bemutatja, honnan eredhet az imposztorszindróma. Olyan tényezőket vizsgál, mint a családi minták, a közösségi média hatása, vagy az iskolai nyomás. Gyakorlatias tanácsokkal és esettanulmányokkal segít felismerni a problémát, és megmutatja, hogyan küzdhetjük le, hogy végre elhiggyük: valóban megérdemeljük a sikereinket.

Ez a könyv nemcsak önismereti utazásra hív, hanem eszközöket is ad ahhoz, hogy magabiztosabban élj. Ha készen állsz arra, hogy elengedd a belső bizonytalanságot és végre saját életed főszereplőjévé válj, akkor ez a könyv neked szól! Szerezd be még ma, és tedd meg az első lépést önmagad elfogadása felé.

A különleges udvarokkal, oltárokkal tarkított purák Balin, a titokzatos Callanish kőkör Skóciában, a lenyűgöző „Vízesések földje” Brazíliában és a káprázatos óriási kaurifenyők Új-Zélandon, megannyi úti cél, amely sokkal több egyszerű turistalátványosságnál.
Ezek a helyek a természet és az emberi alkotások szentélyei, amelyek nemcsak látványukkal nyűgöznek le, hanem mélyebb, spirituális élményeket is kínálnak. A természet szentélyei és az egyedülálló épületek csodálatos gyógyulásokat indítanak el bennünk, lehetővé teszik, hogy kikapcsoljunk, átszellemüljünk, és újraértelmezzük addigi életünket. A szerző több mint 150 varázslatos vidékre kalauzol el bennünket, és izgalmas betekintést nyújt a nevezetességeket övező mítoszokba és legendákba.
A könyv lélegzetelállító fotókkal van tele, amelyek teljessé teszik ezt a virtuális, spirituális Föld körüli utazást. Minden egyes kép és történet arra ösztönöz, hogy elmélyedjünk a helyszínek különleges atmoszférájában, és felfedezzük azok rejtett szépségeit és titkait. Az ilyen helyek meglátogatása lehetőséget ad arra, hogy kiszakadjunk a mindennapok rohanásából, és új perspektívából szemléljük az életünket.
Ez a könyv tökéletes útitárs mindazok számára, akik nemcsak a világ csodáit szeretnék felfedezni, hanem mélyebb spirituális élményekre is vágynak. A szerző gondosan válogatott úti céljai és a hozzájuk kapcsolódó történetek inspirációt nyújtanak, hogy saját utazásaink során is megtapasztaljuk a világ varázsát és misztikumát. Fedezd fel a természet és az emberi alkotások szentélyeit, és engedd, hogy ezek a különleges helyek újraértelmezzék az életedet!

Sokan csupán savanyúságként vagy ételek kísérőjeként gondolnak az erjesztett ételekre, pedig valójában rendkívül változatos, egészségtudatos és ízletes fogásokat készíthetünk belőlük.

A szerzők nem csupán a fermentálás alapjait mutatják be, hanem több mint 100 receptet is közölnek, melyek erjesztett alapanyagok felhasználásával készülnek, és az étkezéseket a reggelitől a vacsoráig felölelik.

Számos recept hagyományos magyar konyhai fogásokra épít, melyeket egy kis modern twisttel tesznek még izgalmasabbá. Emellett nemzetközi inspirációkra is találhatunk példákat a könyv lapjain. A kötet nemcsak az étkezéseket, hanem a desszerteket is gazdagítja meglepő és kreatív ötletekkel, mint például a káposztás körtetorta vagy a céklás kuglóf.

A könyv különlegessége, hogy a tej-, tojás- és gluténmentes diétát követők is számos tippet találnak benne, így könnyedén alkothatnak egészséges és ízletes ételeket az asztalra. Ezáltal a könyv nem csupán receptkönyv, hanem egyben inspiráló útmutató is az egészséges és változatos táplálkozás iránt érdeklődőknek.


NÉZD MEG A KÖNYV TRAILERÉT!

"Judit és Ági komoly értéket teremtettek: megannyi érdekes fermentálásfajta és -technológia pontos leírását sorakoztatják fel, amelyek segítségével könnyedén varázsolhatunk egészséges, kiváló és izgalmas ételeket az asztalunkra az általuk megírt több mint 100 recept alapján. Abszolút hiánypótló könyv a kategóriájában!" - TÓTH SZILÁRD, a Michelin-csillagos Salt étterem séfje

Így neveld a lányodat, hogy elfogadja és szeresse önmagát – egy könyv, ami minden szülő számára inspiráló útmutató lehet. A szerzők, Kasey Edwards és Christopher Scanlon, saját szülői tapasztalataikból és tudományos kutatásokból merítve adnak praktikus tanácsokat ahhoz, hogy lányaink egészséges önbecsüléssel és magabiztossággal nézzenek szembe a világ kihívásaival.

Ez a könyv segít abban, hogy lányunk megtanulja szeretni és elfogadni önmagát, hiszen ez az alapja annak, hogy boldog és kiegyensúlyozott életet élhessen. Az olvasók választ kapnak arra, hogyan támogassák gyermekeiket abban, hogy:
- felismerjék saját képességeiket, és bátran kiaknázzák azokat,
- ragaszkodjanak az egyenlőségen alapuló, egészséges kapcsolatokhoz,
- vigyázzanak testi és lelki egészségükre,
- és önálló, felelős döntéseket hozzanak.

A könyv nemcsak útmutatásokat, hanem valódi megoldásokat is kínál a társadalmi előítéletek és a kulturális hatások ellensúlyozására. Ha szeretnéd, hogy lányod önazonos, elégedett és magabiztos nővé váljon, ez a kötet remek választás. Vásárold meg, és tegyél ma egy lépést gyermeked jövője érdekében!

Napjaink információval túlterhelt és a pandémia által sújtott világában nemcsak az ősi félelmeinkkel kell szembenéznünk, hanem újabb, modern kori aggodalmak is teret nyernek. A szorongás és a pánik számos ember mindennapjait keseríti meg, gyakran észrevétlenül. Dr. Belső Nóra pszichiáter arra hívja fel a figyelmet, hogy fontos megkülönböztetni az egészséges félelmeket a mentális betegségek körébe tartozó szorongásos zavaroktól. Könyvében érthető módon, lépésről lépésre ismerteti, hogyan alakulnak ki ezek az állapotok, mi állhat a hátterükben, és milyen következményekkel járhatnak. Részletesen foglalkozik a halálfélelemmel, a különféle fóbiákkal, a generalizált szorongással és a pánikbetegséggel, valamint a traumák által okozott lelki sérülésekkel. A gyakorló orvos szemszögéből, esettanulmányokkal illusztrálva mutatja be a lehetséges terápiás megoldásokat, és hasznos kapaszkodókat nyújt azoknak, akik maguk is hasonló nehézségekkel küzdenek.

HVG EXTRA PSZICHOLÓGIA SZALON - KÖNYVBEMUTATÓ BESZÉLGETÉS DR. BELSŐ NÓRÁVAL AZ EGÉSZSÉGES FÉLELMEKRŐL, TRAUMÁKRÓL ÉS PSZICHÉS ZAVAROKRÓL

„A bátorság nem a félelem teljes hiánya, hanem az, amikor képesek vagyunk átjutni a félelmeink által emelt korlátokon. Mindegy, hogy lassan evickélünk át, vagy egy ugrással túllendülünk rajta, a lényeg, hogy megtettük.”

A fermentálás, mint ősi, egyszerű, mégis izgalmas módszer az ételkészítés és tartósítás terén, pezsgő és sziszegő színpompás üvegekben különleges ízeket és az egészségünket támogató pro- és prebiotikumokat rejteget. Király Ágnes, a FerMentor Blog szerzője és a Fermentálás – Tippek, trükkök, receptek Facebook-csoport alapítója ezt a varázslatos és gyógyító világot az egyszerűség és hazai alapanyagok felhasználásával mutatja be.

Király Ágnes közel 300 ötletet kínál, hogy hogyan erjesszünk zöldségeket, frissítő italokat, eceteket, hüvelyeseket és gabonákat, valamint hogyan készítsünk növényi sajtokat és gluténmentes kovászt. Az "Egyszerűen fermentálj" tudományos alapossággal, mégis érthetően vezet be az erjesztéses étel- és italkészítés világába, miközben hasznos tanácsokat is ad a bélflóránk egészségének megőrzéséhez és a jóllétünk fenntartásához.

Ez a könyv nem csupán recepteket és technikákat kínál, hanem betekintést nyújt a fermentálás tudományos hátterébe is, így segítve az olvasót az egészséges életmód kialakításában és fenntartásában.